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通常我基於禮貌會簡單回答，比如多看好書多實戰等，但我認為會這樣問的人，成功機率應該不高，因為看不出他有在做功課，也看不見應有的企圖心。

其實學任何新領域知識的過程都差不多，我舉我最近開始學的重訓為例: #強... 「peeta葛格學歷」的推薦目錄： peeta葛格學歷在99啪的財經筆記Facebook的評價 peeta葛格學歷在Re:[討論]館長認為斷食是拿來騙小朋友的-看板MuscleBeach的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格學歷在PTT/Dcard完整相關資訊的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格學歷在PTT/Dcard完整相關資訊的評價 peeta葛格學歷在「peetaptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格幾歲在PTT/Dcard完整相關資訊的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格幾歲在PTT/Dcard完整相關資訊的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格wiki在PTT/Dcard完整相關資訊-輕鬆健身去的評價 peeta葛格學歷在peeta葛格wiki在PTT/Dcard完整相關資訊-輕鬆健身去的評價 peeta葛格學歷在peetafitness健身工作室ptt::北市公共場所AED急救網的評價 peeta葛格學歷在#影YO!PEACE館長對健身網紅看法-健身板|Dcard的評價 peeta葛格學歷在[討論]peeta健身房建議去嗎|MuscleBeach看板|MyPTT網頁版的評價 peeta葛格學歷在[問卦]健身頻道的扛霸子是蓋伊還是peeta的評價 peeta葛格學歷在追一個健身youtuber-讓自己成長的評價 peeta葛格學歷在Re:[討論]peeta健身房建議去嗎-musclebeach|PTT消費區的評價 peeta葛格學歷在99啪的財經筆記Facebook的八卦 By99啪的財經筆記 2019-03-2618:30:42 有544人按讚 Sharethis: 【新手要如何學投資?】之前常碰到有人私訊問這個問題，沒錯!就只問短短這幾個字。

通常我基於禮貌會簡單回答，比如多看好書多實戰等，但我認為會這樣問的人，成功機率應該不高，因為看不出他有在做功課，也看不見應有的企圖心。

其實學任何新領域知識的過程都差不多，我舉我最近開始學的重訓為例:#強烈動機首先一定要有強烈的動機才學得快，比如我是年後量體重發現創新高大受刺激，開始有危機意識，而且看到照片也明顯胖了一圈，為了健康及好看，所以決心要開始減肥。

#設立目標接著就要設定合理具體目標，過程才有動力，比如我就設定半年內要瘦10KG，體脂要降6%。

#主動學習之後就要利用各種管道主動廣泛學習，現在網路很發達，有太多免費的資源可以學到基本觀念跟知識，唯一需要的只是時間。

比如我以前頂多是打球、跑步、間歇運動，但後來我發現原來練重訓也有很多好處，不僅線條更好、效果更棒，而且未來也比較不容易復胖。

不過我對這方面完全不懂，所以在網路爬了很多文章，還看了很多網紅YouTuber的影片(如Peeta葛格、健人蓋伊、KosmosFit、兆佑...)，讓我學會很多基本觀念，也避免新手常犯的錯誤，比如要會計算TDEE、控制飲食、要多做大肌群、多關節、自由重量的訓練等。

當然看書可以更有系統的學習，這也是很平價的資源，所以我也去買了幾本書來讀。

但學會「知識」不等於「姿勢」，很多東西不是光看就會的，特別是「硬舉」、「深蹲」、「臥推」等自由重量的動作，難度高、危險性較大，最好要請專業教練指導，才能練得正確、安全又有效率。

所以這部分我有再花錢請教練教，雖然費用較高但我認為很值得，因為可以快速縮短我的學習曲線。

這很像我以前在學投資，大部分知識我都可以靠自學，但少部分門檻較高的我還是會去報名上課，快點學會比較重要。

而且我覺得這比學投資容易多了，因為一個投資老師的能力跟學歷背景不一定畫上等號，也很難分辨對方實力，搞不好有些人連自己的財務問題都處理不好。

反觀找重訓老師就簡單多了，光看對方練的強度跟身材就可以知道八、九成，你總不會挑到一個比自己身材還差的來教課吧?而當你經歷這些學習過程後，應該也不會再問「新手該如何學重訓」這類問題了。

#訂定計畫開始執行觀念知識都有了就要趕快訂定計畫行動，並且要善用身邊資源。

像我社區本來就有跑步機、健身器材、啞鈴跟深蹲架，以前我只會用跑步機，現在學了重訓之後多了很多選擇，而且幾乎沒人會來跟我搶器材，因為多數人都不會使用，也不懂好處，況且附近也有健身房，只要我願意一定可以執行，根本找不到偷懶的藉口。

#定期紀錄並檢討改善就像投資要記錄一樣，每次重訓我都會記錄，也會定期測量成績，總結接觸重訓一個月下來，體重就減5公斤，體脂減2%，也學到正確動作，非常有成就感。

我發現這又是比投資好的地方，因為投資很難短期就看得出成效，但這個比較有機會，而且有付出就一定有收穫，不過共通點還是需要長期累積，新手也不可能隨便練練就會變成猛男。

另外也要定期檢討改善，像這次我就懶得自己備餐，飲食沒嚴格執行，常常熬夜休息也不足，還有很大進步空間，但至少目前都朝正確方向前進。

總之，新手要入門請先參考這個流程，只要有心的話，我相信大部分的問題自己就能找到答案，新手學投資不會是難事。

#其實這是一篇炫耀文XDD#有在練的朋友也歡迎以後多多交流 Tags:peeta葛格學歷 強烈動機 設立目標 主動學習 訂定計畫開始執行 定期紀錄並檢討改善 其實這是一篇炫耀文XDD 有在練的朋友也歡迎以後多多交流 32comments 544likes 32shares Sharethis: 99啪的財經筆記 Aboutauthor 這裡是我的理財心得記錄，資本市場是由1%的人制定規則及壟斷財富，但99%? 31975followers 25528likes "http://ericgung.pixnet.net/blog" Viewallposts 看過「peeta葛格學歷」的人也都在關心： 最新趨勢觀測站裡的「徐棟英超慢跑節拍器app」 便利商店優惠好康推薦指南裡的「711有賣解酒液」 便利商店優惠好康推薦指南裡的「7-11有賣郵票嗎2021」 Costco線上社群購物指南裡的「好市多退卡要帶什麼」 名人八卦社群討論站裡的「嘉盈身高」 社群媒體上有些相關的討論： peeta葛格學歷在Re:[討論]館長認為斷食是拿來騙小朋友的-看板MuscleBeach的八卦 作者eason239(尚書大人真機靈)看板MuscleBeach標題Re:[討論]館長認為斷食是拿來騙小朋友的時間ThuJan311:49:242019小弟本身也是館粉但有時候對於館長對於健身話題一旦有新的題材或研究出現，就毫無根據的批判這點感到不恰當而Peeta我從17年底開始關注到現在他的斷食、生酮理論及健身方法都有一定的科學研究背書畢竟他也是奧克蘭大學主修營養跟食品畢業人家就算是YT網紅好歹有身材又有頭腦而不是空穴來風的滿嘴胡扯剛好小弟也在實施Peeta的八週減脂計畫目前實施到第二週體重從181/103降到現在181/99體脂還沒測量但臉有明顯變小（小弟一胖臉就很明顯變圓腰圍也變細，穿褲子皮帶需要多繫一格了等我實施滿一個月及兩個月後再來分享體態改變Peeta的理論一直強調吃對食物（舉凡原型食物、大量蔬菜及蛋白質少吃精緻澱粉、加工食品運動以重訓為主（可以降低胰島素敏感度我認為參考他的方式去減脂，復胖機率是很低的尤其一年過去，他的身材也沒有走樣另外這是他這次96小時斷食紀錄提到我認為斷食法一點很重要的理論https://youtu.be/9JK_kaYSnQ000:59-01:43這也是為什麼斷食都會從16小時起跳小弟也不是相關專業人士但光看這部對於斷食的介紹就能讓我在很短的時間內理解斷食原理自然就很適合一般想減脂的人使用但切記！「如果你有影片一開始的相關症狀或疾病，就不適合使用斷食法」以上，希望能讓大家多吸收有關減脂的新知識--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.100.89※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546487367.A.849.html推DongRaeGu:推01/0312:06推archerypipi:推01/0312:15推SSS0227:推01/0312:16推Chanceux:推01/0312:37推lurara:館長又不是專業營養師01/0312:50推ms19889120:館粉：你捐多少01/0312:58推tim9527:所以是三餐縮成一餐嗎然後吃到基代01/0313:14推bonus7y:推01/0313:14→znjm1i:你當然還是要吃到你設定的數字啊01/0313:20→tim9527:感謝這樣大概知道斷食跟不吃差在哪了01/0313:34推GimO:就是把一天該吃的集中到那個窗口裡面而已01/0313:38推BardxBaymax:說館長不好？你一定是被擋到財路！01/0313:38推charlie2010:p爬一堆原文分析真的屌01/0313:55推ym19960910:推01/0314:54→shlinho:降低胰島素"抗性"，不是敏感度01/0315:40推CO2:八家酒愛嗆大學生不是新聞囉01/0315:43→CO2:當兵一定遇過不是很多志願役愛嗆大學生嗎01/0315:43推heavenbeyond:叔叔想問一下，每天都得斷食16小時這種方式，你減01/0316:25→heavenbeyond:脂到了理想體態以後呢？你是可以恢復正常飲食還是01/0316:26→heavenbeyond:得一輩子都斷食16小時，才能維持你的理想體態？01/0316:26推r0ck123:社會大學名言「學歷不代表能力」01/0316:27推heavenbeyond:不是想戰，只是叔叔也剛減脂一個月，我不過就是把01/0316:31→heavenbeyond:碳水降到熱量攝取的20~25%左右，然後每天吃比TDEE01/0316:31→heavenbeyond:少300~400卡，一個月而已已經很明顯體脂降了很多，01/0316:31→heavenbeyond:力量也沒掉，也不需要擔心任何副作用。

當然如果你01/0316:32→heavenbeyond:一輩子都可以每天斷食16小時，那我也是很佩服。

01/0316:32推sedium:每天斷16小時沒有想像中那麼難01/0316:43推znjm1i:斷食完回復你所謂正常的三餐只要不超過基代，當然能維持01/0316:51推znjm1i:這飲食方式不講全名真的很容易誤會，間歇性斷食，你一天3001/0316:52→znjm1i:00分三餐各1000和一個時段吃3000這樣01/0316:52推znjm1i:而且斷食只是沒試過的才會覺得難維持，以最一般的168根本01/0316:56→znjm1i:只是不吃早餐然後吃午餐晚餐而已，不懂難維持的點在哪裡，01/0316:56→znjm1i:要吃一輩子也很可以才是，而且一天分三餐也是人自己定的01/0316:56→znjm1i:啊，不是依照你身體需求才分三餐的01/0316:56推znjm1i:副作用，斷食也沒什麼副作用啊，更別提只是簡單的16801/0316:58推znjm1i:力量的部分，可能是您才減脂一個月，或是不知道能不能知道01/0317:00→znjm1i:您的訓練動作重量大概是多少，因為沒有一種減脂方式三四01/0317:00→znjm1i:個月過去力量不變的，除了新手01/0317:01推t190015:不懂斷食到底難在哪...01/0318:03→t190015:尤其是那種一天只斷幾個小時的01/0318:04→t190015:搞得好像一餐不吃就會死掉一樣01/0318:04→XXPLUS:應該說有一部分人聽到斷食就聯想到絕食，沒搞懂字面意義01/0318:31→XXPLUS:另一小搓人可能是現充，每天三餐都有人揪的那種，無法跳過01/0318:32→XXPLUS:不過本版邊緣人居多，愛斷多久就斷多久，吃飯不必揪朋友01/0318:33→XXPLUS:就算幾天不出現也不會有朋友著急開始尋人其實蠻適合斷食的01/0318:34噓znjm1i:噓樓上，嘴P，嗚嗚嗚…01/0321:39推willyned55:有paper我就信，其他只是剛好01/0321:51推kero0331:喜歡你的論點跟peeta葛格01/0401:08→eric21358611:有paper至少有一定的公信力，16-8就不吃早餐跟宵夜01/0401:54推hank10228246:有讀書沒讀書的差別01/0406:08推GimO:敢嘴館長沒讀書，你捐多少？01/0408:37→eva19452002:可是不是說不吃早餐容易腎結石嗎？01/0408:45推silencedance:每天斷16小時不難啊...01/0408:55→silencedance:進食窗口設定在中午12點-晚上8點吃午餐+晚餐01/0408:55→silencedance:剩下就不吃消夜不吃早餐對我來說不是太困難啦01/0408:56→silencedance:確實有些人不吃早餐身體會不適的那就16/8不適合你01/0408:57→silencedance:而且甚麼叫"正常"飲食?一天三餐=正常是誰定義的?01/0408:58→znjm1i:館長01/0409:19推hsyuhe:16/8超簡單，困擾是零食都快放到過期吃不完，因爲要8小時01/0409:20→hsyuhe:吃完一天所需的量還滿飽的，根本沒有胃口再吃零食，反而一01/0409:20→hsyuhe:天三餐的時候下午很容易會想吃零食（上班族作息）01/0409:20推jeff795024:推peeta，光是每次都拿文獻出來佐證就屌打只會罵髒話01/0410:19→bandit12344:文獻百百種,支持館長論點的文獻也是一大堆01/0419:02推akers:請問樓上說的文獻研究指的是哪部分01/0512:40推Siren1130:斷16其實還好欸，8小時吃飽一點就好01/0610:40... peeta葛格學歷在peeta葛格學歷在PTT/Dcard完整相關資訊的八卦 Peeta葛格大家好，我是Peeta葛格！您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個PeetaFitness健身網能提供您所需要的資訊。

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但是我在小學的時候吃的真的是很正常， ... 於peetagege.pixnet.net #2.PEETA營養健身葛格-Facebook PEETA營養健身葛格。

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大學鑽研營養學以及運動營養 ... 於video.todohealth.com --> 看更多 #11.peeta葛格大學完整相關資訊-媽媽最愛你 您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個PeetaFitness健身網能提供您所需要的資訊。

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於zh.wikipedia.org #16.peeta葛格學歷peeta葛格學歷-Mhinb 更.追一個健身youtuber-讓自己成長–察老師五四三.PEETA葛格最經典的就是結束語”蝦次在健，.應該要有更多的肌肉，寫些打家，健健身，靠著自身的專業和健身努力達到 ... 於www.jmophinc.co #17.peetafitness健身工作室ptt::北市公共場所AED急救網 北市公共場所AED急救網，peeta葛格女友,peeta學歷,PeetaFitnessPTT,peeta葛格年紀,PeetaPTT,PeetaTakeTakePTT,peeta健身,peeta葛格大學. 於aed.iwiki.tw #18.peeta葛格學歷-輕鬆瘦下來的秘訣 Peeta葛格大家好，我是Peeta葛格！您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個PeetaFitness健身網能提供您所需要的資訊。

於dietwikitw.com #19.找peeta葛格學歷相關健康資訊-生病了怎麼辦 作者：詹姆斯・法第曼喬丹・葛魯伯.多重人格不是一個人的不同面相，而是不同人格的自我競爭與隔閡。

承認與理解我們都有複數自我，才是健康正常的心態。

於healthwikitw.com #20.#影YO!PEACE館長對健身網紅看法-健身板|Dcard 聽到館長噴peeta葛格真的不以為然人家葛格念營養學的，而且做影片時都有附上論文出處，不懂館長到底在噴尛，不爽的話就去做功課查資料證明生酮飲食真 ... 於www.dcard.tw --> #21.營養健身葛格PEETA：站上健體的舞台讓我更懂得將心重新歸零 身為一位知名的健身YouTuber難道就不能拍拍教學影片上傳就好？幹嘛一定要上台去參加健體比賽而且一路要比到年底！以上這句話是運星編輯部在採訪PEETA葛格... 於www.sportsplanetmag.com #22.關於我們|peeta葛格學歷-美妙體態瑜珈在你家 peeta葛格學歷，你想知道的解答。

關於我們首頁»關於我們PeetaLee17歲減肥成功後立志要幫更多人達到好體態，並且開始健身、研究營養學。

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...來源：PEETA營養健身葛格. 於www.teepr.com #30.驚！3Q哥選前體重快破百撂狠話「沒瘦別投我」|政治-新頭殼... Youtuber「營養健身葛格Peeta」的減重影片中意外被人發現有「3Q哥陳柏惟」的身影，原來3Q哥在選戰開打前身材「慘不忍睹」，體重有97公斤，而他為了好好打 ... 於newtalk.tw #31.peeta葛格學歷 如果歷史是一群喵2：春秋戰國篇【萌貓漫畫學歷#2peeta營養健身葛格-健身備餐神器這個微波爐蒸煮保鮮盒我在紐西蘭就有在用了。

當時紐西蘭每個學生都必備一個，因為 ... 於page307380.jleventsanjou.fr #32.peeta葛格學歷[PEETA營養健身葛格]-Mswur peeta葛格學歷[PEETA營養健身葛格].[PEETA營養健身葛格]常見的健身補給品介紹.Peeta葛格於17歲減肥成功後立志要幫更多人達到好體態，並且開始健身，研究營養學。

於www.nativernt.co #33.peeta葛格幾歲【peeta葛格幾歲】Jin-chengChang-以我的年紀 來學習一下正確的運動營養以及健身知識吧。

您是否需要增肌或是減脂？去了健身房卻不知該怎麼安排訓練課表嗎？PeetaFitness健身工作.這是peeta葛格的限動，並且開始 ... 於www.suahnthp.co #34.聽葛利格，憶童年往事-指揮家-MUZIKAIR 今年是挪威作曲家葛利格(EdvardGrieg，1843-1907)一百週年紀念，這位作曲家我一向並不重視，但又覺得與他有份淵源。

​我出生見到的第一個外國人就是一位挪威助產婦， ... 於read.muzikair.com #35.賈伯斯、比爾蓋茲、馬克祖克柏...為什麼班上第一名的學生 其中95％後來順利從大學畢業，平均GPA是3.6；到了1994年，60％取得研究所學歷。

在高中時表現良好，可以預測大學的表現好，這點不大有爭議。

於www.businessweekly.com.tw #36.人生勝利組！好萊塢高學歷帥哥演員妞新聞/毒蘋果小姐... 不過有些好萊塢的帥哥們，他們除了擁有好臉蛋跟好演技之外，還具備高知識、高學歷的條件，到底有誰那麼厲害？傑克葛倫霍.圖片來源：gyllenhaal-thehollywoodnews. 於jackyho.tumblr.com #37.威爾米娜·葛柏蘭-波特维基-HarryPotterWiki 她似乎始終頭腦清醒，性格開朗、保持快樂，並且表示對鄧不利多的辦學方式非常滿意。

許多學生（包括葛萊分多的學生）都覺得葛柏蘭教授是比海格更傑出的教師。

哈利、榮恩 ... 於harrypotter.fandom.com #38.葛珮帆 香港獨立股評人大衛·韋伯在其網站表示，他們向葛珮帆查詢其學歷詳情，獲其助手回覆，指葛就讀GreenwichUniversity,Hawaii（直譯為「夏威夷格林威治大學」），分別於1993 ... 於www.wikiwand.com #39.葛利格_百度百科 葛利格，外文名字EardGrieg，出生於1843年，挪威國民樂派最重要的作曲家，代表作皮爾金組曲(PeerGyntSuite)、絃樂四重奏曲。

於baike.baidu.hk #40.葛利格-中文百科知識 利格EdvardGrieg(1843-1907)挪威國民樂派最重要的作曲家，葛利格1843年生於Bergen。

生平葛利格利格EdvardGrieg(1843-1907)小時候跟母親學習鋼琴，15歲因受到鼓勵而 ... 於www.easyatm.com.tw --> #41.葛利格-中文百科全書 利格EdvardGrieg(1843-1907)挪威國民樂派最重要的作曲家，葛利格1843年生於Bergen，小時候跟母親學習鋼琴，15歲因受到鼓勵而進入萊比錫音樂院就讀， ... 於www.newton.com.tw -->