六個對「我」的提問：自我認同，是一輩子的旅程 - 女人迷

讓我們每天用這六個問題問自己，開始練習自我肯定後，你會發現平靜與自足的內心會讓你可以勇敢的面對任何的挑戰！ 文｜Roger Fisher、William Ury、Bruce ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 六個對「我」的提問：自我認同，是一輩子的旅程 16 2022.03 Wednesday 宜手沖 如果你想重拾生活熱情 你真正需要的，不是一昧開發新事物、培養新專長或是完成很多事的能力，而是為自己留下更多從容的決心。

了解更多 女人迷womany.net 2020/08/04 女力 六個對「我」的提問：自我認同，是一輩子的旅程 by時報文化 2016/05/20   讓我們每天用這六個問題問自己，開始練習自我肯定後，你會發現平靜與自足的內心會讓你可以勇敢的面對任何的挑戰！ 文｜RogerFisher、WilliamUry、BrucePatton短短幾分鐘，6個提問，輕鬆認同自己！每天早上當我看著鏡子時，我喜歡提醒自己，眼前這個人可能會帶給我最糟糕的一天，他可能成為我的敵人，變成我最大的阻礙，讓我無法得到真心想要的東西。

但我發現我可以在心中重溫本書所提及六項創造內在認同的步驟，即使只有短短幾分鐘，但真的很有用，這可以讓我準備好迎接任何挑戰。

推薦閱讀：寫一封信給19歲的迷惘：你不認同自己，才會拼命追求別人認同我喜歡針對每個步驟問自己一些問題，這個過程能幫助我跳脫自己的框架，希望對你也會有幫助。

一、感受自己的感覺在工作時，你會察覺到內心的自我批判嗎？你能不能不帶任何評價，只要單純地觀察自己的思緒與情緒？情緒傳達出你的內在需求是什麼？真正需要的又是什麼？二、思考最佳替代方案如果你的需求無法被滿足，會不會怪罪別人或歸咎到其他事上？這種怨天尤人的行為會帶給你什麼好處，又會讓你付出什麼代價？你能不能答應自己，不論發生什麼事，都要照顧自己最深的需求？三、換個角度看人生你覺得你的人生好像以某種方式在跟你唱反調嗎？今天你會如何讓自己快樂？即使生活充滿挑戰，你能不能選擇接受現況？四、活在當下你對過去心懷怨懟，或對未來焦慮不安嗎？要怎麼做，才能放下這些情緒，接受現實？要怎麼做，才能讓你只要踏出小小一步，就可以停留在心流狀態，發揮最大的潛能？ 推薦閱讀：別讓人生被未來綁架！「活在當下」的三個行動五、無論如何都要尊重對方你對任何人都抱有敵意嗎？如果站在他們的立場思考，會是什麼感覺？即使他們並未對你表示尊重，你還是可以尊重他們嗎？六、聰明付出，獲得更多不論面臨什麼處境，你都會產生匱乏的恐懼感嗎？你要怎麼做，才能將遊戲規則從索取變成付出，從互爭輸贏變成三贏？ 圖片｜來源每一個步驟都需克服一項特定的阻礙，才能讓我們得到生命中最想要的一切；每完成一個步驟，也將使下一個步驟更容易完成。

這些步驟可能看起來很簡單，但沒有一個步驟能輕易做到，尤其是當我們每天都會面臨的衝突發生時，更是困難。

確實，對任何人而言，為了達到內在認同而做的努力，是最艱鉅的工作之一，而且因為這是個無形的境界，難度就更高了。

上述的這些方法都很有價值，但若缺乏持續的練習，就無法發揮太大的作用，而且也沒有人可以代替你實踐這些方法。

就像做任何運動一樣，雖然你永遠無法達到完美境界，但你將會逐漸進步。

我喜歡將每個步驟假想為肌肉，愈鍛鍊就會愈強壯。

每塊肌肉各自使勁時力量強大，六塊肌肉合力也同樣力量強大，因此，同時鍛鍊六塊肌肉，可以讓你朝渴望的目標邁進。

推薦閱讀：蔡依林的Play呸告白：目標沒有極限，夢想沒有邊界至於你實際上如何完成自我認同的過程，則是看個人喜好。

比方說，你會用自己喜歡的方式離開現場，「走到陽台」。

有些人喜歡獨自在公園散步，也有人喜歡和懂得傾聽的好朋友一起去喝杯咖啡。

我鼓勵你可以根據自己的需求調整做法，如此，這些方法就能發揮最大的效果。

我發現，從否定自己到肯定自己的旅程，並非走過一次就結束了。

推薦閱讀：愛與被愛的心理學迴路：跳脫「我不夠好」的自我否定它將持續一輩子。

我已經踏上這趟旅程很久了，只要我活著，應該就會一直在路上。

對我來說，學無止境。

我愈來愈明白一個道理：最大的肯定莫過於自我肯定，最大的勝利莫過於內在的勝利。

自我肯定讓我們愈來愈平靜，心滿意足，深深地感覺到稱心如意與從容自在。

如果這是唯一的好處，對我們來說那也已經足夠了，但我們所獲得的會遠比此多更多。

本文摘自RogerFisher、WilliamUry、BrucePatton的《哈佛這樣教談判力》。

由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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