已讀不回的焦慮，是愛，還是礙？ - 海苔熊

想像一下，如果你很在意一個人，他卻總是已讀不回你的訊息，你會感到焦慮嗎？ ... 2020|Categories: 愛情心理學, 社會心理學|Tags: 已讀不回, 感情, ... Skiptocontent 已讀不回的焦慮，是愛，還是礙？ Previous Next 已讀不回的焦慮，是愛，還是礙？ （首圖：華映電影提供，《可不可以你也剛好喜歡我》劇照中的演員之一，程予希/樂樂飾演的Sushi） 想像一下，如果你很在意一個人，他卻總是已讀不回你的訊息，你會感到焦慮嗎？還是你會覺得沒差，他不回就算了？你會不會一直盯著手機，甚至盯到網路成癮，只為了求他的一個回覆？ 為了回答這個問題，我分析了一下資料，結果發現下面這張圖。

 請先忽略圖片上面有顏色的字，單純看數據，你就會覺得越看越奇怪。

前幾天為了網路成癮的研討會，我看這一筆資料眼睛看到快要花掉，怎麼想都不太對。

為什麼呢？因為如果根據我原本的解釋，會非常奇怪： 實線：如果你總是很焦慮對方有沒有回你，那不論你覺得對方有沒有已讀你，你都會網路成癮(合理) 虛線：如果你不會因為對方已讀你而覺得焦慮，那對方已讀不回，你不會網路成癮；但在你不覺得他已讀不回時，你反而(相對)較會成癮？(這什麼鬼QQ) 由於實在是太弔詭了，所以我趕快問我的學姐，還有很多老師，其中蔡宇哲老師給了我的回應很棒，我稍微用我理解的方式整理了一下，寫在圖片上有顏色的字的部分。

 後來，我又遇到我以前碩士班的指導教授，講了一段話讓我恍然大悟。

 一切都跟不確定感有關 大家在解統計大家在解讀統計最常犯的「忽略基本現象」basicfact：網路成癮的核心因素是「不確定性」，類似partialreinforcement。

就像是下面這張圖當中，右邊那隻老鼠會更拼命地按他眼前的按鈕，因為他不確定食物會不會掉下來。

一旦他確定按這一下會不會有食物，他就不會那麼拼命的去按了。

 所以，就這個結果來看，主效果還是優先的。

因此我們可以這樣解讀： fact1:期待越高，表示不確定性高，成癮高 fact2:他已經確定都會已讀不回（確定性高–成癮低）（不確定會不會已讀不回=確定性低–成癮高） 集合這兩個現象：客觀的環境的影響很大，亦即當他已經確定都會已讀不回，就大幅降低了不確定性，成癮危險因子降低了，但是在客觀上雖然已經確定會已讀不回，但是內在還是期待、焦慮著（依然維持不確定性），成癮降低的比率就相對少。

可是還是覺得哪裡怪怪的 遇到了讓我考上碩士班研究所的統計老師黎士鳴，雖然他長相很搞笑，不過今天也發表了在實務界真的用一些方法，來減少學生的網路成癮。

重點是相對於一些也在做實務的人，他的研究結果是evidencebased的，有本土理論的基礎，而且做出來還有效果。

（例如下面這幾張圖）  臨走之前，看了我的研究指點了一二，我又恍然大悟。

終於得出比較合理的結果了。

重新討論研究結果 回顧一下這個研究的初衷。

我們請受試者想一個對他來講很重要的人，例如朋友或伴侶，接著請受試者思考和他傳送訊息的時候，對方的回應狀態，以及他自己內心的感受。

結果發現： 一般來說，你越常覺得對方已讀不回，當他已讀你的時候你的焦慮會越明顯。

上面這樣的狀況，在你們兩個感情不好的狀況下，會更加（對於感情要好的朋友或伴侶）   這個研究結果也和國外的研究相仿，在一段關係很有安全感的時候，如果他已讀不回，你還會幫他想一些原因解釋（例如他可能在忙、而不是因為他不在意你），你不會因為他沒有回就覺得「你覺得他沒有價值」，反而會猜想「他應該是肯定我的價值跟想法的吧！」。

只是上面這個「幫對方正向腦補」的結果，在不安全的組別就沒有了，效果是零（跟控制組一樣，已獨不回的效果是不好不壞）。

（該研究的結果如下） Reference：Koudenburg,N.,Gordijn,E.H.,&Postmes,T.(2014).“MoreThanWords”SocialValidationinCloseRelationships.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,40(11),1517-1528.ISO690 我一直很好奇為什麼不安的組別效果是零，而不是負效果（比方說，如果他常已讀我，我不但不會幫他正向的腦補，反而還會替我們這段關係做負面的腦補：他一定是覺得我沒有價值、他一定是不愛我了所以才一直已讀我！）。

結果我收到的資料某種程度上回答了我的疑惑。

至少在華人（我收集到的）樣本裡，已讀不回的效果是負面的，而且在關係不好的伴侶當中，這個效果更為明顯。

結論 不管你們兩個人的關係好不好，「已讀不回」對於一個人的心情或者是這段關係的狀態，都是負面的效果；然而，當你這段關係有許多的不安、你們的感情有許多的問題，或者是你不滿意這段關係，「已讀不回」等會傷害彼此的關係，尤其是增加「被已讀」者的焦慮——如果他很重視你的話。

 marketinghaitaibear2020-08-16T09:32:37+00:00158月,2020|Categories:愛情心理學,社會心理學|Tags:已讀不回,感情,戀愛,網路成癮,親密關係|0Comments RelatedPosts 為什麼焦逃配會在一起？ 291月,2021 認真推薦文：Meettheone心理學認真見面交友 191月,2021 20210118口試聆聽筆記：只有愛才能夠得到救贖 181月,2021 社會安全感：孤單寂寞覺得冷？三個問句，找回生命的溫度 31月,2021 愛情裡，你會選擇紅玫瑰還是白玫瑰？ 311月,2020 如何提分手？好好說再見的五個步驟 1810月,2020 「在讓你恐懼的事物裡,有屬於你的寶藏」程威銓(海苔熊),台大心研所畢,彰師大諮商輔導所博士生,是一種結合可愛與可口的動物,和哲學哲學雞蛋糕的老闆朱家安與泛科學前總編陸子鈞有著複雜的三角關係.目前為泛科學、女人迷、姊妹淘、失戀花園等個多平台的專欄作者,著有「在怦然之後」與「暖傷心」二書.  Popular Recent 他說他想死，怎麼辦？十二張圖理解如何陪伴企圖自殺者 1510月,2019 好痛苦，怎麼辦？平價諮商資源整理 2911月,2019 心理學解析《想見你》：為什麼生日的第三個願望不可以說出來？ 1611月,2019 「我全都要」症候群：你上個月買的書，看完了嗎？ 512月,2019 解析《陽光普照》：你也是永遠都達不到父母期待的孩子嗎？ 112月,2019 學會用情：如何濃情似酒，又能愛而無傷？ 2812月,2019 《想見你》為什麼你會想試圖證明「他其實並沒有那麼愛你」？ 2411月,2019 如何提分手？好好說再見的五個步驟 1810月,2020 筆記蔣勳《孤獨六講》：為何我們渴望被愛，又害怕孤獨 41月,2020 一直買東西一直吃東西怎麼辦 212月,2019 自卑是生命的日常：真正重要的不是你的過去而是你今後想追求的東西 122月,2021 心理防衛機轉：抗拒是改變的契機 112月,2021 聽愛莉莎莎clubhouse分享《卡內基快樂學》：人生的不快樂主要來自憂慮 102月,2021 海苔熊貼圖開賣了！ 22月,2021 為什麼焦逃配會在一起？ 291月,2021 海苔熊讀夢：在你的夢境裡，藏著最真實的自己 271月,2021 重看《龍貓》：重新找回像小孩子一般的感動！ 271月,2021 20210128海苔熊心理話｜愛情還是麵包？貧賤夫妻真的百事哀嗎？ 261月,2021 如果有一座新冰箱，你會放什麼來釀？ 261月,2021 讀《診間的女人2》：接受自己的無能為力，反而才是最大的勇氣 221月,2021 CloseSlidingBarArea