喪偶者的壓力源及因應方法

根據Homles & Rahe的研究，發現成人的生活，以配偶死亡為最大壓力事件，台灣也曾將 ... 其次是性生活的困擾與處理，喪偶後性生活沒有對象，對於性產生又愛又怨的心理， ... 「壓力與生活」補充教材 不孕症者 、喪偶者、被性侵害者的壓力源及因應方法 文＼孫敏華 　　二、喪偶者 　根據Homles &Rahe的研究，發現成人的生活，以配偶死亡為最大壓力事件，台灣也曾將其「社會再適應量表」修訂施測，發現國人的壓力事件中，也以配偶死亡居壓力首位，可見配偶死亡的經驗不論中外，都是人類生活經驗中最大的壓力事件。

國內王國慧（民87）、江素芬（民89）、周玲玲（民90）、蔡文瑜（民90），及林斐霜（民91）的研究以喪偶者為其對象，有的研究喪偶的心路歷程、生活經驗，有的研究喪偶對其子女教養的信念。

綜合其研究結果，喪偶者的心路歷程、生活經驗有： 　（一）悲傷痛苦無奈中求生存 　配偶去世後，許多事只能獨立支撐，這是生命中的無奈，其感受及情緒有悲傷痛苦、疲憊忙亂、孤獨寂寞、想念回憶、學習堅強忍耐，甚至為保護自己，需逃避性騷擾及言語騷擾，才能避免傷害。

配偶去世，讓他們痛不欲生，體驗到人死不能復生，只能從無奈中學習生存之道。

不過在這過程中，喪偶者會因為婚姻品質、失落的經驗、對配偶去世的心理準備，及支持系統的多寡，悲傷痛苦程度及時間會有所不同。

　（二）轉變與適應 　配偶死亡首先需面對的事情為經濟的危機，少了一份收入，多半以開源節流策略，來處理家中經濟問題，開源是尋找新工作，節流是生活節儉，減少開銷。

有些喪偶婦女甚至在這段過程中，發現自己工作的潛能及社交的技巧，是從前不曾發現的。

其次是性生活的困擾與處理，喪偶後性生活沒有對象，對於性產生又愛又怨的心理，有的DIY處理，有的則以工作忙碌減少性慾望，或冀望第二春等。

這段過程中，身心健康都會受到相當影響，他們的身體變差，心靈沒寄託，因此許多喪偶者會尋求宗教的支持，根據研究結果，宗教確實提供他們一份穩定及安慰的重要力量。

除此之外，他們會面對到再婚的考慮，但再婚對男性喪偶者較女性容易，女性尤其有了孩子之後，好的對象並不易尋獲。

再婚須考慮的層面很多，尤其是孩子的問題。

　（三）教養子女的問題 　不論男女喪偶後，都需靠自己一人挑起重擔，女性喪偶者為了生計，必須出外工作；男性喪偶者，「父兼母職」在所難免。

一般而言對女性來說，喪偶後孩子成為她生活的重心，孩子也成為支撐她活下去的最大的意義。

在教養孩子的過程中，她們會尋找各種管道和資源一起來教育孩子，可能是婆婆、娘家親戚、朋友、老師等，共同教育孩子。

孩子在此過程中，會提前成熟，被迫長大，許多事情孩子要學會自行處理，甚至要幫助單親父母處理。

而母親在教養孩子過程中，因為孩子是生命的唯一，自己心情的孤獨苦悶，用打的甚至用哭作為威脅的比例比以往增加，無形中對老大的期望高，甚至有些喪偶婦女會將老大視為丈夫的替代品，一旦期望高，要求就多，因此老大承受的壓力就大，這是喪偶者教養子女的「難」和「苦」，孩子也承受了正常家庭所沒有的「責任」與「磨練」。

　（四）重新出發 　每位喪偶者的際遇都不相同，但是他們都會慢慢的從調適中走出自己的一條路。

首先是改變信念，喪偶會使他們改變對事情的想法，覺得人生無常，需要珍惜、把握當下，過有意義的生活，認為健康平安最重要，凡事不強求、不計較，更容易滿足等。

其次透過工作、家事承擔，甚至進修等多方面，發揮以往未發現的潛能。

甚至有些喪偶者，經過錐心之痛後，想要改寫自己的生命，做自己的主人，逐漸體悟到「這不是世界末日」、「我不是最不幸的人」，有的甚至發願要當義工，幫助和他們有相同經驗的人。

因此當喪偶者將生命的重心逐漸由「配偶」轉向「自己」時，生活愈來愈獨立，日子也開始過得清安自在。

生活空間愈寬廣、愈自由。

　★喪偶者的壓力調適 　1、參加喪偶者的聯誼團體或組織：在此團體中可宣洩情緒、聯絡感情、交換經驗，及互相關照等，使喪偶者在一個具安全支持性的環境，因每個人同質性高，其他成員的經驗，會有相當的啟示作用，而且從與成員的互動中，可以交到朋友，擴展生活層面，獲得感情支持，早日走出生命的陰霾。

　2、多利用各種社會支持網絡：如政府機構的幫助、社會局、醫院義工、自己家人、親戚、朋友等的支持幫忙，協助自己解決在工作上、經濟上，甚至生活上所碰到的問題。

在自我情緒的處理，找出最能傾訴情緒的朋友、家人，甚至專業諮商輔導人員，陪伴自己走過這一段人生最困難度過的階段。

　3、訓練自己成為能夠獨立生活的人：喪偶者須重視自己的價值和需求，不要因為自己的遭遇而覺得矮人一截，或拚命想找一個生命的倚靠，而成為他人的附屬。

應訓練自己成為獨立自主的人，學會做自己生命的主人，首先要有謀生的能力，當經濟有來源時，心靈也容易踏實，較容易產生自信。

此外平時懂得多疼惜自己、照顧自己，也多充實自己，縱使之後的路要一個人走，也走得獨立堅強，令人尊敬。

被性侵害者