中年喪偶如何走出悲傷？孫嘉蕊：既然悲傷止不住，就直面它吧！

理性的她也深知，如果痛苦是必然的，就應該努力讓痛苦減少一點。

現在孫嘉蕊最重要的功課，是學習如何和自己相處，在不需要依靠身心症藥物的情況下，重新找 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 人物/人物故事 中年喪偶如何走出悲傷？孫嘉蕊：既然悲傷止不住，就直面它吧！ 收藏 圖片來源／陳德信攝 瀏覽數26,758 2021-12-27 作者/張淑芬 文章出處/大人社團 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 走過25年的相知相惜的婚姻路，一旦有一天，另一半撒手人寰，被留下的那一個，該如何自處？如何讓自己走出悲傷的漩渦？這條路，正是擁有20多年新聞資歷的東森電視副總經理孫嘉蕊過去2年所走過的掙扎。

孫嘉蕊在臉書上分享拍攝飛鳥、各式功夫菜的料理、為公益團體做菜，在熱鬧圓滿的中年人生背後，是失去摯愛的孤單與累累傷疤。

兩年多前，長她30歲的另一半因癌症去世，婚姻延續了25年。

保留給摯愛的位置像無底洞，思念怎麼也填不滿。

（孫嘉蕊熱愛鳥類攝影，但在鏡頭專注的凝視背後，是她充滿思念的心。

照片來源：孫嘉蕊提供）喪偶兩年多來，孫嘉蕊為睡眠障礙和身心症所困，儘管為自己排滿各種行程，當白天緊湊過完後，晚上得靠安眠藥入眠，情緒經常處於極端高低的循環裡，終究失去自主控制的彈性。

她坦言自己的故事並不正面勵志，但她並沒有停止努力讓自己好起來。

「既然悲傷止不住，就直面它吧！」語氣中帶著些許疲累的孫嘉蕊，梳理先生病逝之後的空洞感受，道出當下處理情緒的心境。

新聞專業的訓練，讓她短短3週就寫完《悲傷吧，沒有關係》這本書，記錄陪伴先生抗癌到臨終後的點滴心情。

她嘗試用書寫來療癒失去另一半的傷痛，也坦然反視自己，從最捨不得的地方找到力量，讓自己在情緒低谷快趴下時，勇敢地再站起來。

（孫嘉蕊在書中寫到，自己「藉著書寫，釋放悲傷。

我希望悲傷為我帶來力量。

悲傷的核心是自我，對待悲傷的最重要課題就是對待自己。

」照片來源：陳德信攝） 她的天一朝坍塌，身心也因此垮下「他就像太陽一樣，我像月亮，所以我的光芒是來自他的反射光，」儘管在電視新聞戰場是攻無不克的女強人，但面對年長30歲的先生，孫嘉蕊形容自己是小女人，另一半極盡所能寵愛她。

先生的個性豁達開朗，和她的急躁正好互補，工作上的高壓也常在先生四兩撥千金中化為無形，兩人相處時極少爭吵，她記得的幾乎全是美好的記憶。

「別人的婚姻可以有40年、50年，我們相差30歲，總有一天會先帶走一個人，我們得把1分鐘當2分鐘用。

」在決定和先生相守之後，孫嘉蕊就全心全意投入這段感情，工作以外的生活圈，幾乎全部以另一半為重心，陪他打麻將、為他學做料理、把他的朋友當成自己的朋友。

25年以來，先生就像是她的天，如今天已崩塌，兩人建構的世界近乎瓦解。

還來不及找到自己，她的身心就因為悲傷與孤單而跟著垮下。

喪偶後，重新學習一個人生活「我還來不及想我有什麼中年危機，喪偶這件事已經改變我很多。

」孫嘉蕊幽幽回憶，在醫院送走先生的那一刻，每想一次、心就碎一次。

先生離世隔天，窗外飛來一隻不知名的鳥，啾啾叫著不離開，「我那時歇斯底里喊著，是他回來找我了！」但鳥終究還是飛走了，就像人的生命，當時候到來，只能目送他，誰也留不住。

陪伴先生邁向生命盡頭的時光，也是倆人再次重溫甜蜜愛戀的幸福時刻。

「愛，付出的代價就是悲傷。

」處於哀悼階段的孫嘉蕊，雖然維持正常的生活作息，但至今尚未走出傷痛。

（照片來源：陳德信攝）理性的她也深知，如果痛苦是必然的，就應該努力讓痛苦減少一點。

現在孫嘉蕊最重要的功課，是學習如何和自己相處，在不需要依靠身心症藥物的情況下，重新找回讓自己開心的能力。

在先生去世後3個月，孫嘉蕊決定跨出家門，到馬祖進行一趟沒有先生同行的旅行。

「當飛機飛上空的剎那，我有種喜悅的感覺。

」走在不熟悉的地方，讓她開始有了悲傷以外的感受。

「接觸陌生的人事物，暫時跳出悲傷的漩渦，讓自己知道，原來我還能開心、還笑得出來。

」努力走出悲傷、安頓好自己，相信逝者已放心過去兩年多的時間，孫嘉蕊因為失眠和焦慮，反覆進出精神科，也透過心理諮商，嘗試走過悲痛階段。

孫嘉蕊分享自己的經驗，說明身心症令人困擾的地方，是無法控制自己的腦袋和情緒，而用藥也容易讓患者疲累、體力不濟。

她提醒跟她一樣身處悲傷的大人，要隨時覺察自己的狀態，不要任自己掉進死胡同裡，好好配合醫囑，隨時和醫生討論自身的狀況和用藥劑量。

陪伴身心症的人，也應該主動了解患者的病徵與可能經歷的心理掙扎，避免因為不理解，而一味否定或輕忽當事人的感受。

「我現在還在身心症的路上顛簸著，我可以誠實面對自己，寫出身心症患者的真實狀況，讓大家知道你們並不寂寞，因為我也是這樣。

」孫嘉蕊說。

身為虔誠的基督徒，信仰成為孫嘉蕊在生命巨變中，始終挺住不倒下的重要力量。

「禱告時我會感謝上帝，讓我可以平安，好好地睡一覺，然後希望讓我早點脫離治療藥物。

」陪伴先生抗癌之後，現在的孫嘉蕊獨自面對身心症，在一次又一次的治療中、在每一回的外出與運動裡，試圖找到出口，讓自己早日安頓。

在每一次的悲傷過後，她透過信仰與感恩體悟，珍惜身邊所有，好好愛家人、朋友和自己，在活著的每一天，慢慢累積值得回憶的時刻。

「我希望我能夠工作到不能工作的那一刻為止。

」除了繼續新聞工作，孫嘉蕊期許在身心症緩解之後，能逐步恢復過往分享的公益參與、拍攝飛鳥、以及做菜社群的活動，讓生活慢慢重回常軌。

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