走路腳又痛又麻！每天5分鐘抱膝，舒緩神經壓迫改善腳痛

伸展運動☀腰椎☀走沒多久就覺得腿痛、腳麻，可能是「腰椎狹窄症」所造成。

該症好發於高齡者，並且案例並不罕見。

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該症好發於高齡者，並且案例並不罕見。

除了動手術及物理治療外，日本醫師竹谷内康修還指出可以透過體操舒緩！ 腰椎是支撐人體上半身的重要部位，並與骨盆、下肢相連，要做出彎腰、後仰、轉身…等動作都需要靠此部位，可以說是人體除了四肢外，活動最頻繁、劇烈之處。

解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 根據衛福部台北醫院衛教資料，每一節腰椎骨之間都以關節突及椎間板相連，外層包覆著各類軟組織（如血管、神經等），而脊椎管內則有脊髓或脊椎神經。

當腰椎骨或軟組織因退化造成組織增生肥厚，使得神經或脊髓受壓迫，就稱為腰椎狹窄。

（編輯推薦：腳麻腳冷、腰臀疼痛，當心脊椎管狹窄症！醫：走路最能舒緩） 腰椎狹窄症一點都不罕見！日本十分之一高齡者罹患它 根據「衛福部台北醫院」、「亞洲專科醫生醫療中心」及「日本整形外科學會」的資料，該症最容易好發於60歲以上女性，依據神經的不同，疼痛部位也不同。

該症所導致的腰痛不太強，安靜休息時也幾乎沒有症狀，最典型的症狀是走路、步行時背部、臀部、大腿及小腿後方疼痛、抽筋或麻痺。

該症初期可能較難察覺，然而，隨著時間過去病情會逐漸惡化，患者可能僅僅走一小段路便會疼痛，待病情變嚴重時，不僅休息也會痛，甚至還可能會引起排尿困難或失禁（馬尾症候群）。

當神經受壓迫，導致坐下時髖關節、臀部、腿部後方等部位疼痛加劇，即稱為「坐骨神經痛」。

相較其他疾病，或許民眾不常聽見腰椎狹窄症的名號，但其實該疾病十分常見。

基隆長庚醫院神經外科主治醫師昝文清曾指出，台灣每年有2～3萬件手術案例，而根據日本和歌山縣立醫科大學的調查，高齡者中每10人就會有1人罹患腰椎狹窄症，推測日本病患有580萬人以上。

緩解神經壓迫的方式，下一頁跟著圖解一起做，擺脫步行時臀腿麻痛困擾！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 每天2分鐘伸展肩胛骨！教練教你坐著練1招，火力全開燃燒脂肪！ 脖子頂著保齡球，肩頸壓力大到頭痛！2分鐘精準伸展救疼痛 標籤： 伸展運動 腰椎 手腳麻 腰椎管狹窄症 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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