想讓自己看起來更壯？這塊肌肉你必須練- 每日頭條

2015-04-11 由 塑形者說 發表...通過跟大家的交流，我們發現絕大部分健身愛好者對於斜方肌的訓練簡直可以用慘不忍睹來形容。

一些練斜方肌的朋友也就在肩膀或者背部訓練完成之後帶幾組聳肩的動作，今天塑形者來給大家講解一下聳肩的一些技巧。

整個斜方肌大概可以分為上束和中下束，所以我們在聳肩的時候也能根據動作的不同來著重訓練這兩個部位。

...1. 上束 斜方肌上束也就是連往脖子，從正面看吐出來的那一塊，上斜方練大了以後能給人一種很強的壓迫感。

但是由於聳肩時普遍需要的訓練重量比較大，所以如果