白木耳蓮子湯生理期食用好嗎？白木耳蓮子湯營養價值豐富

白木耳蓮子湯生理期可以食用嗎？白木耳蓮子湯營養豐富，但白木耳（銀耳）含有有抗血小板凝聚的物質，在生理期間食用白木耳蓮子湯有可能會影響到經期 ... 你目前位置: 首頁坐月子食譜產婦坐月子地瓜養生粥食譜-坐月子養生粥地瓜雜糧粥料理:地瓜雜糧粥做法產婦補氣又養生!週日,04二月201800:00 白木耳蓮子湯生理期食用好嗎？白木耳蓮子湯營養價值豐富，但並不是所有女性在生理期都可食用！作者Julia给本項目評分12345(1投票)白木耳蓮子湯生理期可以食用嗎？白木耳蓮子湯營養豐富，但白木耳（銀耳）含有有抗血小板凝聚的物質，在生理期間食用白木耳蓮子湯有可能會影響到經期出血量。

對於本來月經量就多的女性，在月經期間要盡量避免食用白木耳，另外有出血症患者，最好不要食用白木耳料理。

以下分享白木耳蓮子湯生理期食用的好處與壞處及白木耳食譜-白木耳蓮子湯做法。

 白木耳蓮子湯生理期食用好嗎？每當月經來時，女性的身體就會比平常虛弱，免疫力也會降低屬於氣血虛弱，身體也處於易被感染期，所以經期飲食方面營養攝取的安排及適當的進補就顯得隔外的重要。

白木耳蓮子湯的營養豐富，在月經期間食用白木耳蓮子湯，可以補充身體所需的營養，但並不是每個人都適合食用白木耳蓮子湯。

 白木耳因為含具有抗血小板凝聚的成分-腺嘌呤苷，此成分會造成經期血量增多，影響女性健康。

而紅棗則多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。

 如何判斷自己是否為濕重體質？如果女性在月經期間，出現眼腫或腳腫的現象，則是濕重的表現。

這類型的女性，就不適合在經期食用白木耳蓮子湯。

 另外，女性經期身體抵抗力弱，避免重體力勞動，注意勞逸適度，協調沖任氣血。

經期不服寒涼藥。

加強營養，注意脾胃，在食慾良好的情況下，可多食禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。

以下分享白木耳蓮子湯做法：白木耳蓮子湯材料：乾燥白木耳　　　15g蓮子　　　　　　約75g紅棗　　　　　　2-3顆冰糖　　　　　　30g水　　　　　　　1000ml白木耳蓮子湯作法：1.白木耳洗淨，加水淹過白木耳約20cm，浸泡30-40分鐘泡發。

2.紅棗洗淨，每顆用刀劃兩刀備用。

3.蓮子洗淨，加水淹過，擺入電鍋，外鍋放半杯水加熱煮軟。

4.電鍋跳起後，將蓮子水倒出，蓮子用水再沖洗一遍，順便檢查是否有蓮心未剔除，否則會影響湯的口感。

5.將泡發的白木耳切除背後黃色蒂頭部分，將白木耳剝或切成小塊備用。

6.將白木耳、紅棗放入一鍋中，加水1000ml後，開大火煮至水滾後，轉小火。

7.加入蓮子，煮30-40分鐘。

8.確認食材都熟透，蓮子也夠軟爛後，加入冰糖拌勻後再煮10分鐘後熄火，蓋上鍋蓋燜10分鐘。

白木耳蓮子湯小貼士：＊蓮子經過燙煮可將不好物質釋出。

＊白木耳需多煮一下才能釋出內含的膠原蛋白。

＊攪拌動做要輕柔，以避免蓮子碎爛。

  女性生理期需要注意的事項有哪些?＊吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

 ＊在月經來潮前謹記忌食鹹食。

因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

 ＊月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。

 ＊吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

＊月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

 ＊有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

＊月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

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