簡文仁教你健腦手指操3招活化你的腦 - 今周刊

尤其是藉由「腦手協調、眼手協調、手眼協調」的運動，都是提升腦細胞的方法，做這些動作時，你得動腦思考，何時該放鬆、收縮，如何保持平衡等等。

在今天看見明天 × 簡文仁教你健腦手指操3招活化你的腦 楊雅馨 個人成長 今周刊特刊 2019-02-1511:11 +A -A 加入收藏 只要動動手，就可以訓練大腦的反應，這是真的嗎？日本作家堤喜久雄、堤芳郎在《神奇的健腦指操》書裡，曾提及手指與大腦的關聯性，只需給手指適當刺激，就可以提高人體各部位的使用率，也包括了大腦。

為什麼，動動手指對腦部開發或預防老化，有明確影響？國泰醫院物理治療師簡文仁指出，大腦分為左、右兩大半球，兩大半球各司其職，也互相溝通，一般而言，左大腦主要控制右半邊肢體，右大腦主要控制左半邊肢體。

這兩大腦需要有一座橋梁——「胼胝體」，透過左手帶動右腦，右手帶動左腦，相互刺激，透過胼胝體可以增加神經元突觸強化神經迴路。

  好玩的手指操活化大腦   運動能預防多種疾病，不僅可以改善血液循環，加速新陳代謝、增強免疫力外，而且，運動也能減緩大腦組織的消退。

尤其是藉由「腦手協調、眼手協調、手眼協調」的運動，都是提升腦細胞的方法，做這些動作時，你得動腦思考，何時該放鬆、收縮，如何保持平衡等等。

  「三動抗老，腦動、身動、互動，」簡文仁又說，動腦如閱讀、學習，身動如健走、打球，互動如多參與、接觸。

他進一步指出，互動本身是一個很棒的過程，我們可以從中發展智慧，因為在互動中會出現很多變化，不論是情境上、情緒上，都得透過大腦判斷、做出合理的反應。

  在動物實驗發現，運動可以刺激海馬迴神經細胞的發展成長，並增加大腦衍生滋養因子BDNF（Brain-DerivedNeurotrophicFactor），這種蛋白質對腦部學習、持續強化不可或缺。

運動還能增加大腦血流量，提供更多氧氣和葡萄糖給細胞，養分足夠，大腦能量不夠而當機的狀況相對降低。

  而人體手指的精細動作需要用到大腦許多部位，多動手，也有助預防腦力退化。

手眼協調操、腦手協調操，不僅好玩又有趣，在運動的過程中還會讓心情愉悅。

  或許你會反問，那剪刀、石頭、布，甚至划酒拳，是不是也可以？簡文仁立刻說，喝酒有害身心，至於「打拳」、「剪刀、石頭、布」，若在每次出拳前都會先思考、分析，例如對方剛剛出的拳，這次又可能是什麼拳⋯⋯但很多時候，人都會出於一種本能反應，那效果就真的比較少了。

   簡文仁教你3大操     「我鼓勵每個人做手腦協調操，尤其是老人家，運動可以不用很痛苦，」簡文仁指出，勉強運動或許也有效果，但也會影響心靈的健康。

  要快樂運動，就從現在開始吧。

開始做操時，記得先慢動作，再慢慢加速，熟能生巧。

下次朋友聚會時，可以提議，大家一起玩玩，你就會發現，有些人竟會如此的手腦不協調，是一個有趣的現象。

  第1招  大小指伸縮操   秘訣：每隻手每次只能伸出一根手指頭；此動作能增加專注力，提升腦部靈活度。

  動作分解 Step1先向右比，右手伸出大拇指、左手伸出小指。

Step2向左比，左手伸出大拇指、右手伸出小指。

    第2招 不抽菸砰砰協調操   秘訣：先牢記抽菸和手槍的手勢，再配合左右交換，有助於更快呈現正確動作。

動作分解 Step1.左手伸出食指和中指，做抽菸的手勢，右手做槍的手勢，朝左手開槍。

Step2.右手抽菸，左手做槍，往右手開槍       第3招摸肩摸膝協調操   秘訣：左手和右手分別繞圈，不要互相打架；從慢速開始，熟練後再加快速度。

  動作分解 Step1.右手摸右肩，左手摸左肩。

Step2.右手摸左肩，左手摸左膝。

Step3.右手摸左膝，左手摸右膝。

Step4.左手摸右肩，右手摸右膝。

  本文摘自今周刊特刊     簡文仁 健腦 大腦開發 最強大腦 手指操 延伸閱讀 原來大腦愛這麼記！再說一次，年紀大和記憶差沒關係！ 2019-02-15 最強大腦：考試範圍那麼大，讀不完？掌握考前衝刺技巧讓記憶活絡起來 2019-02-15 讓客戶幫你推薦客戶，才是成為超級業務的致勝關鍵 2022-01-21 「台股交易做對了，獎賞就是賺到錢？」不想老是追高殺低　你要先搞懂交易不等於賺錢！ 2022-02-11 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 俄烏戰爭「停火有望」！央視：烏克蘭談判已近簽署「協議磋商」階段　俄羅斯也「正面」回應 台股大盤走勢 熱門: