運動完該喝冷水還溫水？營養師：最該補充這3個東西，吃錯 ...

? 人氣 現正熱映中熱門文章熱門分享 運動過後吃的東西將影響運動成效，千萬別輕忽！（圖/nike+run club@facebook）　 運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補水速率更勝溫水。

人體需要經由許多連續性的能量提供，來維持正常的生理機能，當我們運動時，肌肉中的肝醣被大量消耗，肝臟中的肝醣會被用來維持血糖平衡。

在運動大量