喝多少酒才算太多?3 大酒類「每日上限」飲用量 - 經理人
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北京首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任賈繼東,推薦一個喝酒量計算公式:飲酒量× 酒精濃度× 0.8 = 酒精攝入量。
如此推算下來,究竟每個人 ...
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2020/09/24
喝多少酒才算太多?3大酒類「每日上限」飲用量
HehoLifestyle
unsplash
「乾杯!」「再乾杯!」一直乾杯,又喝不醉的人就被稱之為「海量」,然而究竟喝多少才叫海量呢?
世界衛生組織國際協作研究指出,在正常狀態下,每一位男性每天可以攝入的純酒精量,應該不超過25克,而女性朋友應該是再少一點,約15克。
所以超過25克基本上距離海量是比較近一點的(但是不代表真的是海量)。
北京首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任賈繼東,推薦一個喝酒量計算公式:飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
如此推算下來,究竟每個人一次喝酒可以喝多少呢:
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當於啤酒750mL、葡萄酒250mL、38°的白酒75克、高度白酒50g。
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,相當於啤酒450mL、葡萄酒150mL、38°的白酒50克。
怎樣才算喝的健康?
啤酒、白酒、葡萄酒的限量關係大約如下:
unsplash
▲每位成年男性每天可攝入的純酒精量不超過25克,女性約15克。
1.啤酒
建議每天最多不要超過兩瓶(1250毫升,約4罐罐裝啤酒)。
啤酒是一種酒精性飲料,每升熱量約400大卡,其中一半來自酒精成分,一半來自糖分。
啤酒中的啤酒花能增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力。
不過,啤酒在人體中的代謝較快,熱量較高,且能增進食慾,提高消化能力,因此過量飲用易使人發胖。
2.白酒
度數較高的白酒每日最好不要超過100克。
度數較低的白酒每日最好不要超過150克。
白酒中的成分很複雜,其主要成分為酒精和水,一般來說,乙醇含量越高,酒度越烈,對人體越不利。
飲適量的白酒,可緩和憂慮和緊張心理。
有失眠症者睡前飲少量白酒,有利於睡眠,並能刺激胃液分泌與唾液分泌,起到健胃作用。
但過量飲用白酒,對身體的危害很大。
3.葡萄酒
葡萄酒的度數一般為10~12°,飲用葡萄酒以200毫升為宜,最多不要超過300毫升(約半瓶)。
葡萄酒也是一種低度酒,酒精度一般在12°左右,維生素含量很豐富,並含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。
美國科學家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析,發現其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。
心臟病專家也證實,每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度,使血栓不易形成,預防動脈硬化。
如果喝多了會怎麼樣?
如果是短時間內攝入大量酒精會增加肝臟的氧氣消耗,容易造成急性酒精中毒;長時間過量喝酒,輕者會出現酒精性脂肪肝,嚴重的還會導致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。
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▲飲酒過量有礙健康,適量飲用最棒!
酒量的把握是保持健康的關鍵。
如果非喝不可,給大家一些建議:
喝酒首選低度酒,如啤酒、葡萄酒或黃酒。
不空腹飲酒,喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。
喝酒時不宜喝碳酸飲料,碳酸飲料能加速酒精的吸收。
(本文出自HehoLifestyle)
酒
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