天天要「適量」 適量究竟是多少？ - 每日頭條

2015-09-16 由 祝您健康 發表于健康生活中，我們常常會聽到「適量 ××」一說，比如，可以「適量飲酒」、「適量吃肉」等，那麼，「適量」到底是多少量呢？或者，我們到底如何把握呢？下述意見供大家參考。

「成人適量飲酒」=一罐啤酒美國公布的 2015 版膳食指南專家報告中的「適量飲酒」，準確意思是：如果是有飲酒習慣的成年人，那麼應該把飲酒量控制到「適量」；如果原本不飲酒，那麼不要為了「可能對身體有益」而去飲酒。

「適量飲酒」的「適量」是指：平均每天的飲酒量，女性不超過 1 個飲酒單位、男性不超過2個飲酒單位，而且在一天之