失戀也不能失尊嚴！ 被分手後切忌做這5件事理性思考勿死纏爛打

如果不是自願性的和平分手，而是被分手，通常是很傷心又無法接受的狀況，因此會希望努力挽回對方、改變自己犯的錯誤等等。

而在諮詢個案中，更有一大. 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像社區伙伴請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報女生談情說性失戀也不能失尊嚴！被分手後切忌做這5件事　理性思考勿死纏爛打撰文：正向戀愛學出版：2021-09-0511:01更新：2021-09-0711:15如果不是自願性的和平分手，而是被分手，通常是很傷心又無法接受的狀況，因此會希望努力挽回對方、改變自己犯的錯誤等等。

而在諮詢個案中，更有一大部分都是分手後想挽回，或是失戀了不知道如何度過的狀態，有些是已經做了各種嘗試，甚至到「認為自己搞砸」的地步，來找我想問看看還有沒有轉寰的餘地。

我相信一般人第一時間不會想以諮詢的方式來解決，而是先憑感受、直覺，或上網找解決辦法，所以這邊整理「被分手後不該做的5件事」以及該做哪些事，希望你在不幸遇到這樣的狀況時，第一時間不要做錯事斬斷自己的後路，把復合的機會完全抹滅（如果還有這個念頭的話）。

面對分手，要理性地思考「箍煲」策略實在困難，不想做傻事自斷後路，點圖率先看以下被分手應對指南▼▼▼+16一、被分手後不該做：死纏爛打、騷擾對方被分手的那一方通常有一個立即的反應就是：覺得對方「怎麼可能突然不愛我了」，所以就開始緊迫盯人，包括傳訊息、張貼照片、頂撞對方，告訴對方自己會改變，想要找回對方愛自己的感覺或回憶。

還有一種是因為太難過、太無法接受，也不知道自己該做什麼了，所以就無止盡地傾訴對對方的感情。

以上做法，不管對方還愛不愛你，都有可能因此而感到反感，而不是感動。

只有在一種情況下，這樣做「有可能」有效：就是你只做錯了一件事，例如一次性和別人上床、為了某件小事吵架、某一天睡著忘記回訊息，那對方可能是因為單純一個事件生氣而決定分手，你的「積極主動」有可能會讓對方心軟而重新回到你的身邊，但我這邊說的都是「可能」，真實情況還是要看實際發生的事情嚴重性。

二、被分手後不該做：故意消失、冷凍對方這邊強調是「故意」，意思就是說，你並不是真心的想和對方切斷聯繫，而是有目的性的。

如果你很傷心，無法接觸對方的任何訊息而決定封鎖或消失，這種狀況另當別論；但若是使用網路上所謂的「冷凍法」，為了挽回對方而欲擒故縱，故意不回、消失，目的是讓對方感受到失去自己的感覺，進而想要復合，常常搞到兩敗俱傷。

原本兩人關係中真正的問題沒解決，卻創造了新的問題。

也許你只是想要對方在身邊，而不是真正理解為什麼還是想要在一起的意義。

這種狀況只適用於雙方都在玩遊戲，並不是真心想要分手，提分手只是為了想要提升自己在對方心中的地位而已。

相關文章：冷戰｜為求吵贏對方難聽說話10倍奉還　5大種報復性互動更陷僵局（點擊放大閱讀）▼▼▼+14三、被分手後不該做：刻意張貼跟其他異性的照片同樣地，如果你已經遇見新的對象，開始了新的人生，張貼照片非常合理，你也有絕對的權利開始全新的人生。

但這邊說的是「刻意」，有些人會為了讓提分手的人羨慕嫉妒恨，而故意貼出一些和異性出遊、親密的照片，想讓對方看見，刺激對方進而要求復合。

這狀況和前一個很像，要不就是把關係搞砸，要不就是雙方都不是真心要分手，沒有認知到問題的本身，只是想要佔有對方。

四、被分手後不該做：把自己搞得很慘還有一種狀況是分手之後傷心、傷神，為了讓對方心軟，順便把身體也傷了，用傷害自己的方式，想要讓對方看見自己有多慘，奢望憑藉著對方對自己最後僅剩的愛與憐惜，可以讓對方回到自己身邊。

遇到這種狀況，善良一點的人可能會真的回到你身邊，但這樣的復合是因為「覺得可憐」、「內疚」，甚至是擔心你做傻事，並不是真的想要復合，有些根本也沒有愛了。

另一種就是不管你再慘，他都不會有任何感受或反應，那何必呢？把自己的人生搞砸了，也不會對對方產生什麼影響對吧？相關文章：不傳訊息的戀愛會走得更順？想伴侶更愛你　這些情況別炸對方機了（點擊放大閱讀）▼▼▼+5五、被分手後不該做：在朋友圈中孤立、批評對方如果雙方有共同朋友，有些人為讓朋友支持自己，或單純想要把對方的作為讓所有人知道，因此開始在朋友圈散播對方的壞話、在社交媒體上大肆批評對方，希望能孤立前男／女友。

某種程度也希望對方為了要維持朋友關係，也許會因為這樣的威脅而回到自己身邊。

一般人被這樣對待，第一時間一定會有憤怒、傷心的負面情緒，而不會因為這樣被威脅而決定復合，就算真的復合，如果是因為被脅迫而做出的決定，那真的還有愛嗎？被分手後應該這樣做…那被分手後應該要做些什麼呢？筆者知道失戀是一件每個人都不想面對的事，可能會持續好幾日的失眠、沒有食慾、無法專注、忍不住掉淚。

這些我都經歷過，在這些的悲傷當中，最重要的第一步就是要好好照顧自己，只有先好好吃飯、好好睡覺，才能想下一步該怎麼做。

若是還有一點思考的精力可以開始先思考以下幾個問題：你們兩人分手真正的原因是什麼？這些問題有可能解決嗎？為什麼想挽回？是真的覺得雙方很適合彼此，還是只是捨不得、想要繼續擁有對方？如果成功挽回後，要做出哪些具體行為讓雙方感情往前進一步？你難過的主因是因為失去、懊悔自己做錯事、還是真的很愛對方？相關文章：【冷淡期】熱戀期過後甜蜜不再？挽回變淡感情切忌做這4件事（點擊放大閱讀）▼▼▼+5你會有點驚訝，理性地思考過這些問題後，很多人會發現自己想挽回的心是來自於懊悔、不甘心、習慣、擔憂，而並不是真的很愛或非得要對方不可。

往往都是覺得自己過去做得不夠好，所以導致分手，希望再有一次機會重新來過。

但是，過去已經過去了，只能看著現在和未來，現在的失去並不代表以後就都沒有機會在一起，遇到這種懊悔的情況，其實你需要的只是一個讓自己放下的「結束點」（closure）而已。

筆者當然也有被分手的經驗，我一貫的作法就是，只要對方想清楚是真的要分手，那麼我就祝福對方不挽留，因為沒有非誰不可的愛情，而當下的分開也只是代表我們在天不時、地不利、人不和的狀態下遇見，不是誰好或不好的問題，就只是此刻不適合罷了。

如果你怕的是遇不到下一個喜歡或更好的對象，相信我，你一定會遇到更適合你的對象，把這段戀愛經驗當作成長的養分，眼淚掉完重新出發就好了！如果真的很難自己度過，也鼓勵你找朋友聊聊，很多時候願意求助、並相信自己，可以是勇敢走出來的第一步。

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