喝酒頭痛怎麼辦？40種快速解酒方法讓你馬上清醒！【2021 ...

不論是與朋友的聚會還是參加應酬，多少都會點幾瓶酒來助興。

如果不小心喝太多，除了酒醉失態之外，隔天還要面對宿醉帶來的頭痛、頭暈等症狀 ... Skiptocontent 喝酒頭痛怎麼辦？？不論是與朋友的聚會還是參加應酬，多少都會點幾瓶酒來助興。

如果不小心喝太多，除了酒醉失態之外，隔天還要面對宿醉帶來的頭痛、頭暈等症狀。

除了解酒劑之外還有沒有別的方法可以解決喝酒頭痛的問題呢？本篇主要會以4個重點： 快速解酒方法整理喝酒頭痛的原因喝酒頭痛怎麼辦？如何避免喝酒頭痛？ 喝酒頭超痛？試試這40種快速又有效的解酒方法！ 昨天應酬喝多讓你頭痛欲裂嗎？別怕！以下是我們為您整理可以緩解喝酒頭痛最有效的40個方法！ 喝番茄汁：番茄汁含有特別的成份可以促進酒精分解，一次補充至少300ml。

喝蜂蜜水：蜂蜜水也具有分解酒精與緩解頭痛的成份（尤其是紅酒）。

喝薑茶：宿醉時含著薑片可防止嘔吐，溫熱的薑茶可以幫助排熱解酒毒。

喝甘蔗汁：甘蔗汁具有豐富維生素，能緩解疲勞與解酒。

喝芹菜汁：豐富的維生素B能分解酒精，可醒酒與減緩頭疼、臉紅等症狀。

喝牛奶：牛奶具有放鬆、助眠的效果，建議喝酒前、後都可補充。

喝優酪乳：延緩酒精吸收速度與緩解煩躁情緒，建議喝酒前、後都可補充。

喝西瓜汁＋鹽巴：西瓜汁具有穩定情緒與利尿的功效。

喝熱咖啡、熱茶：咖啡與熱茶具有收縮血管與寧神的效果。

喝綠茶：綠茶含有胺基酸、維他命與利尿特性，可促進酒精分解與排出。

喝海帶湯：海帶湯是屬於寒性的食物，具有解酒毒的效果。

喝蓮藕汁：蓮藕藕節部分單寧酸含量最多，有非常好的解酒功效。

糖水：將適量白糖以開水沖服，有解酒醒腦的效果。

醋水：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖、3片生薑煎湯服用可減輕宿醉症狀。

喝水：喝酒頭痛的主因就是缺水，大量補充可緩解頭痛。

補充柑橘、梨子、萊姆：這類的水果具備緩解頭痛的成分。

補充番茄、洋蔥、小黃瓜：這類的蔬菜具備緩解頭痛的成分。

楊桃：將楊桃以醋醃製後加水煎服，可醒酒。

橄欖：橄欖具有延緩酒精吸收、促進酒精代謝的作用，建議喝酒後吃。

日本梅干：梅干中的鹽分可補充電解質，酸味可刺激味覺抑制噁心症狀，切達起司：對紅酒效果極佳，這也是為什麼紅酒總要配起司。

豆芽菜：豆芽菜的根部含有天門冬胺酸，能協助肝製造分解酒精的酵素。

大白菜：將大白菜切絲拌上食醋、白糖腌漬10分鐘後食用，美味又解酒。

白蘿蔔：白蘿蔔含有維生素C，可以提高肝臟解酒功能，促進乙醇分解。

番薯：將生蕃薯切細拌入白糖服用，可解酒。

綠豆：取50克綠豆、10克甘草與適量紅糖煎服可醒酒，單用綠豆煎湯亦可。

豆腐：豆腐中的大豆蛋白與維生素B能促進乙醛分解，建議喝酒中吃。

炒栗子：炒栗子能保護胃壁與減少胃不舒服的現象，建議喝酒前吃。

柿子：柿子富含單寧(tannin)成分，能延遲體內吸收酒精的速度。

香蕉：香蕉含有豐富的鈣、鎂，可中合胃酸，建議喝酒後吃。

雞蛋：雞蛋中的甲硫氨酸可促進酒精分解，也有助於恢復精力。

皮蛋：取用半顆皮蛋蘸著醋食用，可有效解酒。

海蜇：取100克鮮海蜇洗淨後煎湯服用,可以醒酒。

燕麥粥：燕麥含有維生素B和粗纖維，兩者均可加快酒精排出速度。

冰敷：使用冷水浸泡雙腳或把頭靠在冰枕上。

按摩太陽穴：按摩太陽穴時最好搭配綠油精等精油按摩。

花露水：灑幾滴花露水在熱毛巾上，擦試胸背、肘、太陽穴有解酒效果。

保持冷靜：緊張的情緒會導致頭痛更劇烈，放鬆可以有效舒緩症狀。

冥想、靜坐：效果同上，保持平靜可以舒緩頭痛。

休息：好好睡一覺。

頭痛有沒有好一點了呢？為了以後不要再受宿醉之苦，我們來了解一下為什麼喝酒會頭痛吧！ 加班加到懷疑人生？你需要VERAKEY！ 喝酒頭痛原因有哪些？ 為什麼喝酒會頭痛呢？以前大家會覺得喝酒會頭痛的元凶是酒精中的乙醇，乙醇代謝後產生乙醛，所以才引發頭痛，但其實引發各種宿醉症狀的元兇其實是「脫水」。

脫水是喝酒頭痛的元凶 因為酒精本身會利尿，如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀，身體脫水會導致乙醛排不出體外，進而導致頭痛噁心。

也有一種說法是喝酒頭痛的原因來自於酒中的雜質，當酒中含有雜質會降低肝臟代謝酒精的速度，進而引發頭痛等症狀，但是這個說法沒有得到普遍的共識。

當然酒喝太多、喝太猛也是造成宿醉的常見原因之一。

重點整理： 脫水是引發宿醉症狀的元凶。

喝酒頭痛是因為乙醇代謝後產生的乙醛在體內堆積，進而引發頭痛。

想要準時下班？你需要Verakey！ 如何避免喝酒頭痛？ 我們可以從喝酒前、喝酒後這兩個階段切入，看看要如何避免喝酒頭痛等宿醉症狀。

#1.喝酒前 攝取脂肪與蛋白質：墊胃減緩酒精代謝速度 攝取蛋白質與脂肪的用意在於這類食物的消化週期較長，能在胃部停留的時間也比較久，因此可以減緩血液吸收酒精的速度，讓自己不會太快陣亡。

補充維生素B：補充肝臟解酒必備營養素 肝臟在分解乙醇（酒精）時需要消耗大量的氧與營養素，而維生素B可以幫助肝臟解酒，因此在喝酒之前吃一粒維生素B有助於酒精代謝，也有助於保護神經系統。

延伸閱讀：乾杯之後，酒精在身體裡面做了什麼事？—《酒的科學》 #2.喝酒中或喝酒後 選擇無色的酒：降低宿醉症狀 一般來說顏色深的酒例，如紅酒、威士忌等容易對肝臟造成更大的負擔，宿醉的症狀也會更嚴重，因此喝酒時盡可能選擇透明無色的酒類，比如琴酒、白酒、高粱等。

如果發現自己快到極限的時候，可以去廁所或戶外讓自己休息一下。

喝酒時也要多喝水：補充水分減緩宿醉症狀 喝酒時建議隨時補充水分，因為酒精會利尿，容易讓身體缺水。

而這種持續、緩慢的脫水是不容易察覺到的，通常只會在隔天以頭痛的方式提醒你ＸＤ，因此喝酒時補水是相當重要的喔！ 小知識：根據研究指出，釀造酒會比蒸餾酒更容易引發頭疼，因為蒸餾酒在製作的過程中會淨化液體，因此宿醉的症狀比較不會那麼明顯。

想讓管理更輕鬆？你需要Verakey！ 喝酒頭痛怎麼辦？ 宿醉頭痛怎麼辦！？如果以上步驟都照做了，隔天卻還是頭痛欲裂該怎麼辦呢？別擔心，以下整理幾個可以緩解宿醉頭痛的方法給大家參考！ #1.酒後補充碳水化合物：緩解疲勞與頭痛 喝酒後建議補充碳水化合物，因為喝酒時人體的血糖會降低，血糖降低大腦就沒有足夠的能量可以運作，容易有疲勞和頭痛等宿醉症狀。

所以喝酒隔天建議可以喝果汁、西紅柿汁、蜂蜜水來緩解喝酒頭痛的症狀。

#2.多攝取鉀離子：香蕉、酪梨、運動飲料 酒會導致身體脫水，也會讓身體中的電解質失衡，而鉀離子有助於緩解宿醉。

因此建議補充富含鉀離子的香蕉與酪梨，也可以選擇運動飲料來讓減輕宿醉的痛苦，如果不喜歡運動飲料也可以選擇椰子水。

如果還想了解更多緩解宿醉症狀的知識可以參考下方影片：（建議從1:50開始觀看） 宿醉該如何解酒？（建議從1:50開始觀看） #3.喝酒頭痛按摩可以有效緩解症狀！ 喝酒頭痛舒緩的另一個方式就是按摩穴道，人體上可以緩解頭痛的穴道主要有「風池穴」、「太陽穴」、「百匯穴」，這些穴道要怎麼按呢？我們接著看。

#1.風池穴 風池穴位於項部，枕骨之下。

按摩這個穴位可以提神，還能緩解眼睛疲勞，酒後按可以起到緩解頭痛的作用。

按摩方式：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側的風池穴，頭稍稍後仰，按揉1分鐘，反覆5次即可。

#2.太陽穴 太陽穴是大家相對來說比較熟悉的穴位，位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處。

按摩方式：以拇指或食指輕揉30秒，此穴位按摩適合各種人群，但注意不要用力過猛！ #3.百匯穴 百匯穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處。

按摩方式：以雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒，反覆5次。

如果你對於穴道位置沒有很了解，可以參考下圖： 圖片來源《輕敲６穴位通氣血，擊退偏頭痛！|Heho健康》 以上就是避免與減緩喝酒頭痛的方法，簡單幫大家整理一下重點： 喝酒前喝酒中喝酒後先吃些蛋白質的食物先吃些脂肪類的食物補充維生素Ｂ選擇透明無色的蒸餾酒多補充水分多喝水補充碳水化合物補充碳水化合物補充富含鉀離子的水果 喝醉後千萬別做這些事！ #1.喝咖啡或茶 坊間有不少解酒的偏方說喝咖啡有助於解酒，但其實咖啡和茶這類富含咖啡因的飲品與酒精一樣都會利尿，如果身體已經處於脫水狀態又再喝咖啡，那只會讓宿醉的症狀更嚴重！ 藉由咖啡因利尿的特性來解宿醉是可行的，前提是需要補充足夠水分！ #2.吃宵夜 宵夜配上啤酒可說是人生一大享受，只是酒精會使食道與胃的閥道放鬆，睡覺時胃酸會更容易逆流影響睡眠，加上酒精也具有一定的興奮作用會讓你睡不著覺，隔天醒來只會更累、頭更痛。

#3.運動 有種說法是藉由運動來解酒，身體流汗時可以排毒與代謝酒精，聽起來很合理，但其實效果並不大。

因為酒精產生的乙醛並沒有辦法靠出汗排出。

所以如果真的感到不適，建議待在家裡休息才是上策。

還在傻傻用Excel做報表？你需要Verakey！ 喝酒頭痛常見問題統整 #1.為什麼喝酒會頭痛？ 引發各種宿醉症狀的元兇其實是「脫水」，因為酒精本身會利尿，如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀。

身體脫水也會導致乙醛排不出體外，進而導致頭痛噁心。

#2.如何預防喝酒頭痛？ 喝酒前可以先攝取富含脂肪、蛋白質的食物墊墊胃，也可以補充維生素B幫助肝臟解酒；開始喝酒時盡量選擇無色透明的酒、喝酒時也不要多補充水分，有助於減低宿醉帶來的不適。

#3.如何緩解宿醉症狀？ 建議補充碳水化合物比如麵包或是果汁，也可以多攝取富含鉀離子的水果或飲品，例如香蕉、酪梨、運動飲料等，都有助於緩解宿醉症狀。

結論 不管是朋友聚會還是應酬都免不了要喝酒，如果你是屬於酒量比較差，喝酒後容易頭痛噁心的話，那麼不妨嘗試本篇文章整理的方法吧！最後拓璞提醒您： 未成年請勿飲酒／飲酒過量，有害健康／喝酒不開車，開車不喝酒 延伸閱讀： 應酬是什麼意思？教你應酬喝酒的5個秘訣！你可能不知不覺成為酒駕者？秒懂酒精代謝喝酒頭痛宿醉？中醫2招解酒喝醉後絕不能做的3件事，做了只會讓身體更痛不欲生！ 更多案例分享： 工程施工＋e化管理系統＝增加成本？最低價得標是公共工程品質低落的元凶？「程序大於實質」是無法解決問題的根本原因？依合約規範要求，小包就會因而反彈難配合？ 如果你喜歡我們的內容，歡迎訂閱拓璞電子報，我們將不定時發送專案管理相關的資訊！ 如果您對我們的系統有興趣或需要專業的輔導諮詢，歡迎聯絡我們！ 文章導覽 Previous Previous應酬是什麼意思？教你應酬喝酒技巧與5個喝不醉的秘訣！【2021最新版】NextContinue 甘特圖是什麼？成為一流人才一定要學會！【2021最新版】 Scrolltotop Scrolltotop