頭髮可以天天洗嗎？洗頭三大誤區一定要知道

頭皮容易出油的人可以1～2天洗一次頭髮，才不會因為出油太多，使頭髮扁塌而影響外表造型，也避免因油脂阻塞毛孔容易引發毛囊炎。

頭皮出油量不多的人， ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文 頭髮可以天天洗嗎？洗頭三大誤區一定要知道 文／蘇冠米 天天洗頭並不會變得容易掉髮或是越洗越油的問題。

(Shutterstock) 頭髮可以天天洗嗎？洗髮精怎麼挑？洗完頭一定要吹乾嗎？這些日常生活中常遇到的洗頭誤區，中、西醫師幫你解答。

誤區一、不敢天天洗頭 相信很多人都聽過「不可以天天洗頭」的說法，例如，天天洗頭容易掉頭髮，或是天天洗頭會讓頭皮越洗越油。

真心皮膚科診所院長周宛儀指出，這些看法都是錯誤的。

她解釋，每個人一天正常落髮量介於50到100根之間，且在洗頭髮或梳頭髮的時候比較容易掉髮。

如果每天洗頭，單次掉髮量一定比三天洗一次頭的單次掉髮量還少。

無論是幾天洗一次頭，只要比例上是符合每日正常落髮量都是沒問題的。

另一方面，頭皮也不會因為天天洗而更油膩，除非過量塗抹髮油，或者生活作息和飲食皆不佳。

每天需不需要洗頭，除了跟個人習慣有關之外，還跟頭皮出油量與當天頭髮的髒污程度有關。

頭皮容易出油的人可以1～2天洗一次頭髮，才不會因為出油太多，使頭髮扁塌而影響外表造型，也避免因油脂阻塞毛孔容易引發毛囊炎。

頭皮出油量不多的人，例如長輩或幼童，若當天沒有去比較髒或灰塵較多的環境，或沒有流很多汗，則不一定需要每天洗頭。

周宛儀提醒，如果發現掉髮量異常，建議可以寫個落髮日記記錄每天的落髮量給皮膚科醫師參考。

醫師會藉由詢問病史，搭配拉髮測試、皮膚鏡檢查或抽血，少數人甚至需要進一步切片檢查，綜合檢查結果來判斷是否有異常落髮的問題，並進一步對症下藥。

正常情況下，洗頭不會越洗越油或是落髮。

(Shutterstock) 若是天天洗頭造成頭皮或頭髮出狀況，建議先到皮膚科檢查，並檢視自己是否有以下情況： ● 洗頭時，以指甲用力抓頭皮，而非用指腹按摩頭皮。

● 洗髮精不適合自己，例如洗淨力過強。

● 使用潤髮乳或護髮乳沒有避開頭皮、使用後沒沖洗乾淨。

● 沖洗頭髮時，水溫過高；吹頭髮時，吹風機溫度過高。

● 護髮油、頭髮造型品塗抹過多。

● 近期熬夜、晚睡或壓力大。

常吃辛辣刺激或油炸的食物。

誤區二、洗髮精要常常換 選擇洗髮精的大方向，以溫和、成分單純、不過度添加為主。

有說法是洗髮精品牌要常更換，其實，如果挑選的洗髮精使用後覺得舒適，就可以繼續使用，不一定要換。

除非是特殊藥用洗髮精，需依醫師指示使用，不建議長期清洗。

針對不同性質的頭皮，各有適合的洗髮精： 健康頭皮：選擇溫和的產品並適度清潔即可。

油性頭皮：油性頭皮的人，建議挑選透明質地的洗髮精，且不適合使用含油脂成分的護髮潤髮乳或是洗潤合一的產品。

否則，可能造成油脂堆積，洗完之後，頭髮一樣扁塌。

另外，若為了將油脂洗掉，洗髮次數太多或使用洗淨力過強的洗髮精，反而可能造成頭髮乾燥、容易斷裂。

乾性頭皮：洗髮精以溫和為主，避免使用去污或去油力太強的洗髮產品。

洗髮精應挑選溫和、成分單純、不過度添加的為主。

(Shutterstock) 生病頭皮：如患有脂漏性皮膚炎。

當頭皮常反覆發炎，最好選擇簡單溫和的洗髮精，並在醫師指示下，搭配具有藥性或含有抗敏舒緩成分的洗髮精。

周宛儀指出，太常使用特殊的含藥洗髮精，會有抗藥性的問題。

含類固醇的洗髮精也不適合長期使用，否則可能變成敏感性頭皮或產生類固醇的相關副作用。

建議這類藥用洗髮精都先諮詢皮膚科醫師後再使用。

誤區三、洗完頭不用吹風機吹乾，擔心傷髮 有些人洗完頭之後，只用毛巾擦一擦就完事，或是沒有吹乾頭髮就直接上床睡覺。

雖然較方便，卻有健康疑慮。

民安中醫診所院長李艾玲指出，無論是吹乾或擦乾，「都要避免濕氣久留在頭皮，才能長保健康」。

她解釋，若濕氣久留於肌膚，容易造成頭困重、頭痛、肩頸僵硬痠痛等「濕鬱肌表」的病症，進而導致睡眠品質低、反覆落枕的狀況。

特別是鼻子過敏的患者及體質虛寒者，更要吹乾頭髮。

因「頭為諸陽之會」，人體的十二經絡中，六條陽經皆循行頭部，頭部濕氣容易沿著經絡循行，影響身體其它部位。

因此，如果長期不吹乾頭皮，容易加重鼻過敏症狀，也會讓體質變成更複雜的寒濕體質。

這類患者用吹風機吹乾頭髮，能除濕又袪寒，一舉兩得。

洗完頭要用吹風機吹乾，可避免濕氣久留，影響健康。

(Shutterstock) 另外，有些人覺得用吹風機吹頭易傷髮，只要留意4點，就能避免： 1.先把頭髮擦乾再吹，因為濕髮需要吹較久，容易因熱度累積讓頭髮受傷。

2.吹風機溫度別設太高，以免傷髮又刺激頭皮。

3.避免吹風機距離頭皮太近，吹風機應與頭髮相隔15公分。

4.吹頭髮時，應均勻在頭部各區來回吹，避免固定一點吹。

美之道皮膚科診所院長邱品齊曾進行實測發現，吹風機若固定吹同一個地方約10秒鐘，就會升溫超過70℃，對頭皮造成明顯傷害。

因此，應保持15公分的安全距離，並一直移動吹的部位。

因為，當頭皮過熱受傷，可能就會出油、癢，髮質也會受損。

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