生理期進補,會釀血崩嗎?中醫師破解5大Q&A | 華人健康網
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不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、 ... Q2/秋冬喝麻油雞酒暖呼呼~生理期吃麻油能排髒污?
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生理期進補,會釀血崩嗎?中醫師破解5大Q&A又到了國人最愛的冬令進補時節,冷颼颼的冬日,相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品,可謂冬日暖身的最佳選擇之一。
不過,如果女性朋友正值生理期,還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、經血「束」起來?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!生理期進補學問大!中醫:先搞懂自己是虛寒,還是燥熱體質台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示,女性生理期來時,本就是身體最為敏感的時間,因此在飲食調理上,自然大有學問。
可偏偏坊間常見的進補藥膳,多放入熱性、易活血的藥材,且更添加大量酒精提味。
雖然,對於體質虛寒的女性來說,偶爾品嘗確實有暖宮、促進血液循環的益處。
但值得注意的是,並非所有女性都屬於虛寒體質;若民眾沒有對症食用,對於體質較燥熱者來說,無疑是火加油。
因此,在秋冬天涼之際,學習如何分別自身體質、不濫吃補,也成為女性生理期保養的一大重點!虛寒體質:平時容易怕冷,且有手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、大便稀溏、頻尿、慢性疲勞的問題。
燥熱體質:體質燥熱者一般不喜歡穿太多衣服,易有口乾舌燥、便祕、嘴破、情緒煩躁、白帶呈現黃綠色的情況。
Q1/生理期吃薑啵棒?吃薑母鴨效果更好,經期更順暢?生理期來杯暖呼呼的薑茶,舒緩經痛、手腳冰冷,可謂婆婆媽媽們代代相傳的生活小智慧!吳建東中醫師強調,味辛性溫的生薑,確實有祛風散寒的益處,若熬煮成薑茶飲用,確實對於每次大姨媽報到就手腳冰冷、血塊偏多的虛寒體質者,有加速經血排淨、緩解疼痛不適的作用。
可是,對於少數熱性痛經體質者,也就是月經來潮時,容易伴隨著骨盆腔發炎。
或是,每次大姨媽報到就喉嚨痛及生理期來潮前,容易感到煩躁、痘痘叢生、不易入眠,以及白帶呈現黃綠濃稠狀的女性,就不建議飲用溫熱的薑茶,才不會越喝越上火,使發炎反應加劇,更遑論以大量老薑、米酒為基底的薑母鴨。
Q2/秋冬喝麻油雞酒暖呼呼~生理期吃麻油能排髒污?吳建東中醫師指出,雖然生芝麻在經過爆炒後,就會轉變成熱性,而理論上經爆炒的麻油在適量攝取下確實有促進血液循環,讓經血排出更順暢的好處。
不過,由於許多麻油料理為增加香氣,例如,麻油雞等藥膳湯等,多會額外加入老薑,甚至米酒熬煮,在這兩樣燥性更強的食材影響下;若熱性體質的女性,於月經期間又加以攝取,則可能因活血過旺,出現經期變長、經血量暴增的情況。
一旦滋補過頭,則更可能使人體上火,反讓經血束起來,導致口乾舌燥、便祕、嘴破、午後發熱,經血變得鮮紅、濃膩的情況接連發生。
所以,建議女性朋友在未了解自身體質下,經期時不建議特別吃麻油料理,才不會在不清楚自身體質下,反干擾經血排出。
Q3/網傳:「生理期過食羊肉易血崩、大失血?」,生理期能吃羊肉爐嗎?吳建東中醫師提到,其實單純的羊肉在中醫理論中,屬於偏溫補的食材,且富含蛋白質,可謂女性行經期間補充體力、能量的肉類好選擇。
因此,羊肉本身沒有太大的禁忌疑慮,問題應是出在坊間常見的羊肉爐中除了當歸、川芎外,往往還會額外加入黃耆、花椒等行氣、活血的藥材。
一旦食用過量,自然因血液循環過度提升,而可能發生出血過多、血崩等症狀。
所以,網路傳言是否成真的關鍵,仍在於羊肉爐中的藥材配方對女性朋友有無影響。
不過,基於一般民眾無法獲悉市售羊肉爐中究竟加了哪些藥材,因此仍不建議女性於生理期間特意攝取、過食。
Q4/生理期喝紅棗薑茶,可行嗎?吳建東中醫師表示,紅棗薑茶一樣僅適合虛寒體質的女性飲用,若熱性體質者貿然攝取,更可能因老薑、紅棗活血行氣的特性,使火氣大增、加劇原先的發炎反應。
Q5/月經喝紅豆薏仁湯,能補鐵、消水腫?另外,關於網路瘋傳生理期飲用「紅豆薏仁湯」,能藉著紅豆含鐵豐富、薏仁利水、祛濕的特性,達到補鐵、消水腫目的的說法。
吳建東中醫師也分析到,雖然紅豆確實含鐵量豐富,但由於薏仁本身性質偏寒涼,若飲用過多反而會使虛寒體質者寒上加寒,出現腹瀉、水便等不適症狀。
【中醫師小叮嚀】:最後,吳建東中醫師也提醒,綜合上述原因,女性朋友除了生理期進行冬令進補前,因適度了解自身體質,「停、看、聽」後再決定食用與否,以免補身不成,反越補越大洞外;更應注意月經來臨時,應少吃生冷、寒涼的食物,同時注意自我保暖,不要吹風、淋雨,多喝溫開水,適度熱敷下腹部,就是大姨媽來時最好的自我保健良方。
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