常吃食物升糖指數一覽表| - 美安台灣部落格

實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。

不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重 ... Home關於美安台灣 聯繫我們 登入超連鎖®事業 美安台灣入口網站 «不要懷疑，免費遨遊曼谷的幸運兒可能就是你!! 7/13—7/21美安現金回饋加碼大放送» 常吃食物升糖指數一覽表 7月13th,2011|Author:irist| Leaveacomment 實施低升糖指數飲食計畫時，可以攝取各式各樣的蛋白質食物、蔬菜、低升糖指數碳水化合物及多種水果。

不但可吃的營養健康且有助於控制血糖、血脂及體重。

但是要了解食物是屬於高、中或低升糖指數就有些難度，因為大部分食物如有標示大多為成分介紹及熱量顯示。

其實要衡量食物升糖指數高低，最簡易方式就是從食物種類、方式及纖維質含量判斷。

食物種類:碳水化合物越高或是製作越精緻的食物通常升糖指數會較高。

像是蛋糕、麵包就都是屬於高升糖食物。

烹調方式:烹飪或加工後食物通常都升糖指數會較高。

稀飯就比乾飯升糖指數高，果汁就比水果升糖指數高。

纖維質含量:纖維質含量越高的食物升糖指數都較低。

全麥食品及綠葉菜類就屬於低升糖指數食物。

換言之，高纖、較粗糙、未加工的食物通常都屬於低升糖指數食物。

越精緻、越易消化吸收的食物則是高升糖指數食物。

以下為常吃食物高、中、低升糖指數一覽表: Postedin健康與營養(Health&Nutrition),全部內容,其他產品(OtherProducts),知識學習,飲食| Tags:低升糖,全新生活™曼妙人生,飲食 LeaveaReply 点击这里取消回复。

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