讓你絕對專心無法分心的方法. 常有同學問我 - Medium

在教學的過程中，我常遇到無法專心的學生，在上課中腦子會一直想別的事情，會一直想做別的事（明明就在上課，他腦子裡可能想著明天的歌唱比賽、或他 ... GetunlimitedaccessOpeninappHomeNotificationsListsStoriesWrite讓你絕對專心無法分心的方法常有同學問我：老師，你可以教我如何專心嗎？我想要專心，但我就是會不知不覺的腦子會想別的事。

寫題目的時候是這樣，練習聽力時更是誇張，常常神都不知道飄到哪裡去了。

也有家長會跟我抱怨，他的小孩無法上線上課程，因為他超級不專心，上線上課程一定會沒有效果。

不管你的角色是什麼，你一定有這樣的經驗:明明就該快點把眼前的事情做完，但不知不覺的開始滑起手機，然後就開始回訊息，然後發現，時間已慢慢地過去。

在教學的過程中，我常遇到無法專心的學生，在上課中腦子會一直想別的事情，會一直想做別的事（明明就在上課，他腦子裡可能想著明天的歌唱比賽、或他剛剛從圖書館裡借的書裡面的故事）。

分心，其實就是不夠投入在現在正在做的事情。

所以常會有到了截止時間事情做不完：如：明明寫功課寫了二個小時，東摸西摸，二個小時後還是沒寫完。

又例如：上課一個小時，但進度就是不多。

到底，為什麼會不夠投入呢？其實主要的原因即是：沒有足夠的動機。

每天，當我坐到書桌前，我做的第一件事情即是：列下今天的todolist。

例如：我今天的todolist即是:完成課程剪接（我昨天晚上下課後已利用1小時的時間錄完了三堂課)寫一篇部落格文章洗衣服備課明天成人英文教材當我列出今天的todolist，我的行動動機即出現了。

今天的目標即是把這些事情都做完。

而且在針對每個小行動，我都會設定完成的時間。

例如，今天這篇文章我即是設定在一個小時內完成，於是剛剛我對我女兒說：現在是10點，你給媽媽一個小時的時間，我完成事情後再陪你玩。

於是和女兒逹成共識後，她說：那我要聽音樂畫畫（聽音樂的確可以讓她可以更沉浸在她正在做的事裡。

）不只我自己的生活是這樣，我也把這樣的技巧應用在教學上。

在上課時，對特別容易分心的孩子，我會和他一起訂下今天上課1.5小時的進度（如：從第幾頁到第幾頁），提早做完就讓他做喜歡的事（如畫圖，看書，和老師聊天），如沒有做完那就到完成目標後再下課。

以我的經驗，這對於明明做得到，卻容易懶散的學生最有用。

當然，這必須要有一定的技巧，訂定的目標必須要在學生的能力範圍再往上提升一點。

要能逹到目標，但又不能太簡單。

todolist這樣的概念在時間管理上也是GTD(getthingsdone)的概念，即是你在一定的時間內給自己訂定要做事情的清單。

大多數人都知道，但卻無法或不知道它可以運用到你生活中的每一件事情上。

事實上，這份清單（todolist)可以幫助你、你的小孩、你的學生清楚知道自己的目標在哪裡，而這個目標可以逹到。

在被這個動機推動時，他會十分有精力，且在完成目標的時候十分有成就感。

一樣的，這樣的技巧（todolist)可以運用在線上學習上。

你可以為自己設定鬧鐘（如20分鐘）給自己、或小孩任務：在20分鐘內專心的把題目做完。

明天，再為自己設定30-40分鐘時間，給自己、或小孩任務：專心的把課程聽完，做筆記。

你發現了嗎？在一段短時間內設定一個目標很重要！這段短時間必須是在腦子能專心的時間內。

因為時間太長專注力即會下降。

如果你想為這整個實現目標的過程加進更多樂趣的話，也推薦給各位一個不錯的app叫專注森林。

這個app你的終極目標即是:建立自己的森林。

你可以自己設定自己要專心做一件事的時間（可以是20分鐘,120分鐘...)然後,當你完成任務後即可以種一顆樹。

不同時間長短的樹是不一樣的，久而久之，你可以自己有一片森林。

這是一個我覺得還蠻有趣的app，其實還有許多app是可以幫助到你的。

你是容易分心的人嗎？看完這篇，不如現在就為自己訂下一個小目標，實際執行看看吧！p.s.這篇文章完成時間:70分鐘（和女兒約定的時間差不多呢！）在寫這篇文章時，我沒有滑手機，沒有和女兒說話，耳機聽的是這個可以說是完全隔絕所有會讓我分心的trigger喜歡這篇文章:請您花一秒鐘時間幫我按讚分享,真的十分感謝您31Morefrom優華數位英文學習FollowLovepodcastsoraudiobooks?Learnonthegowithournewapp.TryKnowableGetstarted優華數位英文學習11FollowersFollowRelatedWilltheDexcomG7CGMticktheboxesforbetterdiabetesmanagement?TheCamdenCountyShuffleAssurelyasNewYear’sresolutionsfollowtheindulgencesofDecember,theNovemberelectioncycleushersintheCamdenCountyShuffleto…TheGapbetweenGoodIntentionsandImpactThegapbetweengoodintentionsandimpactoftheresultingaction(orchoice)hasbeenanareaofinteresttome.MeasuringLightforYourIndoorHouseplants.Plantsneedlightforphotosynthesis,theprocesswithinaplantthatconvertslight,oxygen,andwaterintocarbohydrates(energy)…HelpStatusWritersBlogCareersPrivacyTermsAboutKnowable