健身初心者必追！6位IG高人氣健身網紅：May、漢娜、Ashlee ...

source:may8572fit@IG、Mayfit@FB. May自創的增肌減脂食譜「一碗料理(Mayfitbowl)」頗受好評，每碗料理中皆含有豐富蛋白質及一日所需的能量。

閱讀全文02020年3月19日上午10:43·9分鐘(閱讀時間)TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路推薦你6位高人氣健身網紅，她們各有自己變美麗的秘方，教你怎麼做運動、教你怎麼健康吃！source:CoffeeLam林芊妤@FB美食當前，總是對它們毫無抵抗力的你，吃著吃著⋯⋯才發現褲子變緊了、雙下巴長出來、鏡子裡的自己變胖了嗎？從不忌口也不愛運動，你已經默默賠上了原本的好身材！今天起不能再任性啦！儂編現在要推薦你6位高人氣健身網紅，她們各有自己變美麗的秘方，教你怎麼做運動、教你怎麼健康吃！趕快跟上她們的行列，一起甩開身上的贅肉，擁有傲人身材再也不是夢！1.Coffee林芊妤ViewthispostonInstagramApostsharedby🧘🏻‍♀️COFFEELAM🧘🏻‍♀️(@coffee89921)onOct25,2019at9:38pmPDTCoffee在YouTube、個人IG上已累績多年人氣，平時分享各式消脂增肌的瑜珈運動教學、簡易居家瘦身影片，只要一塊瑜珈墊便能跟著她一起做！非常適合平時沒有時間上健身房的女孩！其中幾部高人氣影片：特快瘦大腿、快速瘦手臂、速成小蠻腰等頗受好評，認真跟著她紮實做，一個月內真的能見效網友驚呼好神奇！Coffee在早期是全職演員身份，近幾年她才全心投入瑜伽，並考取專業的國際認證瑜伽導師資格，現今她也有經營專門分享瑜伽知識的IG帳號！生過小孩卻依然擁有讓人欽羨的曼妙體態Coffee，自曝其實剛生完孩子時腹肌線全消失！source:coffee89921@IG生過小孩卻依然擁有讓人欽羨的曼妙體態Coffee，自曝其實剛生完孩子時腹肌線全消失！不過靠著每日練腰、練腹部等產後「收身瑜伽」，找回了自己從前的好身材，藉此也鼓勵許多產後母親不要對走樣的身材灰心氣餒，沒有不可能、做不到的事！自從開始練習瑜伽，Coffee不但體態變得穠纖合度，心情也更加開朗、更喜歡自己的生活！自信美麗的人生從健康規律的運動開始，跟著她一起做就對了！2.Zoey周六野每每在YouTube上搜尋健身相關影片，第一個跳出來的總是她的瘦手臂、瘦大腿等各種有氧運動教學影片！提到健身網紅絕對不能忘了Zoey周六野！每每在YouTube上搜尋健身相關影片，第一個跳出來的總是她的瘦手臂、瘦大腿等各種有氧運動教學影片！更特別的是，銀幕裡熱愛健身的她⋯⋯其實是機械工程師！但職業完全沒有侷限她對健身的熱情，後來她還考取了美國認證的私人健身教練資格，分享最有效安全的健身方法給廣大網友們，成為極具指標性的健身網紅！周六野總是在影片中仔細、重複地講解每個動作，主打「初學者」也能輕鬆跟上source:wildsaturday.zoey@IG在微博擁有百萬粉絲、YouTube也擁有高人氣的周六野，其中一部最火紅的影片「五分鐘瘦腰運動！一個月看見馬甲線腹肌瘦肚子！」更突破600萬人次的點閱！周六野總是在影片中仔細、重複地講解每個動作，主打「初學者」也能輕鬆跟上，連儂編這種平常不太運動的都能跟著做了，還宅在沙發上的你也趕快起身試試！馬甲線、小蠻腰不再只是夢想，你也可以做到！3.Ashlee咻咻健身狂人Ashlee咻咻為歐美型健身網紅，有著可以媲美歐美人氣部落客的傲人緊實身材健身狂人Ashlee咻咻為歐美型健身網紅，有著可以媲美歐美人氣部落客的傲人緊實身材，而這全是她一點一滴努力而來的成果！她的健身歷程證明了亞洲人的扁平身材也能練出性感火辣的凹凸曲線！Ashlee現為國際私人健身教練，平時在IG、YouTube頻道上主要分享重訓、增肌減脂等相關資訊，熱情地鼓勵從未進入健身房的朋友們能克服恐懼，跨出美麗的第一步！在網路上帶起大家一起努力健身的風潮，人人都可以努力練出馬甲線和翹臀！挑戰自己的過程中也分享「變身」過程，證明中你願意嘗試改變，就能在健身路上越健越自信source:ashlee_xiu@IGAshlee自己推出線上健身菜單，並為用戶舉辦體態競賽，過程中網友踴躍且成效良好，在網路上帶起大家一起努力健身的風潮，人人都可以努力練出馬甲線和翹臀！她鼓勵大家都能面對自己身體的不完美，挑戰自己的過程中也分享「變身」過程，證明中你願意嘗試改變，就能在健身路上越健越自信，沒有不可能的事！Ashlee無疑是網友們最愛的歐美火辣女神！4.MayFit在IG分享自創增肌減脂食譜、紀錄個人立志健身經驗而擁有近18萬IG粉絲，是新生代的健身網紅！倡導「體重機上的數字不是一切」，應該拋開「乾、扁、瘦」的健身迷思May從泡芙人蛻變成健身美女，在IG分享自創增肌減脂食譜、紀錄個人立志健身經驗而擁有近18萬IG粉絲，是新生代的健身網紅！曾經受錯誤瘦身方法所苦的May，致力於傳達正確的健身資訊給廣大網友，並倡導「體重機上的數字不是一切」，應該拋開「乾、扁、瘦」的健身迷思，選對食物吃、努力做適合自己的重訓，增肌減脂才是王道！自創的增肌減脂食譜「一碗料理(Mayfitbowl)」頗受好評，料理中皆含有豐富蛋白質及一日所需的能量source:may8572fit@IG、Mayfit@FBMay自創的增肌減脂食譜「一碗料理(Mayfitbowl)」頗受好評，每碗料理中皆含有豐富蛋白質及一日所需的能量。

雖是增肌減脂餐，但每碗看起來都超美味，讓粉絲們食指大動！許多網友都驚呼：原來健康料理可以自己動手簡單做！過去曾經體脂30%的May成功挑戰自己，努力得來勻稱的好身材，體重上升卻看起來更健康美麗。

還在迷惘的泡芙人不要放棄，跟著May這樣吃！你也可以擁有健康美麗的身材！5.Vivi影片中一起運動的「神隊友」是她的老公慢活大哥，甜蜜又自然的互動令人看了好羨慕！Vivi的體脂從31%降到20%，她的YouTube頻道上完整地紀錄了她的努力過程source:ema.biguncle@IG、Viviliu@FB繼續閱讀報導Vivi的體脂從31%降到20%，她的YouTube頻道上完整地紀錄了她的努力過程。

除了分享居家運動系列影片外，也拍攝各類飲食控制、增肌減脂的常備料理介紹！常常出現在她影片中一起運動的「神隊友」是她的老公慢活大哥，想必熟悉Vivi的朋友們都不會陌生，甜蜜又自然的互動令人看了好羨慕！一個人運動，不如拉著伴侶一起健身，不但能感情升溫，也能一起擁有健康體態！Vivi在自己的IG上主要分享各種減脂食譜，超實用且貼近生活！source:vivi.isafit@IGVivi在自己的IG上主要分享各種減脂食譜，超實用且貼近生活！除了自己創作食譜，她也分享外食族如何健康吃低脂餐，從怎麼選購超商美食，到怎麼在麥當勞、摩斯漢堡等連鎖店吃的健康，皆有詳細的資訊呈現，對想吃的健康、簡單的外食族非常實用！6.Hana漢娜常常親身示範間歇性斷食，分享健身心路歷程和完整減肥經驗毫無保留的健身成果分享，鼓勵了對自己身體沒有自信的網友們，成為他們努力健身的最大動力！Hana從過去70幾公斤，一度爆瘦、亂減肥導致肌肉量剩下19公斤，再勇敢蛻變成現今體脂18%的結實身材。

這一路以來對Hana並不容易，她從不吝於在IG上分享自己「放鬆」的身材，也常常親身示範間歇性斷食，分享健身心路歷程和完整減肥經驗。

Hana所有毫無保留的健身成果分享，鼓勵了對自己身體沒有自信的網友們，成為他們努力健身的最大動力！除了在IG分享健身方法，也會秀出自創食譜，從無麩質點心、營養能量餐、清爽無油餐等，類別十分廣泛source:hana.eat@IGHana除了會在IG分享健身方法，也會秀出自創食譜，從無麩質點心、營養能量餐、清爽無油餐等，類別十分廣泛，深受網友喜愛，去年她更出書寫下她對於健身的獨到見解，大受讀者好評！現在的她喜歡運動、享受食物、開心生活，大家也跟著Hana經營出屬於自己的好體態吧！編輯整理：何偉寧【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀：吃低熱量不一定會瘦！專業健身教練用6大點教你怎麼吃才正確延伸閱讀：想要馬甲線？怎麼都瘦不下來？檢視你是否有這5個錯誤觀念TVBS新聞網·20小時前塑橡膠機械出口成長7.7%　隔4年開展吸緬柬印買主「2022年台北國際塑橡膠工業展（TaipeiPLAS）」今（27）日於南港展覽1館盛大開展，結合同期舉辦的「台北國際製鞋機械展（ShoeTechTaipei）」，匯聚12國家、地區，共計300家廠商，使用1300個攤位，從材料到製造端海內外指標企業齊聚，備受全球塑橡膠產業矚目。

該展相隔4年回歸，蓄積的產業能量將在即使起至10月1日，5天展期展現，預計吸引國內外超過1萬5,000人參觀，其中包括來自緬甸、柬埔寨及印度的買主採購團。

中央社·20小時前防疫旅館面臨退場王國材：研擬補貼方案(圖)邊境最快10月中旬開放，防疫旅館面臨退場，交通部長王國材（圖）27日在立法院表示，已請觀光局研擬補貼方案，希望多少能給防疫旅館一些補貼。

台視新聞網·17小時前經貿力量不容小覷！龐培歐：應鼓勵優質美商到台投資繼3月訪台後，相隔僅半年，美國前國務卿龐培歐（MichaelPompeo）再度訪台，此行重點是到訪高雄，參加27日「全球台商經貿論壇」發表專題演講、28日世界台灣商會聯合總會年會開幕，龐培歐今（27Reactions2菱傳媒·8小時前《鏡電視》前董座陳建平指控NCC護航　怒斥：取消約詢只為先行處理上架（菱傳媒／綜合報導）《鏡電視》近來風波不斷，不僅董事長裴偉遭踢爆領千萬顧問費，更傳出欺瞞NCC、府院介入執照申請等醜聞，而曾對裴偉提告詐欺、背信的《鏡電視》前董座陳建平今（27日）也指控，NCCReactions1Yahoo奇摩（即時新聞）·2天前食藥署：膚斯得乳膏pH值低於核准規格回收2.3萬支食藥署今天公布，治療細菌皮膚感染症的「膚斯得乳膏2%」，因安定性試驗時發現pH值不符合核准規格，將於10月19日前回收共6批約2.3萬支，醫療院所、藥局立即停止調劑及供應。

衛生福利部食品藥物管理署公布藥品回收訊息，明則實業公司的「膚斯得乳膏2%」，批號2007051、2007061、2007071、2007052、2007062、2007072的產品，因廠商主動通報，上述批號藥品於進行持續性安定性試驗時發現pH值低於原核准規格，啟動回收。

Reactions18壹電視影音·11小時前金髮女爬9樓咆哮！失控「連丟3滅火器」消防車遭砸損壞南投埔里鬧區車水馬龍，有一名女子，居然爬到立體停車場9樓，情緒激動從樓上丟滅火器下來，警方趕快封鎖街道，並派人到樓上把女子帶下來，幸好沒有人被砸傷，但當時執勤的消防車，車頭被砸中損壞。

★《壹電視》提醒您：危險動作請勿模仿。

Reactions3CTWANT·2天前解散疫情中心、降級COVID-19！泰國10/1起入境免出示疫苗證明[周刊王CTWANT]國立教育廣播電台·2天前美感生活學習地圖計畫跨領域豐富學生美學教育部第二期美感教育中長程計畫以「美感即生活」為主軸，將美感素養融入生活日常及文化體現中，子計畫之一就是於108年啟動的「美感生活學習地圖計畫」，引進業師資源，整合在地產業人力，將外部資源引入學校，從中時新聞網·21小時前蓬佩奧：無論台美兩國誰掌權雙方關係會深化發展美國前國務卿蓬佩奧今（27）受邀參加「2022全球台商經貿論壇」並發表專題演講，他提到，台灣歷任領袖曾說過「台灣不需要刻意宣布獨立，因為本來就是個獨立的國家」，雖然現在拜登政府模糊政略政策，但相信無論台美兩國誰掌權，雙方關係仍會持續深化發展。

今日新聞NOWnews·1天前國慶嘉義不只煙火！5大景點懶人包2022雙十國慶日就在下週！今年的國慶煙火睽違18年後來到嘉義故宮南院施放。

日前舉辦煙火試放時國慶籌備委員會就透露，國慶日當天煙火晚會時間為45分鐘，其中煙火施放長達30分鐘，除搭配絕美炫麗的水舞光雕...台灣好新聞·2天前農會動員遭批行政不中立　桃市府：國民黨惡意連結也難救選情桃園市農會發函給各區農會動員參加民進黨桃園市長參選人鄭運鵬誓師大會，國民黨桃園市長參選人張善政競辦發言人何元楷26日批評農會不應淪為選舉動員工具！質疑是桃園市長鄭文燦行政不中立，利用農會來幫鄭運鵬動員。

市府新聞處長詹賀舜回應惡意連結也無法挽救選情，農會自主行為不應該加以抹黑。

詹賀舜處長表示，國民黨一直以抹黑惡意連結的方式在選舉，市長與市府一直嚴守行政中立分際，且農會、漁會是人民團體，都有各自的自主性，各地農會有支持民進黨，也有支持國民黨，這是台灣民主的常識。

抹黑各社團自發性出席活動，這對農會與社團很不尊重。

詹賀舜說明，張善政競選總部以一份文字說明無限上綱，且引用「農會法」規定，桃園市政府是農會主管機關，便質疑市府行政不中立，這樣的推論太過跳躍，也是不實的抹黑。

詹賀舜說，張善政一直強調不作負面選舉，這幾週來國民黨的做法就是在打臉張善政，而競選總部也開始負面選戰，這種說一套做一套的做法，令人感到偽善。

不要為了救選情、沒有證據的任意抹黑市府。

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三立新聞網setn.com·21小時前陳喬恩又爆懷孕！遭目擊富二代尪狂摸肚　「驚人孕肚」畫面曝記者蔡維歆／台北報導42歲陳喬恩和小9歲大馬富二代曾偉昌（Alan）今年3月底登記結婚。

婚後陳喬恩頻傳有喜，但都被她否認，最近陸媒又拍到她小腹微凸，Alan還在街上Reactions1三立新聞網setn.com·20小時前敬老金660元嗶卡領挨轟！黃珊珊曝「當選將沿用」　特殊困難者採轉帳記者許皓婷／台北報導台北市政府發放「660元敬老愛心儲值金」，可持敬老卡、愛心卡赴四大超商靠卡領取，但單一領取方式引起爭議，藍綠議員也反彈，台北市長柯文哲則嗆「滾回Reactions2TVBS新聞網·2天前餓死鬼投胎？喜宴遇這家人「菜剛上掃光半盤」　同桌傻眼每個人或多或少都有參加親朋好友、或是同學同事喜酒的經驗，有時候恐會被安排和不熟的人同一桌用餐。

最近有網友表示日前去吃喜宴，結果遇到超級失禮的一家人，只要菜一上桌，這家人就會以迅雷不及掩耳的速度瘋狂猛夾，導致這一頓吃下來心情超差。

貼文一出引發各界熱議，不少人表示，「我也曾遇到過」。

今日新聞NOWnews·1天前防疫旅館退場　獎補助措施研擬中自2020年發生新冠肺炎疫情以來，配合政府防疫需要，防疫旅宿提供入境旅客舒適溫馨的居家檢疫場所，對於台灣民眾健康安全的守護，功不可沒。

隨疫情的發展及民眾對於回歸正常生活的期盼，指揮中心預計最快於10月...Reactions1中廣新聞網·2天前綠委向資策會討高虹安資料　蘇貞昌：政府捐助單位「當然可以」民眾黨新竹市長參選人高虹安爆論文爭議，民進黨立院黨團發文資策會要求索取資料；另一方面，媒體人周玉蔻炒作20多年前的政壇緋聞，都引發社會爭議。

閣揆蘇貞昌今（26）日強調，資策會是政府補助的財團法人，立法院當然可以索取資料；而台灣是民主社會，周玉蔻在媒體上的行為，只要符合法律規範就可以了。

（李人岳報導）民進黨立院黨團發文資策會索取高虹安任職期間的資料，引發全黨發動國家機器追殺的爭議，閣揆蘇貞昌Reactions14今日新聞NOWnews·16小時前罹病憂拖累家人　台中翁離家躲橋下台中市一名75歲王姓老翁，因罹患糖尿病害怕拖累家人，因此不告而別，獨自離家後躲在橋下數日，家屬心急報警協尋，經搜尋後將他帶回，其女兒到派出所後見父親淚崩喊「以為再也見不到你」，場面讓人相當不捨。

上月3...更多文章1.張淑娟一句「住郊區新店」網戰翻！房產大老1理由力挺：確實是2.央行提外匯管制…匯銀很震驚：不利台灣投資3.20歲女被警6槍爆臉打死　她綁馬尾抗爭畫面成最後身影4.【強美元風暴來襲2】完美風暴隔25年再度上演　學者示警：苦日子要來了5.【獨家】長榮家變急轉彎　四兄弟下一步解散2家控股公司轉彎！提告柯文哲、蔣萬安周玉蔻不去了TVBS新聞網曝急診室現況喊「我錯了」醫：還債齒輪開始轉動三立新聞網setn.com乘客才剛下車煞車失靈直撞樹幹駕駛噴飛亡EBC東森新聞周玉蔻落淚：專訪被做成噁心的男女影片新頭殼開5年女友的車男星龍語申與「劇中老婆」投宿同飯店CTWANT「完美風暴恐再上演」學者示警：苦日子要來了鏡週刊MirrorMedia兄弟沙灘戲水遭捲走遺體接連被沖上岸今日新聞NOWnews松聯幫大老自學軍營旁種4000株大麻三立新聞網setn.com傳台積電漲價6%計畫遭最大客戶蘋果拒絕聯合新聞網老三倒向老大鄭深池、張國煒雙辭弟弟派瓦解中時新聞網雙十連假訂房率最高縣市近8成全台最高中時新聞網美股史指跌入熊市道瓊再跌百點聯合新聞網藍營中央助選團77名要角上陣韓國瑜在列中時新聞網義務役期擬延長為1年「年底前明朗化」中時新聞網周玉蔻外溢效應柯P：陳時中恐遭反咬一屍N命中時新聞網上限260億！和泰車重訊救援產險子公司Yahoo奇摩（即時新聞）亞幣慘殺謝金河警告風暴醖釀中：2產業快逃中時財經即時病翁不忍拖累家人⋯離家1個月在橋下找到了女兒淚崩TVBS新聞網大公司還是氛圍好的小公司？網友答案一面倒三立新聞網setn.com孫協志突po長文開砲金鐘獎主辦發聲明TVBS新聞網周玉蔻節目取消聯播不夠徐巧芯要求3件事三立新聞網setn.com史上最大！軍營旁竟藏6億大麻田大到僱6移工澆水EBC東森新聞女兒剛滿1歲⋯日男星22歲猝逝死前2天妻悲痛發文TVBS新聞網「蔡跟蘇說趕快處理」鏡電視案音檔被曝總統府回應TVBS新聞網「當天走人」裁員潮燒台灣蝦皮官方證實三立新聞網setn.com今日（9/28）重點新聞報你知Yahoo奇摩（即時新聞）周玉蔻嗆今早告柯文哲、蔣萬安誹謗突「轉彎」不去北檢了中時新聞網陳時中急死了？竟說「不喜歡周玉蔻也可投我」慘遭徐巧芯當眾打臉中時新聞網三媽臭臭鍋漲價！　網推「這家」才是王者：美食沙漠起家TVBS新聞網快訊／周玉蔻嗆告柯文哲、蔣萬安誹謗突然「不去了」EBC東森新聞紫外線過量！各地高溫上看33度留意日夜溫差大華視俄羅斯10月4日將併吞烏克蘭四地區俄羅斯上議院議長嗆替普丁祝壽新頭殼中時新聞網為何民進黨出包很少道歉？學者一句話揭「最大本錢」中時新聞網今早10點該去嗆周玉蔻嗎？兩位「朱大」不同調上千網友開戰了中時新聞網日夜溫差大！午後雨彈橫掃2地區　熱帶擾動成颱機率曝TVBS新聞網林智堅復出狂站台輔選！他爆猛料預告：余正煌要出手了TVBS新聞網情勢轉變？台北市長激戰最新民調這人竟拿下44.5％！中時新聞網秋老虎盤據！中午紫外線強　熱帶擾動發展對台影響曝中廣新聞網穩交模特兒女友7年！南宮珉驚爆結婚喜訊　婚宴地點曝TVBS新聞網澤倫斯基曝烏軍反攻進度　控俄恐怖攻擊釀北溪漏氣中廣新聞網雙颱分頭走熱帶擾動浮現全台好天氣小心秋老虎新頭殼台北一堆窮忙族？房仲揭殘酷差距今日新聞NOWnews北溪管線遭人為破壞？丹麥瑞典緊張了　俄羅斯回應斷氣危機中廣新聞網台股今年量縮超過3成僅優於韓國　金管會：去年高基期所致中廣新聞網熱錢出走導致台股頻探底　學者：關鍵是外資看壞台灣基本面中廣新聞網影／藍營內訌鐵票區鬆動　苗栗恐遭翻轉變綠地中廣新聞網頂呱呱雞排開賣　3樣人氣商品119元今日新聞NOWnews新竹市動物園遇死不補！林耕仁批成標本館　揭官網1年沒更新中廣新聞網烏克蘭4區入俄公投壓倒性通過　美國務卿布林肯嗆絕對不會承認中廣新聞網溫差大！秋老虎發威「白天飆37度」今日新聞NOWnews