6招解決頭皮屑！居家療法簡單自己來 - Hello醫師

1. 阿斯匹靈：與多數去屑洗髮精含有相同成分 · 2. 醋：有助去除頭皮真菌、控制發炎 · 3. 椰子油：保濕、減緩發炎症狀 · 4. 檸檬汁：有助平衡頭皮酸鹼值 · 5. 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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讓《Hello醫師》為你介紹6種有助改善頭皮屑問題的生活用品，輕鬆在家實行天然的居家療法！1.阿斯匹靈：與多數去屑洗髮精含有相同成分阿斯匹靈（Aspirin）與多數藥用去屑洗髮精一樣，含有用於控制頭皮屑的水楊酸（Salicylicacid）。

若家中未有去屑洗髮精，在洗髮時可將2顆阿斯匹靈碾成粉末，與日常洗髮精混合在一起，將混合後的洗髮精搓泡，讓泡沫在頭上靜置1~2分鐘後，隨後用清水洗淨，再以一般洗髮精進行日常洗髮。

研究發現含有水楊酸成分的去屑洗髮精，去屑效果比含有其他去屑成分的洗髮精更加顯著。

2.醋：有助去除頭皮真菌、控制發炎頭皮屑生成的主要原因為頭皮的皮膚細胞增長與死亡的速度過快，在頭皮上堆積並引起發炎。

醋酸有助於代謝頭皮上死去的老廢角質，避免代謝物堵塞毛孔，同時平衡頭皮的酸鹼值，減緩真菌生長速度，避免頭皮因真菌過多而發炎。

3.椰子油：保濕、減緩發炎症狀椰子油所含有的月桂酸（lauricacid）具有殺菌效果，研究證實椰子油有助於治療皮膚濕疹及真菌感染。

將椰子油抹於頭皮上，可幫助頭皮保濕，避免頭皮因乾燥而出現乾癢、頭皮屑等症狀，同時椰子油也可緩解發炎現象，維持頭皮健康機能。

4.檸檬汁：有助平衡頭皮酸鹼值檸檬所含有的檸檬酸有助於平衡頭皮中的酸鹼值，達到防止頭皮屑的目的。

每日將2湯匙的檸檬汁澆於頭上，輕輕按摩，然後用水洗淨，隨後再用1茶匙的檸檬汁倒入1杯水中稀釋，以稀釋的檸檬水沖洗頭髮。

此做法有助於改善頭皮屑的狀況。

建議選用無加糖的檸檬原汁，而非市售含糖的還原檸檬汁。

5.陽光：適當日照有助頭皮健康研究顯示陽光有助改善頭皮的掉屑情況，但需注意長時間曝曬於紫外線下，也會對人體皮膚造成傷害。

建議每日撥出一段時間，約10~15分鐘即可，外出於陽光底下，並避免在夏天日正當中時外出，同時如果陽光很強，也切記在皮膚上塗抹防護用的防曬油。

6.小蘇打粉：頭皮去油妙方小蘇打粉是一種溫和的去角質劑，可去除頭皮上的死皮細胞、吸收多餘油脂，並幫助頭皮平衡的酸鹼值，减少導致頭皮屑的真菌增生。

將適量小蘇打粉均勻塗抹在頭皮上，然後等候幾分鐘，再用溫水將頭髮沖洗乾淨。

每週重複1~2次，即可改善頭皮屑的狀況。

（圖片授權：達志影像）Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料HomeRemediesforDandruff https://jamaicahospital.org/newsletter/home-remedies-for-dandruff/AccessedApril1,2022 Novelantibacterialandemollienteffectsofcoconutandvirginoliveoilsinadultatopicdermatitis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19134433/AccessedApril1,2022 Theantidandruffefficacyofashampoocontainingpiroctoneolamineandsalicylicacidincomparisontothatofazincpyrithioneshampoo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18503415/AccessedApril1,2022 What’stheDealwithDandruff? https://www.laurelhc.org/index.php/tags/165-what-s-the-deal-with-dandruffAccessedApril1,2022 HomeRemedies:Dealingwithdandruff https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-dealing-with-dandruff/AccessedApril1,2022 HOWTOTREATDANDRUFF https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/scalp/treat-dandruffAccessedApril1,2022 相關文章改善頭皮屑從飲食開始，這2類食物盡量少吃！頭皮屑不要怕～了解造成原因與療法文：TiziannaHsieh,最後更新於2022/04/01 醫學審稿：賴建翰醫師