為什麼我們討厭被比較卻又老愛比較? - 天下雜誌

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你是否討厭被別人比較,卻又常不由自主地拿自己與別人比較?你是否常羨慕別人擁有好的外貌、能力、收入、職位、學歷、財富、關係⋯⋯等等,卻又討厭 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據,熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日最熱 棄高薪返台,開IG、玩Dcard 「暖男」校長高為元如何開創清大新局? 健康關係 心靈成長 為什麼我們討厭被比較卻又老愛比較? 你是否討厭被別人比較,卻又常不由自主地拿自己與別人比較?你是否常羨慕別人擁有好的外貌、能力、收入、職位、學歷、財富、關係⋯⋯等等,卻又討厭自己老是愛比較。

35514瀏覽數 圖片來源:shutterstock 分享 其他 書摘精選 文 陳志恆 究竟出版 發布時間:2016-07-22 35514瀏覽數 嫉妒,是因比較而生的情緒。

當我們與別人相比,發現自己不如人,擁有的比別人少,無法獲得別人所掌握的權勢、地位、資格或名聲,便會對對方產生嫉妒的情緒。

當我們發現以下兩種狀況時,嫉妒心情油然而生: ①對方擁有我所不能擁有的人、事、物時。

②當對方擁有的人、事、物比我擁有的還要多或還要好時。

那一口一口咬掉心頭肉的怪物 二○○一年以音樂劇形式呈現的華麗電影《紅磨坊》,描述十九世紀末,巴黎蒙馬特區的紅磨坊極盛一時的故事,那裡充斥著娼妓與嫖客、毒品菸酒、藝文人士與絡繹不絕的觀光客,人人在此縱欲狂歡。

由伊旺麥奎格飾演的年輕作家克利斯汀來此尋求創作靈感,愛上了由妮可基嫚飾演的紅牌歌舞明星莎婷,才子佳人譜出浪漫的愛情。

然而,想包養莎婷的貴族卻讓莎婷陷入痛苦兩難,莎婷為了保護克利斯汀,忍痛選擇跟著貴族走。

克利斯汀在得知莎婷的決定後,眼看著莎婷將被財大氣粗的貴族占有,而自己卻無法擁有與莎婷的愛情,悲憤之下唱出了一句經典臺詞:「嫉妒會讓人死!」 廣告 嫉妒會讓人死!多麼傳神地傳遞出嫉妒時的心情寫照。

滿腔的怒火正持續熊熊地燃燒著,嫉妒不斷鞭笞著自己的靈魂,逐漸吞噬自己的理智。

那巨大的痛苦,就像心裡住著一隻怪物,一口一口地咬掉心頭的肉。

在感情世界裡是最容易出現嫉妒心情的了。

嫉妒的後果常是喪失理智,衝動行事 這便是嫉妒的後座力。

古今中外先聖先哲都要人們不要嫉妒,嫉妒是危險的,嫉妒是靈魂的毒藥! 嫉妒時,內心就像火苗在悶燒,或像體內有隻隱形的蟲子,一口一口地啃蝕著內臟。

我們需要有個出口,於是我們喪失理智,悶燒中的火苗成了敵意;我們攻擊、詆毀或貶抑那個令我們嫉妒的人,甚至不惜一切都要從他身上搶來我們日思夜盼想擁有的一切。

廣告 因嫉妒而衍生出的各種暴力、謾罵、指責、陷害與報復行為,每天都在世界的各個角落發生:在人與人、族群與族群、國與國、宗教與宗教之間⋯⋯ 為了不嫉妒,宗教家教我們要懂得知足,知足才能常樂;心理學家告訴我們要每天感恩,感恩讓我們看到自己所擁有的其實很多,便能免於嫉妒。

寫下你每天感恩的三件事,透過撰寫「感恩日記」確實能增加生活滿意度。

當我們能夠知足與感恩時,就不需要處處與他人比較。

靜思語中有一句話:「快樂不是擁有得多,而是比較得少。

」比較,是心理學家公認造成不快樂的來源之一。

然而,我們仍免不了會與周遭的人比較;詭異的是,當我們越是討厭比較,越又老愛比較。

比較的強迫性—不喜歡卻又避不了 你是否討厭被別人比較,卻又常不由自主地拿自己與別人比較?你是否常羨慕別人擁有好的外貌、能力、收入、職位、學歷、財富、關係⋯⋯等等,卻又討厭自己老是愛比較。

廣告 你明明知道比較無益於人生幸福,但又想努力追求些什麼,好在別人面前能抬起頭來—這也是比較。

「人比人氣死人」,這是人人都同意的一句話。

同時,誰又能擺脫比較的糾纏,不在意別人的眼光、不在意別人的表現,不在意自己與別人相比起來,多了什麼或少了什麼? 比較而生的嫉妒,會讓自己看到自己的不足,因而感到無力又生氣。

比較而生的優越,會讓自己感到有價值,因而顯得高人一等,但又擔心其他方面會被比下去。

人總是很矛盾,既痛恨比較,卻又難以不去比較,我們都有強迫性的比較行為。

比較,似乎是人類的天性,無所不在。

行為經濟學家研究人類的生活滿意度或幸福指數時,發現一個人如何定義自己的快樂,常是透過與他人的比較而來的。

廣告 住在富豪社區裡的有錢人,看似過得豐衣足食,照理說生活滿意度很高;當某人換了新車,而我的車雖然也名貴,卻不是全新的,生活滿意度立刻下降。

於是得更努力工作、賺更多錢,即使經濟上不再匱乏了,但那不想比輸人的心態,驅使著人們停不下來。

贏過別人的正向感受通常不會持續太久,你得繼續努力追求贏得更多,以延續那優越感,這就是所謂「快樂水車」效應。

匱乏心態作祟,讓比較無所不在 在過去資源有限的時代,比較確實有其必要性。

你不去注意你所擁有的資源是否比別人少,存活的機率便比別人低。

然而,現今是人類有史以來資源最豐沛的時候,我們不再會因資源匱乏而小命不保(至少在大部分開發中國家以上的世界是如此)。

那麼,我們何需再比較呢?我們討厭比較,卻又難以停止比較。

廣告 常聽到學生告訴我:「父母老愛拿我跟別人比,什麼都要比。

」而身為父母的則常說:「我們才不是愛比較的人,只是不希望孩子輸在起跑點。

」 在意輸贏,就是比較呀! 父母口口聲聲說沒比較,但言談中卻處處流露出比較的訊息。

例如,時常在孩子面前,提起某某人考上哪個大學科系、哪個親戚的孩子現在在哪裡高就、目前年薪多少、誰又與什麼家世背景的對象結婚⋯⋯等。

殊不知,孩子聽了都感到格外刺耳,因為這就是比較。

過去,是因為外在資源匱乏才需要比較,這具有生存的價值。

而現在,物質生活無虞時仍要比較,顯示的正是內心的匱乏。

匱乏心態是如何深植人心的?正是我們從小被父母拿來比較,越比較,越讓我們感覺到不足。

因為,永遠有比我們表現更好的人,久而久之,我們被塑造成一個內在匱乏無力的人了。

為什麼需要比較?因為內心很匱乏,所以需要透過見證自己比別人表現好一點,擁有多一點,來證明自己的內在價值。

但是,一旦做了比較,卻又暗示著自己是不足的,才需要比較,於是我們痛恨比較。

我們便永遠被困在討厭比較與不得不比較中鬼打牆。

如何跳脫討厭比較卻無法停止比較的無限迴圈呢?唯一的途徑,便是讓內心感到豐盛富裕。

當你的內在是豐盛富裕的,你便無須比較,也能感受到自己的價值;當別人拿你做比較時,你也能從容自在、不動如山,因為你的內在是充滿安全感的。

看見自己的匱乏無力,與自己的不足同在 對於從小被比較到大的我們,匱乏無力早已深植心中,並非一時片刻能撼動得了。

解決心中的匱乏無力感,是人生最大的課題之一。

這得走上自我療癒的歷程,透過心理治療、各式成長課程、身心靈修練與大量閱讀,逐一地深入探索自我,一步一步地覺察自我,層層清理內心匱乏無力的信念,重新架構起豐盛富裕的內在價值感。

這個歷程非一蹴可幾,但卻能讓我們重新活過來。

簡快自助技巧 灑金粉法 情緒本是為個人服務,我們可以不需要任憑情緒擺布。

當我們對原來嫉妒的對象,從敵意轉變為感恩與祝福時,對我們追求成功快樂的人生才會有助益。

因為,在那些令我們嫉妒的人身上,總是有著我們欠缺但想擁有的某些能力或才華,我們可以借助他們的力量,讓自己有所提升。

在「簡快身心積極療法」中,有許多借力的技巧,其中「灑金粉法」便是借力技巧中最簡單快速的運用,可以幫助我們提升內在缺乏的某些能力或特質。

每當你面對挑戰而感到缺乏某些能力時,例如:難以站穩在臺上發言、無法向他人清楚表達自己、難以靜下心來完成工作、幽默感不足⋯⋯等,特別是從事某件事的信心不足,而不是知識技巧不夠時,正是運用「灑金粉法」的良好時機。

①想像一個對象就站在你前方不遠處,他具備了你內在缺乏但很想擁有的能力或特質。

②在內心裡邀請對方與自己分享這種能力或特質,並徵得他的同意。

同時在內心裡向他保證,這個練習只是想讓自己更好,絕不會減損他原有的能力(若對方同意時,可以看見對方點頭或微笑示意的表情)。

③想像對方從口袋中抓出一把代表這種能力或特質的神奇粉末,仔細觀察粉末的顏色與特徵。

④想像對方將粉末輕輕且源源不絕地從你的頭頂灑下。

粉末像雪一般,灑落在身體的每一處,尤其是頭頂和雙肩,並且慢慢融化,滲進你的身體內。

⑤感受這股力量不斷進入你的體內的感覺,同時大口吸氣,每次吸氣時,都感受到內在有更多力量,直到這股力量到達身體的每一處為止。

⑥再度向對方表示感謝,深深地感謝對方的分享,而讓自己有所提升。

最後,身為一個成熟的人,我們必須時時刻刻提醒自己,避免把內心匱乏無力的訊息,有意無意地傳遞給我們的下一代。

我們可以讓孩子如實地認識這個世界以及周遭的人,但要避免讓孩子受到任何形式的比較,以使孩子能感受到自己正是獨一無二的,個人的重要性與價值感不需要透過任何比較來證明。

同時,我們要教導孩子有欣賞的眼光,欣賞自己的獨特性,也欣賞他人身上的美好。

欣賞能讓我們品嘗到世間的多元與豐富;而比較帶來的嫉妒,則讓我們感受到世間的醜陋與危險。

本文摘自究竟出版社《此人進廠維修中!:為心靈放個小假,安頓複雜的情緒》 相關熱門主題 訂閱天下每日報(每週一至週五發送) 天下編輯精選國內外新聞,每天早晨發送,也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞,早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱! 請查看您的信箱,我們將寄送驗證信給您,確保未來信件會送到您的信箱 #嫉妒 #比較 #匱乏 #情緒 #灑金粉法 你可能有興趣 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸,每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後,即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能,若您還不是天下全閱讀訂戶,請先訂閱。

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