衛生福利部國人常用食物的升糖指數 - 說愛你

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...苦瓜是典型的【低GI食物】，GI值僅為24，與櫻桃（22）、黃瓜（23）、 ...3白木耳的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法4升糖指數活的白木耳熱量-康健雜誌血糖穩定，先吃肉、蛋或豆類、喝湯、吃蔬菜，最後吃飯，一整餐的升糖指數（GI值）較低，血糖起伏較平穩。

血糖穩定，胰島素就不會分泌旺盛，有助於脂肪分解不易胖。

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