哈佛最受歡迎心理學教授：用「海洋心理測驗」 - 報橘

哈佛最受歡迎心理學教授：用「海洋心理測驗」，帶你了解你到底是誰？ ; 人格心理學家已達成共識，認為人們在五大基本面向上構成彼此的差異，即五大特質。

這 ... Share 《VO》導讀： 改變性格，就改寫命運。

先做一個心理測驗，從五大特質了解你的天性，你才能最有效地追求生命中最有意義的計劃，塑造更精彩的人生，把自己變幸福。

（責任編輯：戴相文） 文/哈佛心理學教授 布萊恩．李托 你知道你其實不可能舔到自己的手肘外側嗎？而且，雖然聽起來或許很奇怪，但你知道嗎？你回應這個資訊的方式（不論你是否要舔舔看或用什麼方法舔舔看），可能提供了一條跟你先天穩定特質有關的線索，而那正是塑造你人格的基礎。

我來解釋一下：儘管我們依人的特質為基礎，以此來區分人的方式高達數千種，但人格心理學家已達成共識，認為人們在五大基本面向上構成彼此的差異，即五大特質。

這五大特質對於我們如何展現生命，帶來必然的重大影響。

五大面向的各英文字首可以拼成「海洋」〔OCEAN，或者你喜歡拼成「獨木舟」（CANOE）也無妨﹞： 經驗開放性（OpentoExperience，相對於經驗封閉） 嚴謹自律性（Conscientious，相對於隨心所欲） 外向性（Extraverted，相對於內向） 親和性（Agreeable，相對於難相處） 神經質（Neurotic，相對於情緒穩定） 請在下面每項敘述旁寫下一個數字，代表你同意或不同意該敘述的程度。

以1~5來表示：1是非常不同意；2是有點不同意；3是中立、無意見；4是有點同意；5是非常同意。

▎我是這樣的人…… ＿＿＿1.傾向安靜。

＿＿＿2.富有同情心，心腸柔軟。

＿＿＿3.容易雜亂無章。

＿＿＿4.多慮。

＿＿＿5.醉心於藝術、音樂或文學。

＿＿＿6.主導一切，擔任領袖。

＿＿＿7.有時對他人粗魯無禮。

＿＿＿8.難以開始執行任務。

＿＿＿9.容易感到沮喪憂慮。

＿＿＿10.對抽象概念興趣缺缺。

＿＿＿11.精力充沛。

＿＿＿12.想到人們最好的一面。

＿＿＿13.可靠，可以永遠被倚賴。

＿＿＿14.情緒穩定，不易心煩意亂。

＿＿＿15.有創意，想出新點子。

評分方式： 開放性：將第5題及第15題的分數加起來，減去第10題的分數。

嚴謹自律性：用第13題的分數，減去第3題及第8題的分數。

外向性：將第6題及第11題的分數加起來，減去第1題的分數。

親和性：將第2題及第12題的分數加起來，減去第7題的分數。

神經質：將第4題及第9題的分數加起來，減去第13題的分數。

評分說明： 開放性：平均分數為5。

7分以上相對高；3分以下相對低。

嚴謹自律性：平均分數為-1。

1分以上相對高；-3分以下相對低。

外向性：平均分數為4。

6分以上相對高；2分以下相對低。

親和性：平均分數為6。

8分以上相對高；4分以下相對低。

神經質：平均分數為3。

5分以上相對高；1分以下相對低。

#經驗開放性 在經驗開放性得高分者，容易受到新奇冒險所吸引，並樂意探索各種做事的方式。

而經驗開放性得分低者則偏好行之有效的方案，而且不同於心態較開放的朋友，他們在使用「屢試不爽」這類詞語時，相當自在。

所以你剛剛是否嘗試去舔自己的手肘？我猜，如果你是樂於擁抱新經驗的人，應該已經試過了。

而如果你較沒有開放性，就比較可能不為所動，只是繼續讀下去。

#嚴謹自律性 在嚴謹自律性獲得高分者特別可能達到傳統定義的成功。

與較不嚴謹自律的人相比，他們的學業成績及職場成就表現較佳。

但應當注意的是，這些成功最常出現在著重以傳統方式解決問題的課程與職業，而在經驗開放性得高分的人則在需要想出獨創做事方式的任務上，有突出的表現。

高度嚴謹自律者守時且堅持不懈；他們可以心無旁鶩地專注在眼前的活動。

那麼他們對於舔手肘這項含蓄的邀約會作何回應？當我在團體中請大家跟著做動作，嚴謹自律的人比較不可能真的去舔。

但我想他們會以猛抄筆記代替舔手肘，回家以後再一探究竟。

至於那些格外嚴謹自律的人，我猜他們早已經在Google查詢「舔自己的手肘」，看看是否真的做不到。

#外向性 外向的人對周遭環境潛在的獎賞非常敏感。

他們很快就會發現自己迫切需要正面的刺激並朝其邁進，以便有效率地完成他們的日常任務與計劃。

這項特質也有生物根源。

我們已經看見證據證實，相較於內向者，當外向者藉由飲用如咖啡因等化學興奮劑喚醒大腦後，他們會在認知型任務上表現較佳，包括重組字詞或短期記憶。

相反地，當他們嚥下含酒精飲料之類的鎮靜劑後，則表現較差。

對外向者來說，最刺激的情況之一是社交互動，他們樂於參加這類場合。

當然，最緊張刺激的社交活動莫過於性生活，外向者已被證明在性經驗的次數及變化上，均多於較內向者。

說到舔手肘的問題，我強烈懷疑外向的讀者已經嘗試去舔自己的手肘，他們甚至可能也已成功舔到鄰座的手肘。

#親和性 很有親和力的人在有賴他們弭平衝突與建立關係的團體中，特別能發揮所長。

相對於較沒有親和力的人，他們非常容易信任別人，因此可能被視為單純天真。

很有親和力的人在以人為取向的測量上獲得高分，這跟同理、利他，以及傳達溫暖與表情豐富的互動風格相關。

他們也會留意其他人的表情線索，因此他們具備感同身受的能力。

那麼親和性與舔手肘有何關聯？高度親和的人是，嗯，很親和的，所以他們可能會同意一起玩。

而那些在親和性得分極低者，就可能不會玩。

他們可能乾脆都不讀這本書了，然後走到外面對鄰居的小孩大吼大叫。

#神經質 神經質這個名詞帶有貶抑的調調，雖然神經質在某些地方受到高度重視並廣受歡迎（腦海浮現紐約市），但一般來說還是獲得負面評價。

在五大特質量表中的神經質這項獲得高分的人有焦慮、憂鬱及脆弱的傾向。

這並不表示他們有臨床憂鬱症或恐懼症；他們只是經歷到干擾生活品質的負面情緒而已。

正如外向者在探索周遭環境時，趨於尋求潛在的獎賞，神經質者則是敏銳辨識潛在的懲罰。

毫不令人意外的是，當我們觀察五大特質中的哪一項最能預測一個人是否快樂，情緒穩定的外向者是最快樂的，而神經質的內向者則最不快樂。

神經質是否有任何正面之處？在某些方面，神經質的人是高度敏感的人，就像礦坑裡的金絲雀，可以偵測到較不敏感的人無法察覺的事物，包括環境中的改變、慣例中的擾亂，以及突如其來的危險味道。

這不利於放鬆與自在生活。

如果你是神經質的人，可能你已為舔手肘的問題煩惱焦慮了一段時間，憂心自己再度被誤以為沒有應付小挑戰的能力。

但我當然希望並非如此。

敏感常被輕視，而從進化的角度來說，我們真的虧欠你太多。

為什麼要了解你是誰，在此有何涵義？證據顯示，五大人格面向中的每一項，都有基因基礎。

這些基本特質形成我們的第一天性。

然而這並不表示第一天性與基因樂透抽獎的運氣，是決定我們人生路徑的唯一要素。

《你到底是誰？》 這裡買 （本文書摘內容出自《你到底是誰？》，由天下雜誌出版授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題。

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