水餃熱量排行曝光！「這口味」意外爆肥網驚：還以為很清淡

熱量第1名至12名分別是「韭菜、香菇芋泥、韓式辣味、韭菜鮮蝦、韭黃豬肉、咖哩、高麗菜鮮蝦、高麗菜鮮肉、玉米、干貝、鮮蝦、蔬菜」，其中最常見的韭菜一 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 聰明飲食水餃熱量排行曝光！「這口味」意外爆肥網驚：還以為很清淡分享分享留言列印A-A+2021-01-0311:34聯合新聞網綜合報導水餃方便料理深受不少人喜愛，但在選擇口味上要注意，免得卡路里超標。

示意圖。

聯合報系資料照水餃方便料理、口味多元，也能加入其它食材做創意變化，因此深受不少人喜愛，但你知道「這口味」的水餃吃四顆等於一碗飯的熱量嗎？營養師高敏敏在臉書揭曉水餃熱量排行榜，「卡路里冠軍」讓許多人跌破眼鏡。

高敏敏發文表示，「水餃象徵元寶，接下來的日子絕對少不了它，但你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎？事實上只要吃錯餃子，一不小心就踏進肥胖地雷的圈套」。

對此，高敏敏舉出市售12種口味的水餃，依碳水化合物、蛋白質、脂肪，製作一份熱量排行榜。

熱量第1名至12名分別是「韭菜、香菇芋泥、韓式辣味、韭菜鮮蝦、韭黃豬肉、咖哩、高麗菜鮮蝦、高麗菜鮮肉、玉米、干貝、鮮蝦、蔬菜」，其中最常見的韭菜一顆竟有69大卡、韓式辣味56大卡、咖哩53大卡、蔬菜最低僅有35.9大卡。

高敏敏提到，「吃10顆就是一個便當的熱量，可能還有營養不均的問題，搭配一盤醬油、烏醋鈉含量破千毫克！」為了讓大家吃得開心又不怕胖，營養師提出4點建議1.水餃選擇純海鮮的餡料優於肥絞肉2.男生一餐吃10顆、女生8顆內為佳3.喝湯避免勾芡的酸辣湯和濃湯4.最好不要沾醬如果是自己動手包餃子，選擇瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像是絲瓜、香菇也能創造爆汁口感，少了油脂多了纖維，吃起來更健康均衡。

貼文一出，網友留言回應，「我最愛的韭菜熱量竟然最高」、「天啊！還以為水餃很清淡」、「已經很久不敢吃了」、「怎麼辦，正在吃20顆韭菜水餃」、「做人好累，吃什麼熱量都高」。

水餃熱量排行榜。

圖擷自facebook水餃熱量韭菜延伸閱讀 有片｜跳繩容易姿勢錯誤？光頭神童教你正確跳繩！ 有片｜低碳新選擇！10分鐘低碳高蛋白食譜「墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯」 有片！超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜？藜麥南瓜炊飯一學就會 有片｜跳繩瘦身？專家教你正確的跳繩方式 有片｜熱量冠軍竟然是它！十大明星手搖飲熱量排名 哪種糖比較好？專家曝是否影響健康的關鍵一因素 營養師揭真相手搖飲點「去冰、酸味」飲品恐讓你更肥 同類文章台人膳食纖維攝取很不足國健署調查：這2類人最缺乏台灣十大死因，7項與「吃」有關！地中海、得舒飲食...3種健康飲食法，營養師教你做每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累不造成身體負擔又能有飽足感營養師認證10種低卡零食清單夏天「5種食物」易造成食物中毒，高蛋白質食物也在內！如何吃才能吃得安全、健康？北部粽、南部粽、雜糧粽…醫教心血管患者健康吃粽子牛初乳能提升免疫力嗎？研究牛初乳的專家這麼說減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好健康飲食搭配運動健身！增肌減脂、補蛋白質良伴的「即食雞胸肉」，你愛哪一味？40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智綠豆清熱解毒，可緩解花生堅果造成的過敏？顏宗海：無稽之談，若出現這些症狀需儘速就醫如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃說食依舊／萬金不換的野生黃魚喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK生酮飲食體重掉很快，但非人人都適合專家曝4大危害要注意！「酪梨」不只可減肥，還是「天然防皺霜」！預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！缺鋅有哪些症狀？營養師教如何補鋅每天吃多少才正常起床就要來一杯學會喝水才能水啦無麩質＝健康？無麩質飲食可以減重嗎？營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼水果放冰箱延長保存期限？很多人做錯了營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞吃85%巧克力就能對情緒有幫助？最新研究這麼說氣泡水傷身？醫師教你夏天如何喝水清淡就是最養生飲食法？更年期女性要適量吃紅肉水煮餐陷阱要注意，缺油缺鹽反致健康危機！營養師教你4招水煮餐健康吃春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃怕結石，才應該吃鈣！膽結石、泌尿道結石、痛風石…營養師解析人體3大種類結石香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些春天吃枇杷，生津潤肺、止咳！新鮮枇杷挑選5要領吃很少卻沒瘦？「8個害你莫名變胖習慣」曝：別放縱吃空熱量食物看更多猜你喜歡退休生活是一種修練！薇薇夫人：如果沒充分準備面對的其實是一片荒原該怎麼正確的染髮才能成功遮住白髮？染髮5大技巧大公開，跟著這樣做變年輕又自然美婆婆確診媳婦狂噴酒精小姑不滿反遭網反轟退休族一旦退下來要做什麼？活到老，學到老，玩到老，工作到老！只要1張椅子也能在家做運動專家教心肺有氧訓練讓你抗疫又紓壓口服玻尿酸能治關節炎、護膚抗老？教授揭一關鍵維他命C飯前or飯後服用？營養師曝正確時機點：過量小心5大危害夏天「5種食物」易造成食物中毒，高蛋白質食物也在內！如何吃才能吃得安全、健康？不造成身體負擔又能有飽足感營養師認證10種低卡零食清單無聊的老後生活是可怕的毒藥！薇薇夫人：老後的自由，別被無聊荒廢每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好後山緩慢步調，磨出寬容慢活！54歲曹蘭移民台東當小農：不再用美肌拍照，活出真實自我「小滿」天氣漸炎熱這樣吃這樣動幫你除溼又除熱每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！連日大雨下到快發霉！濕氣致病三階段…除濕NG行為、不同體質怎麼吃，大補帖完整收錄心臟病發讓他頓悟人生！賣掉千萬宅上山種菜：不能當首富，就當全台最會享受生活的人外婆快樂我們就快樂，兒孫陪伴89歲奶奶到處玩！帶高齡者出遊牢記7撇步40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智北部粽、南部粽、雜糧粽…醫教心血管患者健康吃粽子我們是如何學會喜歡披薩、巧克力與蔬菜湯？專家告訴你飲食情感是怎麼創造的櫃姐愛美急減重大量掉髮得不償失與老伴鬥嘴容易越吵越冒火！薇薇夫人：婚姻家庭如戰場，需帶智慧上陣營養師指4類人易成「人肉捕蚊燈」3步驟快速止癢喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK如何改善三高問題？營養師傳授心法教三餐這樣吃香蕉要選直的還是彎的？帶斑點香蕉還能吃？專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些台人膳食纖維攝取很不足國健署調查：這2類人最缺乏春天飲食清淡助排毒營養師建議這5種蔬果可多吃防爭產，財富傳承早規畫！建議父母提早寫好遺囑節稅省，將財產依照自己的心意做好分配看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more簡訊實聯制上路近1年NCC：累積發送47.8億則簡訊中正紀念堂「車來速」新制周六起開立抗病毒藥物身心紓壓／照顧者才是憂鬱高危險群？18項指標太高可能需要協助身心紓壓／照顧者你累了嗎？來看看居家照護「10大壓力徵兆」中了幾項大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理QA圖表／家人朋友同事確診，我該怎麼辦？10大常見疑惑Omicron生命力完勝原始株，可附著「不銹鋼」表面長達10天！專家教你怎麼防疫最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤陰道炎勃起功能障礙全身型膿疱性乾癬足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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