氣虛會短命！沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫 ...

因此，建議可選擇補中益氣、健脾和胃的食物來改善氣虛症狀。

家常食療！6大補氣中藥材幫雞湯添味. 陳潮宗也提醒，在中醫認為，氣是萬物生命活力 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 氣虛會短命！沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫補氣藥材 朱育嫻報導 2020/12/2910:04 字體放大 你看起來總是缺少精神與活力，有一種懶洋洋的感覺、不愛說話、不喜歡運動甚至貧血？小心你是「氣虛」了！中醫提醒，如果氣的運行紊亂或不夠活暢時，人就會失去健康。

氣虛體質該如何透過飲食調養來補氣？   氣虛會出現哪些症狀？為什麼人會氣虛？ 中醫師陳潮宗說明，氣虛者常見症狀有：貧血、精神不濟、容易疲勞、不愛活動、喜歡靜態活動、活動後比大多數人出汗多、容易感冒、食慾不佳、尿量多而清、排便後有種拉不乾淨的感覺、男性易遺精、女性易白帶多而色清、潮濕、舌體胖大、舌淡、苔白、舌兩邊有凹陷齒痕等。

  為什麼人會氣虛？陳潮宗表示，氣虛體質者，大多數是先天稟賦不足，本身體質較差、容易生病，加上後天的生活習慣不良和飲食失衡，導致抵抗力虛弱，有氣無力，總是容易疲勞，不耐體力活動。

因此，建議可選擇補中益氣、健脾和胃的食物來改善氣虛症狀。

  家常食療！6大補氣中藥材幫雞湯添味 陳潮宗也提醒，在中醫認為，氣是萬物生命活力的泉源，也是構成並維持人體生命活動的基本物質，如果氣的運行紊亂或不夠活暢時，人就會失去健康。

而氣虛體質的症狀表現，常有反覆感冒、講話有氣無力、四肢乏力、易流汗、腹部有下墜感等；冬天喝雞湯補一補，可加一些補氣中藥，例如：黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。

延伸閱讀：天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜？一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補   示意圖／TVBS   1.黃耆 黃耆可說是補氣神器；補氣昇陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。

要注意的是，有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。

  【不適合吃黃耆的人】 ▶黃耆壯脾胃，對氣虛脾濕的人很適合，因為這些人虛胖、肌肉鬆軟；但火氣大、身體乾瘦結實的人就不適合。

▶感冒、經期都不要吃黃耆，因黃耆固表，會留邪滯病。

▶陰虛、濕熱、熱毒較重的人，不可以吃黃耆，會助熱傷陰，使病情加重。

延伸閱讀：一張表搞懂食補、西藥禁忌！人參、甘草、當歸、黃耆不要跟這些藥一起吃   2.人參 有大補元氣、補益強身的作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。

  【不適合吃人參的人】 ▶有強烈過敏體質的人。

若服用後出現皮疹，則不可服用。

有化膿性發炎時更不可服用。

▶高血壓病人。

▶正在喝茶、吃蘿蔔的人不宜服用。

▶感冒發熱時也不宜服用人參。

▶因突然氣壅而得喘證，或因燥熱引起咽喉乾燥，一時衝動引發吐血、流鼻血等病的人都忌用。

▶失眠、煩躁屬實證者不宜服用，否則睡眠會更差。

  3.西洋參 作用為補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咳血、聲音嘶啞等症。

激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者適合服用。

  【不適合吃西洋參的人】 ▶體內有熱、便祕者不宜。

▶小兒發育遲緩、消化不良者。

▶感冒咳嗽或急性感染有濕熱者。

▶怕冷，屬體質虛寒不適宜服用。

  4.黨參 能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少（無食慾）、大便不成形、氣津兩傷的口渴；另外也針對氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。

  【不適合吃黨參的人】 ▶氣滯、怒火盛者。

▶肝火旺盛者。

▶服用藜蘆者。

  5.太子參 補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦；肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。

  【不適合吃太子參的人】 ▶表實邪盛者，主要是指外感邪氣，好比感冒，感受風寒邪氣，邪氣很重，又發高熱，多指風寒表實。

▶高血壓及腎炎、胃炎患者不宜多食。

  6.白朮 補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、大便不成形、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。

  【不適合吃白朮的人】 ▶鬱結氣滯、脹悶積聚、吼喘壅塞、胃痛由火、癰疽多膿、黑瘦人氣實作脹的人群皆忌用。

▶陰虛燥渴、氣滯脹悶的人不適宜。

延伸閱讀：體虛進補又上火怎麼辦？彥寬老師「疏肝消火法」調節補氣、平衡陰陽   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 天氣變涼，心臟無力容易累！2道中藥茶飲化解心氣虛助好眠、添活力 「寒濕重」皮膚差，4種病色寫在臉上！常做「1動作」暢通氣血 神奇！一個「腋下神穴」對付手腳冰冷，壓力大預防中風更要按 「霜降」預防性補冬正當時！咖哩、蜂蜜、炒磨菇都上榜，但要吃「對」體質  氣虛補氣藥材沒精神貧血中醫飲食調養不愛運動補中益氣健脾和胃容易疲勞黃耆黨參西洋參四君子湯六君子湯陳潮宗 延伸閱讀 這些食物愈吃愈虛！貧血、容易累都是氣虛，常吃6種食物補氣滋腎 2021/02/0215:01 孕婦被診斷為氣虛就一定會流產嗎?聽聽中醫師怎麼說 2021/05/2711:21 「雞湯」益氣抗疲勞，是手腳冰冷最好的良藥！哪3種人不宜？ 2021/02/1714:18 手指有皺褶代表氣虛！白雁老師「疏肝清肺法」改善氣虛、氣不足 2020/09/0709:00 荸薺加蔥煮湯喝，能排結石?醫師曝最簡有效是「它」 2021/04/1614:21 手腳冰涼心臟差！彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵改善氣虛、預防感冒 2019/11/1810:22 人氣排行榜 1 別再以為Omicron只有輕症！醫示警5類人確診易轉中重症出現這些異常症狀要小心 2 130/80就是高血壓！營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議 3 吃純蜂蜜抗病毒、抗癌！科學實證蜂蜜8大好處預防糖尿病、心臟病、止咳效果佳 4 確診隔離7天後「快篩陽」可否上班？勞動部解答給兩條路 5 吃對食物幫助減肥！營養師曝9大食物加速脂肪代謝、排除體內毒素 6 疫情高峰已過？陳時中：目前控制得宜兒童增2死1歲童午睡叫不醒送醫確診死亡 7 台大、營養專家都在用！確診防重症維生素D、C和微量元素鐵、硒、鋅、ω3是關鍵 8 買清冠一號不用白跑！「公費清冠一號動態查詢表」上線全台千家診所庫存一查就知 9 降血壓喝紅茶綠茶！重點在溫度茶溫35度降壓活性最高，5茶飲輔助降血壓 10 國寶中醫親授防疫強肺妙招！1杯茶解毒保肺3分鐘拍肺經輕鬆養肺 11 吃益生菌還會便祕？益生菌飯前、飯後吃？江坤俊曝2種人當心敗血症破解7大益生菌迷思 12 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 人氣排行榜 1 別再以為Omicron只有輕症！醫示警5類人確診易轉中重症出現這些異常症狀要小心 2 130/80就是高血壓！營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議 3 吃純蜂蜜抗病毒、抗癌！科學實證蜂蜜8大好處預防糖尿病、心臟病、止咳效果佳 4 確診隔離7天後「快篩陽」可否上班？勞動部解答給兩條路 5 吃對食物幫助減肥！營養師曝9大食物加速脂肪代謝、排除體內毒素 6 疫情高峰已過？陳時中：目前控制得宜兒童增2死1歲童午睡叫不醒送醫確診死亡 7 台大、營養專家都在用！確診防重症維生素D、C和微量元素鐵、硒、鋅、ω3是關鍵 8 買清冠一號不用白跑！「公費清冠一號動態查詢表」上線全台千家診所庫存一查就知 9 降血壓喝紅茶綠茶！重點在溫度茶溫35度降壓活性最高，5茶飲輔助降血壓 10 國寶中醫親授防疫強肺妙招！1杯茶解毒保肺3分鐘拍肺經輕鬆養肺 11 吃益生菌還會便祕？益生菌飯前、飯後吃？江坤俊曝2種人當心敗血症破解7大益生菌迷思 12 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機