50歲後怎麼過才會快樂？安排退休生活，人生重新開機

長壽已完全改變了我們的生活，人生出現的新階段，如何過得快樂又滿足？ ... 寫給50歲後的你：最好的日子還在後頭. 收藏. 50歲後怎麼過才會快樂？ 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 學習/退休 寫給50歲後的你：最好的日子還在後頭 收藏 圖片來源／Shutterstock 瀏覽數42,778 2020-01-17 作者/鍾張涵 文章出處/天下雜誌 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 《島耕作》作者、72歲漫畫大師弘兼憲史說，「不論年紀多大，心動的感覺，都會給我們生存動力。

」長壽已完全改變了我們的生活，人生出現的新階段，如何過得快樂又滿足？前明星分析師谷月涵，上山跑馬拉松；金鐘影后王琄勇敢離婚，找到一群玩到老的伴；前鴻海集團副總裁程天縱棄高位，免費輔導創業。

做好財務、工作與人際安排，遵循心之所向、付出自己，小人物也可以開創「第三人生」！ 「知道怎麼老，是智慧的傑作，也是生命這門偉大藝術最困難的章節之一，」瑞士哲學家阿密爾（HenriFredericAmiel）說。

這句話對於台灣50歲以上的869萬人來說，正中心懷，也是他們如何過下半生的茫然。

第三人生，讓長壽成為祝福這個年代已是人類史上第一次「長壽不稀奇」的年代。

美國退休協會（AARP）執行長詹金斯（JoAnnJenkins）指出，受惠於科技發達，人類變得更長壽，如果你今年50歲，將還有三、四十年的歲月要度過，人類的中年期被拉長了，人生出現的新階段，開啟了無限可能。

台灣人平均壽命80.4歲，其中男性77.3歲、女性83.7歲，皆創歷年新高，高於全球平均水準。

根據國發會調查，2018年，台灣65歲以上高齡者佔比已升至14.5%，正式進入高齡社會，且估計2026年將達20%以上，成為「超高齡社會」，每五人中就有一位老人。

台灣50歲以上的人口已高達869萬人。

愈來愈長的壽命，讓中年時期的籌謀、老年之後的生活，成為每個人必須提前面對的挑戰。

有人將之比作「人生下半場」，而愛爾蘭成人教育學家凱利（EdwardKelly），則稱為「第三人生」（TheThirdAct）。

第三人生和第三歲月（ThirdAge）不同，每個人只要活得夠久，都會有第三歲月；但不是活得夠久的人，都會有第三人生，因為這兩者最大差別，就是能不能再次成長、心境成熟、擺脫世俗眼光，發展出真正的興趣，並且能助人、傳承、貢獻自己，這樣的人，才叫開創第三人生。

凱利用act而非age，就是因act當名詞時，可用來指戲劇中段落劃分的「幕」，作動詞時則有行動之意。

這是段不行動、就沒有收穫的時期，不只年齡漸長、心理狀態也要進化為更獨立也更「利他」。

凱利接受《天下》專訪時，近一步解釋，長壽是這個時代的新現象，所以第三人生的概念也是新的，「我們該做的第一件事，就是意識到長壽已改變了我們的生活視野。

我們無法避免。

因此，更應持續成長、進化，回歸我們內心深處認為身而為人應有的模樣：更平靜、智慧、善良、勇於去愛。

」（凱利在歐美提倡「第三人生」運動，定期舉辦講座、課程、工作坊，並有一對一「第三人生過渡計劃」教練，他呼籲政府、社會團體和企業應協助高齡者和退休人士規劃下一段人生，持續學習、發揮所長、貢獻社會。

照片來源：凱利提供）無關年齡，五個找到快樂的人風潮音樂創辦人楊錦聰，體悟更為深刻。

採訪當天，他跪坐在辦公室外原木地板陽台中央，示範如何跪坐、靜心。

當時，金色燈光從他頭頂上方灑落，在他的臉龐上掩映交錯。

楊錦聰微閉雙眼、雙手交叉胸前呈內觀之態。

半晌，忽然睜眼看向記者、神情感慨，「你知道嗎？人最痛苦的是找不到自己，」他說，「就是迷失自己。

」58歲的楊錦聰，28歲創辦風潮音樂，成功引領台灣自然、環保、佛教梵音等各種非主流音樂類型。

外界觀之，楊錦聰的人生可謂功成名就，但40歲前，他曾陷入焦慮和恐懼的漩渦，害怕失敗、身心俱疲，要吃鎮定劑才能入睡。

楊錦聰回憶，當年公司日益擴張、音樂市場進入榮景、員工人數穩定增加，但這些成就無法帶給他安定，「那時候的我真的很不快樂，因為背後有一個巨大的陰影，就是不希望失敗！為了把事業做大，就得競爭，每天處在緊繃的工作情緒裡，連做夢都是工作的事情。

活得很不真實！」（楊錦聰認為，30歲可以開始想自己的第三人生了，愈早愈好，給自己一些時間空間「體現」人生、找出興趣、探索世界，一旦做出改變，就可能變成一種生活態度。

照片來源：王建棟攝）楊錦聰從小熱愛音樂，但當音樂成為物質象徵、與利益糾結，他失去快樂。

幸而，他最終在蘇菲旋轉的舞蹈中重新找回自我。

如今，他跳舞、衝浪、馬拉松樣樣來，「我開始embody（體現）：透過身體的感知重新經驗生命、體驗世界。

才回到孩子般天真又快樂，同事都叫我『少年阿伯』！」他笑道。

同樣在運動中「體現」自我的，還有去年十一月宣布退休的外資圈「台灣先生」、前花旗環球證券台灣區研究部主管谷月涵（PeterKurz）。

近月來，他每天上午六點至七點到河濱公園慢跑，週末與朋友騎自行車、登山，並計劃挑戰台灣百岳。

最特別的是，他獨家向《天下》記者透露，準備開始創業。

（延伸閱讀：前明星分析師谷月涵人生最棒的時刻，不是台股神預言）「我以前常想，一個人怎麼知道自己退休的時候到了？現在我發覺，答案就是：到時候你就會知道了！」谷月涵說。

（谷月涵對退休的建議很實際：第一個是錢。

照片來源：王建棟攝）「我覺得我和公司在浪費彼此的時間，我有了自己想做的事。

在台灣，大家都認識我，我想留在台灣創業，做生技醫療軟體相關平台。

」谷月涵還強調，人退休後，通常會想做對社會有幫助的、有意義的事，他也不例外，「你也會覺得要給年輕人一個位置坐嘛，不能一直卡他的位置！」前鴻海集團副總裁程天縱從鴻海集團退休，也是意外在與年輕創業者的聚會上，無心插柳柳成蔭，啟動了「創客創業導師」的新人生。

他坦承，「成為成功的專業經理人」是他年輕時的人生最大心願，「我從前都是『利己』，但價值觀會漸漸改變，我從開疆闢土、爭權奪利、重視自己要什麼，現在才懂得要海納百川、悲天憫人。

」「人一生下來就開始戴帽子，」程天縱指了指手邊的帽子比喻，「每頂帽子都代表一個角色，爸爸的角色、丈夫的角色、員工或主管。

在人生旅程上，你不斷增加頭上的帽子、一頂一頂加。

每個人都喜歡演主角。

」「但人其實應該要演好配角，不要一直想演主角。

當你把所有配角角色演好，你會變得『利他』。

」程天縱說。

(程天縱領悟，人生不必追求世俗的東西，因為我們離開的時候，還是要拿掉所有帽子（扮演的角色）。

照片來源：王建棟攝）程天縱喻人生如戲、每個人都應演好配角，金鐘獎影后王琄的人生更是一例。

少女時期的她沉靜、愛觀察人，大學才展露自己天馬行空的創造力和表演潛力。

大剌剌的她，進入婚姻卻發現自己不適合，「委屈求不了全。

」（延伸閱讀：中年離婚找到一群老伴，金鐘影后王琄：我就是理想的狀態）她含蓄表達，自己和前夫「互相掐著脖子」，冷言冷語控制對方，來證明自己在婚姻中還有價值，「相愛的兩個人彼此相殘，拿著隱形的刀砍來砍去。

」「我可以繼續在裡面熬，可是我不快樂。

或者說：我們都不快樂。

何必呢？離開婚姻這件事情，是人生很大的轉彎。

我走上我自己想要的路。

」趕在不惑之年前，王琄終於想通了，離婚。

人生行旅，未必以年齡為界。

王琄形容自己在婚姻上「退學」，勇於放棄、換來海闊天空。

心境和職涯也變了，從電影轉戰電視劇、舞台劇，演活各種母親角色，是配角、卻是自我的主角。

「人生真的是所謂的下半場，才有機會掌握那個角色。

因為演員的人生成熟了，有些心境更能駕馭或理解。

」她笑呵呵地說，「我好不容易從爛泥巴裡爬出來！開心得不得了。

」(「很多人眷戀青春，我才不會。

」王琄從爛泥巴裡爬出來，多了成熟、理解事情的能力，還有包容。

照片來源：王建棟攝）同樣走過泥地的，還有退休的數學老師何俊賢。

童年家貧，當女工的母親含辛茹苦將他扶養長大，體驗過親友冷嘲熱諷，發憤苦讀考上台大，一路念到博士，卻在職場面臨挫折，走上與自己價值觀相異的補教道路。

在多年的自我否定與矛盾中，何俊賢最終在北海岸蓋一隅小屋，淨灘、撿拾海洋漂流物做環保，退休時「終於成功自我療癒」。

（以素人之姿拿下綠建築首獎，「度咕屋」屋主在海邊淨灘、種菜、發展食農非典型教育，找到內心平靜，尋回真正理想。

照片來源：王建棟攝）職涯上升期，就該開始行動五個人生故事，生命行旅中的三種心境轉折，締造跌宕起伏的精彩旅程。

美國電影《別跟山過不去》、《一路玩到掛》，或日劇《黃昏流星群》、日影《退而不休》等，也描繪了中年以前即使走過千山萬水，中年後的人生十字路口，卻更讓人迷惘。

但倘若成功度過，便是高潮迭起、不斷加演的「安可生涯」。

台積電董事長張忠謀曾言，假如沒有50歲的徬徨，他就不會離開德州儀器（TI），創辦出台積電。

他曾引用邱吉爾的詩，形容自己的TI二十五年，「黃金般的晨潮／黃銅似的午潮／鉛般的黃昏／但是，無論它是什麼金屬／我都盡力擦磨／使每一個金屬發出它特有的光芒。

」張忠謀說，「退休不是結束，是另一個開始。

」日本趨勢大師大前研一也認為，50歲是人生「重新開機」。

他說，「50歲的心志別做枯木，做開在原野的花朵吧！提出你的生命智慧與養分，在身邊栽種、培育下一個世代的種子，改良身邊土壤的質地。

」大前研一之說，其實正呼應凱利口中，第三人生的精髓。

凱利使用典型「三幕式」英美戲劇來比喻：人們在人生第一幕開始塑造自我性格，形成個性，逐漸成為可融入世界的獨立成年人；在第二幕和第三幕，生命一切事物都會讓人自我反思，與心理發展呼應。

「因此，第一人生是依賴、第二人生獨立，第三人生才是相互獨立（Inter-Independent）的互助共生階段。

但如何從第二人生成功轉換至第三人生，是現代長壽人的一大挑戰，」凱利表示。

「人類的生理狀態會退化，但心理狀態會持續提升，因此如何達成生理、心理平衡，才是第三人生最大關鍵，」凱利說，除了心境獨立與個人成長，最重要的是必須理解，人與人之間是相互聯繫的存在，在社會中彼此協助、產生貢獻。

要怎麼開始？凱利引用歐洲最富盛名的管理思想家、管理學大師韓第（CharlesHandy）的S形曲線（sigmoidcurve）：提前做出改變。

改變的時間點，就是你現在的人生穩定上升期。

此刻，便要有意識地開始進入「過渡期」，凱利說明，「這將增加第一條曲線下降的可能性，即使它出現了，我們已身處下一條曲線上，持續地成長、攀升。

」凱利的理論，影響了美國影星珍芳達（JaneFonda），她2011年出版《黃金年華》（PrimeTime）一書，專寫第三人生，鼓勵大批退休的嬰兒潮世代，活出更精彩、更健康、更快樂的老年時光，她說，60歲後才是活出自己的關鍵時刻。

書中，珍芳達指出看待生命老化的方法，也有一種爬階梯模式，意即讓自己的生命一步一步往前發展，向更高境界邁進。

珍芳達分享，我們的文化一向著迷於青春，老化被視為肉體的衰亡。

但階梯模式可以讓人在老年時，即使視茫髮蒼，也有機會再造巔峰，「我們應當將第三人生看成爬樓梯向上的過程，獲得精神充實和內心平靜，創造出全新人生。

」珍芳達演舞台劇、努力運動、注重飲食，睽違四十年後再度嘗試用法語演電影、打網球、學踢踏舞。

2018年的奧斯卡金像獎上，高齡80歲的珍芳達，一襲銀白禮服吸引全球媒體及時尚界目光，她神態自信又高雅，被網友讚譽為「打趴所有年輕女星」的最美女人。

「現在我正處於第三人生，」珍芳達在TED演講上說，「我快樂得不得了、感覺非常安穩。

我發現當內在也相對成熟，恐懼感會跟著消失，你還是你，甚至可能更接近自己。

就像畢卡索說的：經歷歲月後，才能變年輕。

」（延伸閱讀：奧斯卡影后珍芳達：60歲後，才是活出自己的關鍵時刻！）（「台灣退休人士大多想再就業，因為人生要快樂，就必須與人互動、要有朋友、有用處、能學習，像高年級實習生那樣！」前衛生署長楊志良自詡活躍老人，辦「親愛的，我老了」特展和「從前從前自傳書工作坊」，鼓勵長者做志工、再就業、表演、寫自傳。

照片來源：王建棟攝）前衛生署長、現任台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長楊志良，去年70歲，還穿上了橄欖綠西裝、戴上花俏領結，在「親愛的，我老了」特展伸展台走秀，一時蔚為話題。

感覺被需要，自我感覺良好楊志良接受《天下》專訪時笑著說，自己要當「活躍老人」，他鼓勵70歲爺爺奶奶上台走秀、擔任展覽志工、交朋友、說出自己的人生故事。

「退休人最想做的事其實是再就業，就跟電影《高年級實習生》一樣，多與人互動、多學習，就會快樂。

像我就覺得好多人需要我，退休到現在自我感覺都非常良好，哈哈哈哈哈！」楊志良強調，「很多人50歲才創業，80歲才真正退休，川普70多歲當總統，馬來西亞總理馬哈迪都93歲了，所以第三人生可以很有趣，重點是要怎麼活才活得有意義、有貢獻！」（延伸閱讀：聖誕老人楊志良：快樂為活躍老年之本）張忠謀去年退休也活動滿檔，行程備受關注。

他退休第一個月就前往北京參加橋牌大賽，對戰各國前三、前五名高手。

儘管最後沒贏，但複賽奪得第二名，獎金四千美元由小組四人均分，每人各得一千美元。

雖然根本不夠付住宿、機票費，但張忠謀分享這段經歷時，笑得一臉開懷。

去年下半年，張忠謀還參加國際半導體展IC60大師論壇、十一月出任APEC領袖代表，在凱利理論中，如此既享受個人興趣，又能發揮個人經驗與專長，持續回饋社會，正是圓滿的第三人生。

每個人都可以演出精彩下半場。

自稱為「樂活投資達人」的施昇輝，44歲被迫從證券公司離職，一夕間成為中年失業魯蛇。

但他失業後勤於寫作，華麗轉身成為投資理財書籍暢銷作家，去年58歲考上台藝大電影系碩士在職專班，重拾興趣與書本，還撰寫多篇「第三人生任我行」專欄，教人如何規劃美好第三人生。

（延伸閱讀：44歲「被離職」樂活中年大叔施昇輝分享打造退休現金流的3原則）（施昇輝44歲中年失業，但運用所學華麗轉身成為投資理財作家。

自小熱愛看電影的他，報考電影系碩士在職專班。

他說，「在進入第三人生的今天，我決定去圓年少未能完成的夢想。

」照片來源：王建棟攝）弘道老人福利基金會執行過十年「不老騎士」計劃，帶著一群平均年齡81歲的阿公阿嬤完成環島，還拍成紀錄片，風靡台、美。

後來並陸續推出「不老水手」、「不老魔術師」、「不老百貨客服員」、「廣播我的夢」、「仙角百老匯」等，幫超過五百位長輩圓夢。

弘道老人福利基金會執行長李若綺認為，第三人生不一定要轟轟烈烈地圓夢，但要有「選擇權」，找出生活興趣與熱情，並在有生之年盡力實踐。

（延伸閱讀：「我的天MyDay」老男天團：老了，一樣要繼續瘋狂！）美國詩人安妮．塞克斯頓（AnneSexton）曾作此言，「在夢裡，你從來不是80歲。

」全球女性和平促進會（GlobalPeaceInitiativeofWomen）共同主席齊諦斯特（JoanChittister）在《老得好優雅》書中進一步闡釋：年齡屬於生物、精神屬於永恆。

為了在明天成為比今天更好的人，人們必須有夢。

不論身體年齡多大，都必須繼續夢想，思索什麼是值得擁有的，以便盡自身力量，使之成真。

第三人生，未必就是五十歲後的老年、或退休後才要思考的歲月，而是在人生某個節點，覺察真實的自己、探究存在的價值、追尋內心深處的嚮往，並勇於做出改變，讓自己和他人的生命，都因為這個轉變，更趨於圓滿。

如同齊諦斯特所言，「這段歲月的福賜是，有能力去夢想，還有自由讓我們的世界聽見反省的聲音、理智的聲音、感情的聲音、覺知自己有錯，而厲行改正的那種震耳欲聾的聲音。

」中年之後，不是老去。

卸下人生該盡的義務與承擔，最好的日子還在前面呢！延伸閱讀：42歲考中醫、60歲後考船員、拿文學獎！最潮阿嬤做自己永遠不嫌晚反共銀行家變政論名嘴　汪浩為何受歡迎？千萬富翁堅持不買的4樣東西民主鬥士改做媒人公　「雞婆」精神撮合300多對夫婦養兒防老變防兒啃老！專家教你退休理財：一張圖看懂4大商品 看更多 第三人生 楊錦聰 退休 人生 珍芳達 長壽 王琄 谷月涵 中年 快樂 下半場 心理 狀態 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(8/25週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(6/30週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 易經人際學線上直播課(6/2週四晚上班，共4堂)：由易經哲理暢談古人，由易經談關係 4. 大人的手機App課-生活類(5/27週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 更多活動 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(8/25週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(6/30週四下午班，8堂)：《舞動人生》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 易經人際學線上直播課(6/2週四晚上班，共4堂)：由易經哲理暢談古人，由易經談關係 4. 大人的手機App課-生活類(5/27週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 更多活動 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流