當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？ 4句話千萬不要脫口而出

臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純說明，憂鬱症患者想輕生的原因 ... 患者改變想法、給予支持、賦予能力，加上親友的耐心陪伴，才能為患者 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/科別/ 精神．身心當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？4句話千萬不要脫口而出分享分享留言列印A-A+2021-01-2618:13常春月刊常春月刊「我覺得我要完蛋了」、「我活不下去了」、「我想結束自己的生命」這些話不只是單純的情緒低潮發洩，而是憂鬱症患者每日上演的真實心聲，當他們有這些念頭時，代表悲傷、絕望的情緒已達臨界點，即使用盡了一切方法，依然無法排除痛苦，最後選擇自殺的道路，來逃離黑暗深淵。

憂鬱症　分為「想死」與「不想活」兩個面向究竟，憂鬱症為什麼難以走出來？甚至讓人痛苦到活不下去？臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純說明，憂鬱症患者想輕生的原因很複雜，難以一概而論，但大抵上可分為「想死」與「不想活」兩個面向。

「想死」多與個人不公平的感受有關，或是表達對世界的控訴，患者過去所遭遇過的陰影或悲慘經歷，像是：從小被別人霸凌、被原生家庭虐待等，都會讓人產生痛苦、絕望、不滿的感受，覺得為什麼這樣的事會發生在自己身上。

而「不想活」的情況則更嚴峻一些，代表著對世界絕望，已經沒有活下去的能量，例如：罹患重病、遭逢重要親友的死亡等。

患者已失去讓自己感到快樂的能力憂鬱症患者必須經常忍受一次又一次低潮的襲擊，獨自面對掙扎與痛苦的情緒，而這樣的情緒並非「正面思考」或「想開一點」就會好轉，因為患者的大腦在生理因素和長期壓力的交互作用下，已失去了讓自己感到快樂的能力，當無法撐下去的時候，就會覺得或許選擇結束生命可以停止悲傷的輪迴。

章秉純補充，憂鬱症患者的輕生情緒常是累積而來的，在引發實際的自殺行動事件之前，通常已累積了非常多的負面感受，當憂鬱繼續惡化時，患者可能還會產生「幻覺」，耳朵會聽到有人在罵他、說他不好，甚至叫他去死，而這些感受將影響患者走上自殺的道路。

避免情緒勒索、叫對方想開一點身為憂鬱症患者的親友，往往很難理解對方內心的痛苦，也不知道要如何勸慰對方從輕生的念頭走出來。

章秉純建議，與其請對方「看開一點」、「不要想太多」，不如轉而支持他：「我知道你盡力了，現在對你來說的確很痛苦，我們一起想一想，還有沒有什麼別的選擇可做呢？」，或者也可以說「過段時間情況或許可能改變，我們一起等等看」。

盡量不要逼問對方「為什麼想尋死？」或是輕率地說出「事情會慢慢好轉」、「你不在了大家都會難過」等情緒勒索話語，因為這可能會讓患者的壓力過大或是認為身邊的人僅是將問題單純化，使患者產生無助、自責與罪惡感，甚至關起溝通的心門。

陪伴就是最大的支持即使不知道要說什麼安慰的話，也可以靜靜地耐心陪伴對方，因為光是待在對方身邊，就能給予憂鬱症患者很大的支持。

而在情況允許下，建議可陪他一起至身心科就診，讓專業的醫師進行診斷與治療，這麼做也能讓自己有喘息的空間，不被對方的負面情緒所干擾。

章秉純說，若將憂鬱症患者的大腦想像成一塊鋼板，患者服用藥物，就是將大腦鋼板融化，來爭取醫療介入、認知重塑的時間，專業醫師再接續協助患者改變想法、給予支持、賦予能力，加上親友的耐心陪伴，才能為患者大腦刻出新的思考方式、賦予新的意義，慢慢幫助他們走出憂鬱的深谷，降低自殺的風險。

source=index201607">KingNet國家網路醫藥 編輯部、詢專家/臺中榮總嘉義分院兒童青少年身心科主任章秉純）延伸閱讀：·台灣每年近4千人自殺死亡！微笑的背後可能就是憂鬱，臨床心理師教2招防心病·憂鬱症不是因為想太多！常見5大症狀都是求救警訊憂鬱症自殺大腦身心科負面情緒延伸閱讀 面對人口快速老化：梁賡義與許志成分享銀色幸福心法，傳授高齡幸福感3撇步 前氣象主播李富想念愛妻，過馬路恍神警覺生病！憂鬱助長失智，透過運動交友走出失落與悲傷情緒 許金川／老公白天理性晚上獸性，怎麼回事？ 小孩可愛老公體貼，就不會憂鬱了嗎？高敏兒媽媽的產後憂鬱旅程：新手媽媽，你為何不快樂？ 最新研究：規律運動可紓壓護心臟 樂齡幸福學／許志成三帖幸福解方溫暖長輩心 第三種口服神藥能防重症？抗憂鬱症藥氟伏沙明可治新冠嗎？ 同類文章美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好！白開水也在內睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠失眠別急著吃藥行為治療助好睡台灣孩子越來越不快樂兒少生活滿意度再創新低晚上失眠怎麼辦？美國睡眠醫學學會點名14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊求職超過3個月沒著落陷憂鬱專家3建議甩負面情緒全台深夜狂搖震出焦慮感醫師給5個字助心安晚上容易醒，白天又更想睡？小心已中睡眠4大陷阱做家事有益身心醫研究：男性投入家務可降低自殺率發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵捨不得丟別以為是念舊！醫：「儲物症」應就醫治療只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪？小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了天寒竹縣再增2人猝逝身心科患者多出2成男友患「睡眠性愛症」讓她好困擾半夜粗暴求歡隔天沒印象產後憂鬱釀憾事醫師建議家人分擔與陪伴就醫曬恩愛看太多？醫：情人節到來恐懼症患者增加情緒勒索無所不在！家人、伴侶、老闆同事、同儕朋友，常見4族群你遇過幾種？慣老闆金句引熱議求好眠？精神科醫：睡前少喝酒、抽菸、滑手機明天開工睡不著怎麼辦？醫解析失眠問題的3大癥結改善心理的不安醫：把握今天好好過過度假設只會引來恐慌失眠怎麼辦？醫師教5種「晚安瑜伽」，讓你改善睡眠品質、睡得更香沉！12個孩子中有6個患思覺失調症一部解開遺傳祕辛的家庭調查史連假9天有沒有賭上癮？3個現象觀察自己狂洗手、頻檢查瓦斯開關是強迫症？精神科醫解答年節熬夜小心加速衰老、猝死！醫揭「黃金睡眠時間」：不一定要滿8小時心痛如膠痕，不是一次就能清乾淨！反覆細膩的諮商對話才能讓心恢復躺上床秒睡是睡得好？專家：晚上秒睡、白天疲累當心睡眠出問題心因精神性疼痛一遇挫折就發作李靚蕾指王力宏「性成癮｣，花心和性成癮的差別？心理師：多與童年有關，嘗試控制人生！看更多猜你喜歡糖尿病什麼應該吃、什麼不應該？專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵有「泡泡尿」就是腎臟出問題嗎？醫：這5情境也會讓尿液產生泡沫！常常皮膚癢竟是「身體發霉」？黴菌感染好不了有4關鍵，醫教6招預防拒當「腹」爸爸！營養師傳授4大絕招教你遠離代謝症候群快篩陰性卻嗅覺異常？小心是慢性鼻竇炎合併鼻息肉！高血壓診斷標準修改至130/80醫揭今年最新指引2重點不明原因發燒是感染或罹癌？感染科醫師教你區別關鍵指標便祕不只傷身也傷腦，導致憂鬱？醫：5招養成腸道好菌顧好腸道健康避免群聚染疫在家洗腎增加健檢膽固醇數值總是紅字？教授解析數字過高原因中過風的人再次中風風險高？留意心房顫動高風險因素感染新冠肺炎後，如何安全重返運動訓練？一表幫你評估「恢復運動量表的心理準備」只打新冠疫苗還不夠！專家建議冬天前這些疫苗都該打婦人誤食4公分魚刺刺破肛門口直腸竟導致終身洗腎坐椅子稍用力竟腰椎骨折！3大自我簡易檢測法揪出骨鬆高風險族群減肥新藥臨床試驗結果出爐教授解析研究說了什麼緩解輕症喉嚨痛、咳嗽…中醫建議這些藥材茶飲在家飲用！怕中藥味可加這二樣膝蓋退化怎麼辦？可以運動嗎？醫：教你退化性關節炎該如何復健，小心照顧膝關節避免疼痛！三高、長者留意4大熱傷害！醫：異常症狀盡速就醫不要拖疫情高峰胸悶不想進醫院70歲老翁差點出大事出生一天的女嬰「小腿骨折」原來是母嬰攝取維生素D不足胸悶以為染新冠，昏迷竟是心肌梗塞！醫師教分辨二者最大不同猴痘擴散多國！有哪些症狀？如何傳染？詳解「感染症狀、傳播途徑、預防方式」：也有無症狀者35歲中風，跡象就藏在「嘴角」！年輕型腦中風越來越多，3大警訊快檢查中風後該如何復健？如何避免再度中風？專家教你怎麼吃才能顧及營養與健康8成以上成人曾心悸醫師：合併這4項症狀快就醫手部退化性關節炎醫籲這幾種職業特別注意流感、肺炎鏈球菌疫苗…冬天前都該打梅雨季手掌長出「西米露」，當心汗皰疹作怪！中醫師教茶飲、按摩穴位2方法助袪濕什麼是代謝症候群？哪些人容易發生？醫師詳解代謝症候群症狀、如何避免及緩解體內濕氣是什麼？中醫師教你三焦排毒除濕，吃這些活血利水食物可緩解看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more牙周病患若確診，死亡率高8倍！「刷牙抗疫」，牙醫教你4招挑對牙刷減重從了解體質開始中醫師教辨別「五型肥胖」及對應的改善方法台灣乳癌罹患年齡降治療選擇多元有助停經前女性妥善治療為何人類咳嗽、打噴嚏對病毒生存至關重要？專家解析病毒傳播原理大家都在看more獎學金都花在父醫藥費連口罩錢都沒他考上6所國立大學有症狀卻快篩陰？專家示警：出現2症狀就別忍尤其是年輕族群本土確診+8.2萬高雄、台中躍升一、二名入境檢疫改3+4！6月15日零時起上路疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤陰道炎足底筋膜炎全身型膿疱性乾癬我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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