坐骨神經痛讓你腿麻走不動？簡文仁傳授1招舒緩疼痛

俗稱的「坐骨神經痛」，就是椎間盤突出太大，壓迫到神經根，故會覺得整條腿痠麻。

因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 坐骨神經痛讓你腿麻走不動？簡文仁傳授１招舒緩疼痛 健康2.0 2018/10/3012:33 字體放大 俗稱的「坐骨神經痛」，就是椎間盤突出太大，壓迫到神經根，故會覺得整條腿痠麻。

因為椎間盤旁有神經根通過，掌管著臀部、大腿、小腿及足部的運動及感覺。

  示意圖／TVBS   坐骨神經痛發病之初，常是下背部痠痛與腰部有僵直感，疼痛會沿坐骨神經通路往下牽引，在腰、臀、大腿後側、小腿外後側、足背等沿坐骨神經通路都會有壓痛點。

腳麻和手麻相同，通常是神經或血管的問題。

皮膚、組織、感覺神經痠、脹、麻、痛的表現，主要是神經受到刺激或血管血液循環不佳所致。

  除了坐骨神經問題之外，還有一種疾病叫間歇性跛行，患者經常走一走就走不動，需要休息，之後又可再走，這種情況可能是血管收縮不好而引發，也可能因為神經受到壓迫，如椎間盤突出、坐骨神經痛、長骨刺或退化性關節炎等所導致。

  這樣做，幫助改善坐骨神經痛 俗稱「坐骨神經痛」其實是一種疼痛的「症狀」表現，經常被「廣泛運用」，不管是因為椎間盤突出、退化、長骨刺、腰椎滑脫或狹窄，還是因為腰椎關節炎所引起的下背、臀部或腿部的疼痛，只要痛起來就都通稱「坐骨神經痛」。

  當坐骨神經痛發作時，別急著去運動，應該休息、吃藥與復健，也可以用熱敷墊、泡熱水澡或泡溫泉來幫助改善。

待疼痛紓解後，可多做伸展動作，以緩解影響坐骨神經之肌肉群的壓力。

    Step1 找一張沒扶手的椅子，坐在椅子前緣，坐下高度剛好使大小腿呈90度，讓雙腳輕鬆踩地，雙手放膝蓋上，雙腳盡量張開。

  Step2 左腳彎曲、右腳打直呈弓箭步，腳板往外伸直以伸展胯部，停留約５秒，讓臀部拉到有痠痠的感覺。

換邊再做，左右交替一次為一組，整組動作共做３次。

  ◎撰文／龔善美 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供   相關文章 一下雨就腰痛？腰痛和肝腎有關，熱水沖腳2穴幫助調理 腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係 最基礎！簡單一招解除腰痠背痛、坐骨神經痛 練一招「坐骨走路」改善腰痛、骨盆回春、下半身變緊實 養「肌」變年輕！２個關鍵操，甩腰痛、體態好   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 坐骨神經痛腳麻走不動痠痛肌肉伸展手麻下背部關節炎 延伸閱讀 小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風！中醫授日常3方法改善富貴包 2022/07/0512:13 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 2022/07/0611:20 喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素強化腎功能、排毒素 2022/07/1111:45 預防乳癌少吃這種菜！營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿 2022/07/0512:08 喉嚨痛、頭痛、全身痛？這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來！ 2022/07/0611:48 多喝水不如會喝水！4個時間點一定要喝水：保持大腦清醒、減輕心臟壓力 2022/07/0409:00 人氣排行榜 1 小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風！中醫授日常3方法改善富貴包 2 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 3 喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素強化腎功能、排毒素 4 預防乳癌少吃這種菜！營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿 5 喉嚨痛、頭痛、全身痛？這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來！ 6 多喝水不如會喝水！4個時間點一定要喝水：保持大腦清醒、減輕心臟壓力 7 5個讓你破財的浴廁風水！濕氣、黴菌也會影響氣場專家教你化解法迎好運 8 呂文婉減肥靠「拍痧棒」激瘦25公斤！中醫曝拍痧棒正確用法減脂、排毒全靠2招 9 這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝3種豆製品最建議 10 高血脂引發心血管疾病！降三酸甘油酯怎麼吃？這2招快學起來 11 高血壓／為什麼血壓突然飆高？高血壓有哪些症狀？小心4個併發症 12 肝癌蟬聯42年癌症死亡第二名！腫瘤每3個月大1倍這3種檢查不能少 人氣排行榜 1 小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風！中醫授日常3方法改善富貴包 2 少碰8種罹癌食物！營養師點名8種防癌食物這種菜排名第一 3 喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素強化腎功能、排毒素 4 預防乳癌少吃這種菜！營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿 5 喉嚨痛、頭痛、全身痛？這些「天然止痛食物」幫你緩解疼痛趕快吃起來！ 6 多喝水不如會喝水！4個時間點一定要喝水：保持大腦清醒、減輕心臟壓力 7 5個讓你破財的浴廁風水！濕氣、黴菌也會影響氣場專家教你化解法迎好運 8 呂文婉減肥靠「拍痧棒」激瘦25公斤！中醫曝拍痧棒正確用法減脂、排毒全靠2招 9 這種人別一天一顆雞蛋！如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身？營養師曝3種豆製品最建議 10 高血脂引發心血管疾病！降三酸甘油酯怎麼吃？這2招快學起來 11 高血壓／為什麼血壓突然飆高？高血壓有哪些症狀？小心4個併發症 12 肝癌蟬聯42年癌症死亡第二名！腫瘤每3個月大1倍這3種檢查不能少