糖尿病可以吃水果嗎？食物的升糖指數怎麼看？用一張表分析10 ...
文章推薦指數： 80 %
Skiptocontent
糖尿病到底能不能吃水果？其實是可以的，但每天不能吃超過2顆拳頭的份量，同時也不能吃太多高升糖指數的水果。
而所謂的「高升糖指數」，也就是指GI值越高的食物，吃下肚子之後因為很容易變成血糖，所以會在短時間內讓血糖快速升高，使得胰島必須更努力工作來降低快速升高的血糖，加速糖尿病的惡化；在這種情況下，選擇低升糖指數的食物，可以保持血糖平穩。
同一種食物，產地、放置時間不同，GI值也不一樣！不過雖然食物有一個「GI值對照表」，但其
延伸文章資訊
- 1常見食物GI值
GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25 ... 鬆餅. ○. 75. 白吐司. ○. 80. 常見食物G...
- 214種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關
因為水果甜不甜，不能當作影響血糖、判斷GI值高低的依據。還和含醣量、膳食纖維、食用方式有關。 相較之下，GI值更與膳食纖維相關，膳食纖維 ...
- 3水果好甜不敢吃？先看GI值@ Live Spring 欣泉生活:: 痞客邦::
有人卻怕胖而放棄甜味水果。 事實上，甜味、糖度、GI值、熱量的交互作用，使得口感上的甜 ...
- 4適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃- 智抗糖 - Health2Sync
所以建議糖友參考水果的GI 值對照表，認識哪些水果屬於低GI 值，再進行水果的份量控制與餐點搭配，讓整體的餐點變的更豐富、健康！ 常見的 ...
- 5低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院
不易被消化吸收造成血糖上升，GI 值愈低。 3.食物的型態和料理方式：. (1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。 (2)水煮、清蒸的GI 值< 油炸、炒、 ...
