月經時少喝咖啡，可減少頭暈目眩等貧血症狀？中醫師這樣說

所以，若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成貧血，也沒有太大的問題。

再加上，咖啡因跟經前症候群間並沒有直接的關聯 ... 月經時少喝咖啡，可減少頭暈目眩等貧血症狀？中醫師這樣說 女孩的心動發現 女孩的心動發現 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 粉色選物店 Search tags 動物心理測驗 心理測驗 星座運勢 MBTI人格測驗 LINEWEBTOON 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 《笑笑羊》本羊！愛爾蘭超萌「瓦萊黑鼻羊」邊跳邊走，迎接春天模樣實在巨可愛！ Netflix科幻電影《蜘蛛頭監獄》！「索爾」克里斯漢斯沃化身科學家進行人體實驗 盤點7位日本「宅宅藝人」！神木隆之介為見聲優排隊2小時？本鄉奏多是寶可夢收藏家？ 5月起泰國入境再鬆綁！接種完整疫苗，即可免隔離、也不需要PCR證明 不要讓壁蝨趴趴走！毛主人必知「夏天遛狗SOP」，獸醫師：回家後先做這件事！ 從少女變身超級媽咪，最會寵壞小孩的星座/米薩小姐feat.台酒生技VINATA 主管難搞、同事扯後腿該怎麼辦？3秒測出你的「職場保平安祕技」｜塔羅測驗 免找代購！2022新登台5個美妝品牌，玫瑰粉晶美膚儀超夢幻、涼感潔顏慕絲夏日必囤 就讓電影與書籍陪你度過愉悅的週末時光吧！｜妞兒的小確幸 玄彬＆孫藝珍紐約蜜月！「牽緊緊＋穿情侶鞋逛街」目擊照流出，餐廳約會超甜這幕也曝光 月經時少喝咖啡，可減少頭暈目眩等貧血症狀？中醫師這樣說 by華人健康網 2021-05-16 charming 美人計 charming 美人計 16 May by華人健康網 share 經期來別再喝咖啡啦～ 對於不少上班族來說，早上來杯香濃的咖啡，已成為每日必備的提神儀式！但近來網路卻流傳：「想要防止生理期間，出現頭暈目眩等貧血症狀，生理期前一週、月經期間要少喝咖啡？」引起不少網友熱烈討論。

究竟上述說法對不對？來聽專業中醫師怎麼說！       喝咖啡易釀貧血？中醫：婦科失調才是關鍵 source:pexels 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在回答上述問題前，首先要了解，在中醫臨床來說，導致貧血的主要原因多與婦科失調有關。

所以，若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成貧血，也沒有太大的問題。

再加上，咖啡因跟經前症候群間並沒有直接的關聯性，所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

      避免影響鐵質吸收！飯後1.5～2小時再喝咖啡 即便如此，仍要提醒為避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張、影響經血的排出，或加重不適感。

不論是月事來臨，還是行經期前，每日咖啡因攝取量仍應控制在300毫克以內為限。

並且在飯後1個半到2個小時後再飲用，才不會影響人體從食物中吸收鐵質的狀態。

      防「脾濕」體質上身咖啡熱熱喝最好 最重要的是，女性喝咖啡最好以熱咖啡為佳！因為如果平常飲用咖啡的習慣是嗜喝冰咖啡，且經常額外添加糖份及奶精者，在糖份跟冰品的洗禮下，恐將導致「脾濕」體質上身，使消化系統功能變差，讓惱人的生理期腹瀉、消化不良等症狀找上門，不可不慎。

      咖啡人人都能喝？脾胃濕熱4體質宜減量 source:pexels 除了以上要點外，周宗翰中醫師也強調，但若以中醫角度來看，雖然飲用咖啡未必會增加貧血的發生率。

但若女性朋友屬於下列4大體質，平時最好還是適度減少飲用咖啡的頻率為佳：   體質1／脾胃濕熱 喜歡辛辣、燥熱、油炸、重口味食物，引起便祕、嘴破等脾胃積熱不適的女性，若又嗜喝咖啡無所節制，恐將使情緒煩躁、胸悶等經前症候群症狀更為嚴重。

  體質2／有腹瀉、嘔吐症狀者 至於，大姨媽報到時經常伴隨嘔吐、腹瀉，甚至消化不良等腸胃症狀的朋友，生理期期間與月經來潮之際，最好暫停咖啡的攝取，以預防對腸胃造成刺激，進而加重不適產生。

  體質3／肝氣犯胃類型 如果腸胃原先就不好，且在經期更容易有胃酸逆流、脹氣，甚至胃痛的狀況；這類體質就要注意可能是因多「肝氣犯胃」引起。

臨床上建議以疏肝和胃的方式調理，只要體質調整好，也能在生理期輕鬆享用咖啡無負擔。

  體質4／因子宮肌瘤月經量多者 有子宮肌瘤問題的女性，常見的主述症狀多半為經血量大。

因此，有這病史的朋友，多半也容易因生理期經血流失過多，導致體內的紅血球大量消耗；新生的紅血球數量不足以補足消耗量，自然容易使惱人的頭暈、目眩、疲倦等貧血症狀找上門。

  如果，民眾本身又有嗜喝咖啡、濃茶的習慣，更可能因此影響人體對於造血原料——鐵質的吸收變差。

因此，臨床上不建議子宮肌瘤體質者過度飲用含咖啡因的茶類、咖啡等飲品，尤其是生理期間攝取，以免不適加劇。

      中醫師小叮嚀 source:pexels 周宗翰中醫另外也提到，發育中的兒童，還有正值懷孕、哺乳期間的婦女，以及更年期婦女，咖啡因的攝取更要適量。

      【延伸閱讀】 經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以 月經大量出血，子宮肌瘤竟釀貧血！必補葉酸、鐵、維生素C均衡營養 月經時眩暈想吐，就是貧血？中醫師：這2大族群對症調理，擺脫天旋地轉 tags 女性健康生理生理期月經 share ​ ​ 子宮沒顧好，更年期恐提早報到！女中醫保養子宮10大祕方 by嬰兒與母親 mamanius 媽媽妞 mamanius 媽媽妞 24 Apr by嬰兒與母親 share 子宮生病會影響卵巢，可能會讓更年期提早報到。

不想提早老化，日常保養絕對不能少。

來看女中醫分享子宮調養之道。

子宮顧得好，人才不會老！ 不少女性都擔心產後容易罹患子宮疾病，研究發現也的確如此。

中醫婦科醫學會常務理事李湘萍表示，產後婦女可能會因為飲食作息不正常、生活壓力大，出現子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症、骨盆腔發炎、子宮內膜長息肉等婦科問題。

育齡期女性常見的子宮疾病大致有下列5種：   育齡期常見子宮疾病1.子宮肌瘤 子宮肌瘤是最常見的婦科腫瘤疾病，高達1/3的育齡期女性都有這個毛病。

彰化基督教醫院婦產部主治醫師簡宏如表示，子宮肌瘤通常會長在子宮腔、子宮肌肉層或子宮表層。

長在子宮腔的肌瘤容易造成經血量大、經血不止、不規則出血等明顯症狀。

長在子宮肌肉層、子宮表層的肌瘤則可能引發頻尿、腹痛或便秘等症狀。

  由於長在子宮肌肉層、子宮表層的小肌瘤不大會出現症狀，子宮肌瘤一般很難在早期發現。

大部分女性都是在做健康檢查或照超音波時才發現自己有肌瘤。

  肌瘤大多是良性，但3情況須考慮切除。

大部分的子宮肌瘤都是良性，確診後只要定期追蹤，不需要立即處理。

但有幾種情況必須考慮切除，一種是肌瘤過大壓迫到其他器官；一種是肌瘤迅速變大；一種是肌瘤引發的症狀過於嚴重。

  簡宏如表示，子宮肌瘤可能會壓迫到膀胱、直腸導致頻尿、便秘，長在子宮腔可能會引發貧血。

如果肌瘤已經影響到健康，就要考慮處理。

此外，子宮肌瘤可能會影響胚胎著床、在孕期持續變大影響胎兒成長。

如果有懷孕的打算，最好和醫師確認肌瘤位置，評估肌瘤是否會持續長大。

（Tips.子宮肌瘤切除後要等3～6個月才能懷孕。

）   育齡期常見子宮疾病2.骨盆腔發炎 骨盆腔炎是一種逆行性感染，細菌會從陰道進入子宮，再從子宮擴散到骨盆腔周邊組織造成卵巢、輸卵管發炎。

育齡期女性罹患的機率大約是1～3%。

  預防細菌感染，愛愛一定要用保險套！骨盆腔炎的主要症狀是下腹痛合併黃綠色分泌物，少數個案會發燒。

性行為頻繁且不戴保險套、免疫功能低下的女性是高危險群，愛愛前最好請先生穿上「小雨衣」。

    育齡期常見子宮疾病3.子宮內膜異位症 經痛、骨盆腔痛、性交疼痛...都是徵兆。

當子宮內膜沒有乖乖待在骨盆腔，跑到其他地方，就會造成子宮內膜異位症。

簡宏如表示，子宮內膜異位症也是常見的婦科疾病，它是一種慢性發炎反應，醫界目前仍未找出原因。

最常見的說法是子宮內膜的組織碎片隨經血逆流至腹腔。

  子宮內膜長在子宮肌肉層會形成子宮腺肌症，長在卵巢則會形成子宮內膜異位瘤（即巧克力囊腫）；患者常會出現經痛、腹痛、骨盆腔疼痛、性交疼痛等症狀。

子宮內膜若侵犯到膀胱、輸尿管、大腸或肺部，會引發經期中血尿、血便或咳血等症狀。

不過這種情況相對少見。

    育齡期常見子宮疾病4.子宮腺肌症 有子宮內膜異位病史須特別留意。

子宮腺肌症類似子宮肌瘤，只是子宮肌瘤是以腫瘤型態表現，子宮腺肌症則是區域型（整片）的病變。

簡宏如表示，子宮腺肌症是從子宮內膜異位延伸而來，典型症狀是經痛、經血量多。

如果有子宮內膜異位的病史，要特別留意。

    育齡期常見子宮疾病5.子宮頸癌 子宮頸癌可以說是最耳熟能詳的子宮疾病。

它因為早期不會有症狀，症狀出現時通常已經到晚期，又被稱為「沉默殺手」。

除了定期做抹片檢查，接種疫苗也可預防！   簡宏如表示，子宮頸癌可以透過定期做子宮頸抹片檢查、接種疫苗預防。

開始有性行為以後，無論頻率高低都要定期做抹片檢查。

由於人類乳突病毒可能會引發子宮頸癌前病變，做抹片檢查時，可以一併做人類乳突病毒檢查。

  目前國內共有兩種子宮頸癌疫苗，一種是二價（預防16、18型HPV感染）一種是九價（預防6、11、16、18、31、33、45、52、58型HPV感染），兩種都要自費。

前者約3千9百元左右，後者則在6千元上下。

如果想用接種疫苗的方式預防，可以向各醫療院所詢問確切費用。

無論是二價或是九價疫苗，均須接種三劑。

      要預防子宮出問題，平常應該怎麼保養呢？李湘萍分享幾點建議：   女中醫分享10原則保養子宮1.多吃蔬果、少吃紅肉 柑橘類水果、番茄、蘋果、高麗菜、綠花椰菜、香菇、昆布、海帶、海藻和雞肉、魚肉等食物對子宮有益，平常可以多攝取這些食物。

紅肉及加工肉品可能會增加子宮肌瘤、子宮內膜異位的風險，最好少吃為妙。

  女中醫分享10原則保養子宮2.少吃精緻甜食、油炸燒烤類食物 蛋糕、甜甜圈等精緻甜食中的反式脂肪會引發代謝異常導致內分泌失調；油炸、燒烤類食物不但含有致癌化學物質，也容易造成荷爾蒙紊亂。

如果常常吃這兩種食物，可能會埋下子宮疾病的隱憂。

  女中醫分享10原則保養子宮3.避免攝取過量咖啡因 美國國家衛生研究院指出，過量的咖啡因會增加子宮內膜異位症、子宮腺肌症的風險。

另一份波士頓的研究報告進一步指出，一天攝取的咖啡因只要超過500毫克（大約是1.5～2杯大杯的美式咖啡）就可能會產生子宮肌瘤。

  女中醫分享10原則保養子宮4.停經前不要服用過多女性荷爾蒙 更年期女性有時需要補充女性荷爾蒙，但育齡期補充太多女性荷爾蒙，很容易引發子宮疾病。

李湘萍解釋，卵巢本身會分泌女性荷爾蒙。

若在還沒停經前就額外攝取女性荷爾蒙，會讓荷爾蒙的量超標，容易在子宮形成肌瘤。

育齡期服用含有荷爾蒙的藥物或營養品最好先諮詢醫師，別吃太多。

  女中醫分享10原則保養子宮5.不要熬夜、養成規律運動習慣 肝臟具有調節荷爾蒙分泌的作用。

熬夜、作息不正常會影響肝臟運作導致荷爾蒙混亂。

平常最好早睡早起建立規律作息，避免熬夜。

運動有助卵巢穩定分泌荷爾蒙。

每個禮拜最少要運動7小時。

可以一週運動三次或每天運動半小時到一小時。

  女中醫分享10原則保養子宮6.經期保持衛生，避免倒立或做劇烈運動 月經期間須定期更換衛生棉、月亮杯或衛生棉條。

痛經時最好以熱敷、按摩、泡腳等物理性療法改善。

倒立、劇烈運動容易增加經血逆流的風險，月經期間最好不要跳繩、做有氧舞蹈或跑馬拉松。

此外，由於子宮頸口在這段期間是微微張開的狀態，泡澡、泡溫泉、行房都容易引發感染。

如果有相關需求，最好等月經結束再進行。

  女中醫分享10原則保養子宮7.留意子宮發出的異常警訊 子宮生病可能會異常出血。

無論是非經期不規則出血、同房後陰道出血，或是經血量突然減少/增加都不能大意，最好就醫檢查。

此外，外陰部搔癢、不定期腹痛、白帶分泌物變多、經痛突然變明顯、經痛時間變長、以前不用吃止痛藥，現在要吃、吃止痛藥仍無法緩解經痛也應該就醫檢查。

搔癢、腹痛、分泌物變多可能是子宮發炎；異常經痛可能是子宮內膜異位症。

  女中醫分享10原則保養子宮8.控制體重、預防肥胖 女性荷爾蒙主要由卵巢及脂肪分泌，卵巢約佔2/3、脂肪約佔1/3。

脂肪過多會導致荷爾蒙分泌過量，增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

  女中醫分享10原則保養子宮9.避免墮胎、做侵入性子宮手術 多次墮胎和流產手術容易讓子宮受傷；剖腹產次數過多、經常做侵入式子宮鏡也容易影響子宮健康。

  女中醫分享10原則保養子宮10.定期做子宮頸抹片及超音波檢查 前面提到子宮頸抹片檢查、超音波檢查可以提早發現並預防子宮疾病。

30歲以後（有性經驗）最好每年定期做一次子宮頸抹片檢查。

40歲以上、體重過重、有子宮頸癌家族病史，最好每半年到一年定期做一次子宮頸抹片檢查，搭配腹部超音波檢查。

      子宮調養常見都市傳說原來真相是...   喝豆漿會長肌瘤、讓肌瘤變大？ 「喝豆漿會長肌瘤」在網路上流傳已久，這個說法到底正不正確？李湘萍表示，雖然豆漿含有會刺激子宮肌瘤生長的成分─大豆異黃酮，但單純喝豆漿並不會長肌瘤。

  「黃豆含有許多成分，大豆異黃酮只是其中之一。

除非將大豆異黃酮單獨提煉、萃取成保健食品服用，才可能會產生風險。

」李湘萍表示，國外甚至有研究發現豆類食物可以抑制子宮肌瘤生長。

除非是吃萃取純化的黃豆保健食品，否則不必擔心喝豆漿會長肌瘤或讓肌瘤變大。

  薑茶、四物湯可以讓子宮變健康？ 媽媽都會囑咐「月經來要多喝薑茶、月經結束要喝四物湯。

」李湘萍表示，薑的確有幫助子宮收縮、促進子宮血液循環的功效，但這種熱性食物並不是每個人都適合吃。

熱性體質、經血量多、容易子宮發炎的人如果在月經期間吃太多薑，很容易上火。

無論是喝薑茶或吃四物湯、麻油雞，服用熱性食物前，一定要先諮詢中醫確認體質，以免引發副作用。

  子宮好、人不老，一起來做骨盆運動 子宮出問題不但會影響健康，也可能會讓人提早老化。

李湘萍表示，骨盆腔發炎、子宮內膜異位可能會導致卵巢功能衰退、讓更年期提早報到。

不想要卵巢早衰、提前變老，平常一定要勤勞保養子宮。

  她建議，生產過後可以定期在睡前泡腳、用毛巾熱敷腹部、做瑜伽/搖呼拉圈促進骨盆腔血液循環。

看電視時可以順便做「骨盆畫圓運動」，用屁股順時針、逆時針畫圈圈，左右輪流20次，一天做三輪。

子宮保養好，自然就不容易老。

  sorce:pexels   【延伸閱讀】 高齡想懷孕要吃什麼營養品？醫：養卵要補充這兩種 月經準時不代表排卵順利！這4種現象恐是遲遲無法懷孕主因   本篇文章由『嬰兒與母親』授權刊登，未經同意禁止轉載。

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