《薩滿》女主角納利亞Narilya本人超仙！瘦身10公斤靠 ... - ELLE

電影《薩滿》除了劇情黑暗、驚悚引起熱議，片中飾演女主角「敏」的泰國新人女演員納利亞(Narilya Gulmongkolpech)也成為觀眾討論的焦點。

卸下電影的特殊妝 ... Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 孫藝珍《三十九》揹了哪些厲害精品包？韓劇穿搭同款包包品牌一次認識 2 Gucci與愛迪達為何聯名？經典三線Logo變包鞋西裝5大亮點解析 3 全台浪漫賞櫻攻略一次看！最強賞櫻打卡點優惠、賞櫻專車、露營熱點統整 4 2022髮色趨勢！6款仙氣髮色「甜欲莓果粉、Pantone長春花藍」 5 健身youtuber維他命JINY爆紅！12部居家運動影片韓國人都在跟做 @yadarilyaInstagram 近期討論度最高的驚悚鉅作《薩滿》看了沒？除了讓人想逃出電影院的恐怖劇情、怕到不敢起床上廁所的超強後勁，劇中讓人嚇破膽的女主角「納利亞」Narilya也是討論焦點！往下滑認識年僅20歲的泰國新人女演員納利亞Narilya，私下仙氣爆棚的美照與火辣身材一次公開，同款4招居家運動教你虐出11字腹肌～全套腹肌訓練在家輕鬆做！10分鐘超有感運動菜單有效擊退小腹、腰間肉，找回緊實纖細螞蟻腰！ 廣告-內文未完請往下捲動 泰韓聯手鉅作《薩滿》鬼月驚悚上映 車庫娛樂《薩滿》 驚悚鉅作《薩滿》才剛在台上映就創下極高票房，該片由曾執導《鬼影》、《淒厲人妻》的泰國導演班莊比辛達拿剛與韓國恐怖片《哭聲》導演羅泓軫聯手打造。

故事以泰國東北部的小村落為背景，並使用偽紀錄片的手法拍攝，恐怖氛圍讓人嚇破膽。

鬼月必看！2021最驚悚10部恐怖片《薩滿》、《厲陰宅3》、溫子仁新作《疾厄》推薦 《薩滿》後勁超強！號稱讓看過的觀眾「身心受創」 車庫娛樂《薩滿》 電影《薩滿》以薩滿信仰為故事軸心，講述女主角「敏」的行為日益古怪，家族中的薩滿巫師「尼姆」發現後便開始調查，並讓身邊來取材薩滿相關題材的攝影團隊在敏的家中裝設監視器，卻拍到越來越多詭異的畫面...。

敏讓人無法猜測的行動，使全片從頭到尾都瀰漫著毛骨悚然的氣氛，驚悚指數飆到最高。

《薩滿》開創史無前例「膽小鬼場次」，票房直線上升 車庫娛樂《薩滿》 《薩滿》7月中就在南韓搶先上映，首映日立刻超越《黑寡婦》登上韓國當週票房第一，並且寫下2021年韓國總票房排名第四的好成績。

日前在台灣上映後也廣受好評，許多影廳更跟上南韓腳步，開設前所未有的「膽小鬼場次」—在觀影過程中全程開燈，成功吸引害怕又愛看恐怖片的客群。

《薩滿》女主角「敏」納利亞Narilya本人氣質超仙引起熱議 @yadarilyaInstagram 電影《薩滿》除了劇情黑暗、驚悚引起熱議，片中飾演女主角「敏」的泰國新人女演員納利亞(NarilyaGulmongkolpech)也成為觀眾討論的焦點。

卸下電影的特殊妝後，納利亞私服穿搭照透出超仙氣質，深邃五官與白皙美肌美到讓人驚呼跟電影裡的「敏」完全是不同人！ 納利亞Narilya處女作《薩滿》跟舞台劇女王飆演技 @yadarilyaInstagram 2001年出生的納利亞Narilya年僅20歲，以模特兒的身份出道，第一部戲劇作品就是《薩滿》。

納利亞透露自己當初通過重重關卡，才成功爭取到演出這個角色的機會，跟資深「舞台劇女王」薩娃妮烏托瑪同台飆戲。

納利亞拍攝《薩滿》過程中每分每秒都害怕 @yadarilyaInstagram 納利亞在採訪時透露自己即使知道劇情發展，還是覺得每個場景都很可怕。

本身有信仰的她相信鬼神的存在，平時也不太會看恐怖片、驚悚片，因此在過程中承受了許多心靈上的恐懼。

幸好劇組在拍攝時都有安排精神科專家陪同，照顧演員的身心健康。

《薩滿》納利亞親切用中文、韓文跟網友互動 @yadarilyaInstagram 《薩滿》在台、韓等地取得極佳的好成績，納利亞的知名度也隨之大開，Instagram粉絲人數直線上升。

納利亞平時就很常在IG上和粉絲互動，台、韓網友也不例外，甚至還會轉發網友的限時動態，並用中文、韓文寫下「謝謝」等回覆，親民指數破表！ 納利亞Narilya為《薩滿》增重後再瘦10公斤 @yadarilyaInstagram 納利亞在《薩滿》中不僅有多場高難度動作、突破尺度的裸露戲碼，更因劇情要求先增重5公斤後再快速瘦下10公斤，只為了讓身形更符合整部電影的演進。

不過受訪時她透露瘦身過程「有專業營養師協助」，因此雖然辛苦但不會影響身體健康。

吳慷仁為戲吃胖又激瘦，伸縮自如彷彿氣球！《華燈初上》一次收集7大男神 《薩滿》納利亞靠居家運動虐出火辣川字腹肌 @yadarilyaInstagram 納利亞不只長相讓人看一眼就戀愛，就連身材也是女神等級！平時穿衣風格陽光、充滿運動風的她，私下果然也是超級運動狂～經常在Instagram上分享自己的運動菜單，以下4大運動就是她練出性感11字腹肌的秘訣！Solar名品11字腹肌這樣練！「棒式、深蹲與波比跳」3招Tabata全身燃脂運動菜單 《薩滿》納利亞運動菜單1：三頭肌滑輪下拉鍛鍊 納利亞有空時就會上健身房做運動來維持身材。

像是搭配滑輪下拉機進行三頭肌的鍛鍊，雙腳一前一後站立維持身體穩定，抓緊把手後只擺動手肘以下，上手臂與手肘務必保持在身體兩側，才能有效練到三頭肌的位置！ 《薩滿》納利亞運動菜單2：俄羅斯轉體搭配軟式沙球 除了使用健身器材，納利亞的運動菜單中也包含許多在家徒手就能做的訓練，像是鍛練腹斜肌的經典動作「俄羅斯轉體」就是其中之一。

首先坐在墊子上，雙腿併攏屈膝、身體微微後傾並收緊腹部。

身體輪流向左、右轉動到極限，同時靠核心的力量維持穩定，不要讓身體隨著動作晃動。

奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助矯正體態，2週練出緊實腹肌 《薩滿》納利亞運動菜單3：側平板撐 「側平板撐」預備動作須先側躺、手肘成90度曲起，再運用手肘及腳掌外側將身體撐起，使肩膀、臀部與腳踝三個部位成一直線。

接著腹部出力上下運動，同時用核心力量穩定，避免身體前後晃動。

懶人居家運動菜單！「瘦上半身、腹肌與瘦大腿」徒手就可進行 《薩滿》納利亞運動菜單4：側抬腿 「側抬腿」動作在床上或瑜珈墊上都可以進行，側躺後單手呈90度彎曲撐地讓腰部懸空，另一隻手則可以叉腰。

位於上方的腳打直向上抬起至呈45度角，單邊進行25-30次後再換腳。

這個動作不僅可以鍛鍊馬鞍肉及大腿外側，同時也能雕塑側腰線條。

瘦出大腿縫！「相撲深蹲」對付大腿內側肥肉超有感，4招居家臀腿訓練菜單公開 納利亞在《薩滿》中飆演技，未來發展令人期待 @yadarilyaInstagram 雖然本片是納利亞的首部戲劇作品，不過她在片中展現精湛演技，更挑戰大尺度演出，超水準的表現獲得觀眾一致好評，也讓許多人非常期待她未來的作品！必須認識「泰國甜心」Yaya！「IG破千萬追蹤、擁有高學歷完美身材...」私下靠5招維持仙女身材 《薩滿》完整預告片小心慎入！ 🙋ELLE美妝教室上課了！快來加入>>點選連結來與美妝迷們一起上課 【延伸閱讀】 >>鬼月必看！2021最驚悚10部恐怖片推薦，《厲陰宅3》、溫子仁新作《疾厄》、《薩滿》期待爆表>>42歲泰版朴敏英+Angelababy超凍齡！從運動到生活態度，完整揭密坐擁1200萬IG粉絲的泰國女神Aump>>你一定要認識的泰國甜心Yaya！「IG破千萬追蹤、擁有高學歷完美身材...」私下靠這5招維持仙女身材 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 30歲以後，還會遇見愛情嗎？只要相信，在這個世界一定會有那麼一個人在等你 腿變細是肌肉在流失！10個指標檢視「腳的衰退度」，體型變胖變瘦有可能腳力正在衰退 廣告-內文未完請往下捲動 小紅書「仙女蹲」爆紅！超簡單2動作就能瘦大腿、消小腿肌還同步矯正腿型 新一代貓女《蝙蝠俠》ZoëKravitz每天健身3小時、捲腹100下養成火辣身材 野獸級肌肉超養眼！《社內相親》安孝燮運動菜單曝光，根本運動天才 「30歲的女人就放棄自己，是一件很可悲的事」五位大齡女神的人生語錄，治好妳的變老恐懼症 不吃宵夜睡不著？！日本研究公布6個「低熱量、無負擔」宵夜零食 不用冥想也能擁有強大正念！3種「正念訓練」讓你更容易調整情緒學會控制注意力 《社內相親》最美女二！薛仁雅火辣「名品身材」瘦身菜單揭露 霸道總裁漫改劇！金世正《社內相親》仙氣顏值私下居然有二頭肌 健身樂活 美容 鬼月必看！2021最驚悚10部恐怖片推薦，《厲陰宅3》、溫子仁新作《疾厄》、《薩滿》期待爆表 在家運動做起來！「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂，兩週練出緊實好身材 【ELLE健身房】初學者也能輕鬆學會！Angelina親授居家運動8招「核心與腹肌訓練」每天5分鐘跟著做，2周腹肌線條有感 居家運動懶人版燃脂菜單！14天訓練計畫「瘦上半身、腹肌與瘦大腿」每天半小時不需器材徒手就可進行 不跑不跳不傷膝蓋！7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦，「有氧運動、站立式訓練」練出性感腹肌 離側臉美人就差這條「下顎線」！3步驟整形級按摩消除雙下巴、找回緊實小V臉，2週就能擁有最上鏡的零死角美貌