腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」！ 長期忽略脊椎退化恐造成 ...

「腰痠背痛」就是初期警訊！下一階段腿痠、腳麻隨之出現. 脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出 ... Skiptocontent 隨著年紀增長，不可避免老化問題，特別是「脊椎退化」雖常見，但很多民眾沒有自覺。

醫師指出因為患者多數一開始都是腰酸背痛，時間久了可能出現腳酸、腳麻、走不動，還以為是膝蓋、骨質疏鬆出問題，到頭來才發現原來是因脊椎退化而引起的病變。

「腰痠背痛」就是初期警訊！下一階段腿痠、腳麻隨之出現 脊椎退化雖然是一種自然的老化過程，但可能會造成脊椎滑脫症、脊椎狹窄症、骨刺、椎間盤突出等問題，讓身體產生各種難解的疼痛。

其實很多人在初期早有腰痠的輕微警訊，卻忽略了脊椎已經悄悄在退化。

根據流行病學統計，50歲以上的民眾大約有90%罹患脊椎退化性疾病，豐榮醫院院長應思漢說明：「脊椎退化剛開始症狀都是『腰酸背痛』，但隨著時間久了，身體會慢慢適應，腰痠反而就沒那麼明顯。

」 常常以為腰痠背痛沒了就是症狀改善，「起初會是痛，一陣子之後屁股或大腿會出現酸的狀況。

因為骨刺、軟骨凸出來，往後壓到神經，坐骨神經的症狀會慢慢出現，透過腳酸、腳麻來表現。

」應思漢院長解釋。

不能忽視脊椎退化！若長期壓迫神經恐引發大小便失禁 每個人退化速度都不一樣，情況也應人而異。

明顯的退化可能會引起：脊椎滑脫、脊椎狹窄、骨刺增生、椎間盤突出，這些都有可能進一步壓迫到神經。

應思漢院長提到：「若不重視痠痛的警訊，長時間的神經壓迫，會讓神經逐漸失去功能，下肢無力，到後期甚至可能會伴隨大小便失禁。

且不管年輕或老，神經壓迫到最嚴重時症狀都是類似的。

」 應思漢院長分享臨床上的個案，曾有一名年約40歲的女性因為閃到腰引起椎間盤突出，朋友都叫他不要開刀，因此求助整脊、推拿、針灸長達一年多。

花了大錢，有天躺在床上卻突然大小便失禁。

應思漢院長強調：「對大部分不嚴重的人來說，復健、整脊、針灸、推拿都是很有效的治療方式。

每一種治療方式都有它的優點，我的門診也常建議病人說：『你有退化但不嚴重，要不要考慮整脊或是復健？』但還是要依照個人情況斟酌處理，一個治療方式嘗試一個月以上，就應該換另一種方式甚至來醫院讓醫師檢查清楚，不要耽誤。

」 脊椎疾病沒有不可逆！及早保養才能恢復 脊椎的構造一節一節，與一般手腳的關節不一樣，主要是靠一節一節脊椎間，像是橡皮擦般有彈性的椎間盤以及脊椎後方兩側的小面關節在活動。

經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。

脊椎疾病沒有不可逆，但應思漢院長強調：「是因為嚴重才不可逆！及早保養，年輕時候出現腰痠背痛就要當作警訊，透過復健、藥物、改變生活方式都可以有『凍齡』的效果。

」 遠離脊椎退化站姿、坐姿、睡姿都有訣竅 想要保護脊椎免於退化院長建議可以這樣做： 1.減少彎腰、負重：彎腰的動作讓脊椎最有負擔，最常見爺爺奶奶抱小孩抱到脊椎不舒服。

醫師建議要搬任何東西，可以蹲下不要騰空彎腰，身體挺直後再站起來，以免增加腰椎負擔，或是以髖關節彎曲取代直接彎腰。

出力的過程不論是彎腰或是過度挺直都會容易閃到，除了注意姿勢外少拿重物才是上策。

2.坐姿要有適當依靠：當坐著時若沒有扶手、靠背，脊椎的受力其實比挺直站著還大。

因此除了要有椅背、扶手，盡量坐正以外，必要時可加上腰靠以分散上半身重量，久坐時不妨踩著一個小椅子。

3.站姿也要脊椎直：人在日常生活中因為不正確站姿壓迫、彎曲脊椎，如果需要久站的時候可以踩在小凳子上不要三七步、或是少穿高跟鞋。

需要彎腰時也可以先讓自己膝蓋彎曲達到舒適的姿勢。

4.床墊也影響脊椎：人在平躺的時候椎間盤受力小，甚至有減壓的效果。

但床墊不應該太軟或太硬，平躺時可試著在小腿底下墊個枕頭或棉被，讓你的腰部不要懸空，減輕腰部肌肉的壓力，側睡時也不要讓骨盆過度扭轉。

5.開車姿勢：對於職業駕駛而言，開車時間長對於脊椎影響也極大。

如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。

定期應該下車活動，不要一個姿勢太長時間。

脊椎退化不是病，而是自然老化的現象。

但嚴重時所引起的病變，是需要接受檢查與治療的。

「不管神經壓迫、還是脊椎退化，都要找醫師透過理學檢查、Ｘ光甚至電腦斷層（CT）或是磁振造影（MRI）確定病因或疾病的嚴重性。

不要擔心看醫生就是要開刀，因為手術永遠都擺最後一位。

」應思漢院長建議，早一點發現、檢查清楚，早一點保養，就不會變成壞事。

文、王芊淩／圖、巫俊郡、海倫 參考資料 豐榮醫院衛教資訊、應思漢醫師粉絲團 延伸閱讀 骨科名醫：腰痛多躺有道理！椎間盤突出不想開刀，臥床休息是緩解良方 騎機車也要符合人體工學！4大方法讓你避免騎出脊椎病 脊椎過了20歲就開始老化！治療師教你「轉身」救脊椎 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 蔬暢高纖青汁免費索取 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區