女生必知的事！經期應避免的7大禁忌

女生必知的事！經期應避免的7大禁忌 · 1. 不要吃太鹹 · 2. 攝取太多咖啡因 · 3. 食用乳製品 · 4. 剃毛或蜜蠟除毛 · 5. 坐臥不動 · 6. 無防護措施的性行為 · 7. 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具Login/Join你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁女性健康女生必知的事！經期應避免的7大禁忌文：W.R.Su,最後更新於11/05/2020醫學審稿：賴建翰醫師女生正在經期時，通常會出現經痛、腹脹和情緒不穩等症狀，然而有些生活習慣，可能會使這些症狀變得更加嚴重，因此，本文將提醒女生們7個經期應該注意的健康知識，讓各位美女月月都很順。

1.不要吃太鹹很多女生在經期間會感覺水腫，進而吃含鹽量高的食物來讓身體脫水，但這個矯枉過正的作法，會使身體為了保濕，而更加水腫。

降低鈉的攝取可以避免水腫和抽筋，萬一您已經吃了高鹽食物且已經開始覺得腫起來了怎麼辦？那就多喝水吧，補充水分可以讓過多的鈉排出體外，讓身體回到正常的狀態。

2.攝取太多咖啡因專家指出，經期喝太多咖啡會加重乳房脹痛，且咖啡因會抑制腦中的γ-氨基丁酸(Gamma－aminobutyricacid,GABA)導致焦慮(Anxiety)、心跳加速以及經前症候群(Premenstrualsyndrome)等症狀惡化，除了別喝咖啡及食用其他咖啡因製品外，可以試試喝綠茶來緩解抽筋。

3.食用乳製品鈣(Calcium)在經期間是很重要的營養素，但乳製品就一點也不好了，如牛奶、優格或起司等乳製品所含有的花生四烯酸(Arachidonicacid)會導致經痛加劇，因此專家的建議是乳製品少吃為妙。

4.剃毛或蜜蠟除毛經期間剃毛，尤其是蜜蠟除毛，會超級痛！這是因為這幾天您體內的雌激素(Estrogen)會突然下降，讓您的身體變得很敏感，甚至所有的生理痛覺，在經期都會特別被放大。

5.坐臥不動月經來時，若是放任自己當「沙發馬鈴薯」賴著不動是不行的，透過運動讓大腦釋出腦內啡(Endorphins)能夠減少抽筋和下腹部經痛。

沒有特定的哪些活動是經期女性應避免的，建議即使遇上經期還是持續原本的運動習慣吧！6.無防護措施的性行為經期時，發生性行為是OK的，不過研究指出，因為出血的關係，經期愛愛可能會增加性病傳染的機率，也會提高血體液傳染病(Blood-bornediseases)的風險，而經期無防護措施的性行為也可能會懷孕，因此建議經期時愛愛仍需採取防護措施。

7.衛生用品使用時間過長沒換太長時間沒更換衛生用品，可能引起致命的中毒性休克症候群(Toxicshocksyndrome)，保持良好的衛生習慣很重要，尤其在生理期間，衛生棉條應每4~6小時更換1次，月亮杯是12小時，衛生棉則是每3~4小時就要換新。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料9thingsyoushouldnotdoduringyourmenstrualcycle.https://familyshare.com/25604/9-things-you-should-not-do-during-your-menstrual-cycle.AccessedApril21,2017. 8ThingsaGynecologistWantsYoutoStopDoingDuringYourPeriod.http://www.byrdie.com/what-to-avoid-during-your-period.AccessedApril21,2017. 相關文章體重變化或壓力！各種月經不規則原因青春期月經不規則！都是荷爾蒙惹的禍經痛怎麼辦？認識經痛原因症狀與舒緩5招文：W.R.Su,最後更新於11/05/2020醫學審稿：賴建翰醫師