生活滿意度越高】心理學家教你培養「自我意識」的4 個技巧

自我意識是什麼？簡單來說，就是你非常了解真實的自己。

自我意識（ Self-Awareness）的概念最早在1972 年由心理學家Duval Shelley 和Wicklund Robert ... Share photoviavisualhunt 自我意識是什麼？簡單來說，就是你非常了解真實的自己。

自我意識（Self-Awareness）的概念最早在1972年由心理學家DuvalShelley和WicklundRobert提出，他們認為有良好自我意識的人，能夠： –清楚自己的優缺點和行事動機 –精準闡述自己的人生觀和信念 –掌握自己的情緒 ＃提升自我意識有什麼好處？ 1.更有機會成為領導者 2.擁有更美好的人際互動關係 3.掌握職場及人生未來的方向 哈佛商業評論的專欄作家VictorLipman認為，領導階級的人士都有很好的自我意識。

他們了解自己的強項和不足，知道自己最需要什麼樣的人才和團隊，同時具備良好的自我表述與溝通能力。

自我意識越高，意味著邁向整體成功的機率越高，也能有更好的生活滿意度。

＃如何培養自我意識 1. 拿出一張紙，寫下任何有關「你」的事 比如： –用三個形容詞描述自己 –你現在的短期目標、計劃和優先事項 –未來的長遠計畫 –你的長處和短處 –你最重視的人事物和價值 你可以任意書寫，不拘形式和內容。

最重要的是你首先要對目前的自己有一定程度的認知，才能做出調整，知道自己要朝哪個方向前進。

2.養成寫日記的習慣 寫日記的目的在於自我反思。

每天花一點點時間在日記上寫下工作、生活上發生的重要的事件以及情緒感受、你今天的成就和失敗、別人對你的行為評價等等。

這個方法能讓你思考如何修正自己的不足，往更好的目標邁進。

3. 進行人格和心理測驗 尋求專業的人格測驗是最快速又可靠的方法。

例如目前在司法、教育和心理咨詢等領域最廣泛應用的艾森克人格測驗，能判斷你的情緒及心理狀態；或是企業最愛的D.I.S.C四型人格測驗，能幫助你了解自己在職場上的行為表現。

4.找你信賴的朋友來形容你 了解他人眼中的自己是發展自我意識必要的因素。

找一個親密知心的朋友，請他以開放、誠實、客觀的角度談談你是個怎麼樣的人，有什麼優缺點。

雖然他們沒辦法給出專業意見，但你能從他們的回饋中找到自己的盲點，或是過去自己從未意識到的一面。

延伸閱讀 【99％的人不了解自己的價值】你答得出：「我是個○○的人」嗎？ （參考資料：developgoodhabits，psychologytoday.com。

） （本文提供合作夥伴轉載。

） 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 【越了解自己，生活滿意度越高】心理學家教你培養「自我意識」的4個技巧 1minread 活在當下 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活ESG生活 美食旅遊 在地漫步 推薦好劇 國際潮流 經營愛情 主題特展十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 找尋質感提案 0% ✕ Close 活在當下 Vida風格人物 心理紓壓 健康運動 質感生活 職場領導 經營愛情 國際潮流 推薦好劇 美食旅遊 在地漫步 Aboutus 聯絡我們 投稿專區 ✕ 活在當下 心理紓壓 職場領導 健康運動 質感生活 ESG生活 美食旅遊 在地漫步 推薦好劇 國際潮流 經營愛情 主題特展 十分自信+五分鐘勇氣 再忙，也要跟你說聲謝謝 活在當下 大人系の微醺時光 我的名字，不只是__媽媽 大腦高效休息旅行法 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 點亮生活中的儀式感 找尋質感提案 LatestPosts 「在假期裡，你可以成為你想要的人。

」10趟夏日旅行，最後一次相愛的機會：《在假期中遇見的人》 【生活再忙，也要好好吃飯】讓做料理變得優雅輕鬆的2不原則，把做菜變成每天的幸福儀式 【春天，我來到一個島】金門3大季節限定美景：藍色夢幻螢光海、金黃色麥浪、海邊的自然綠地毯 讓人不知不覺說「yes」！耶魯大學最受歡迎影響力課程：培養由內而外散發的領導魅力 【最容易被誤解的情緒】美國腦神經科學博士剖析：焦慮，其實是提升幸福感的動力 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thesecookiesensurebasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite,anonymously. CookieDurationDescriptioncookielawinfo-checkbox-analytics11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Analytics".cookielawinfo-checkbox-functional11monthsThecookieissetbyGDPRcookieconsenttorecordtheuserconsentforthecookiesinthecategory"Functional".cookielawinfo-checkbox-necessary11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookiesisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Necessary".cookielawinfo-checkbox-others11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Other.cookielawinfo-checkbox-performance11monthsThiscookieissetbyGDPRCookieConsentplugin.Thecookieisusedtostoretheuserconsentforthecookiesinthecategory"Performance".viewed_cookie_policy11monthsThecookieissetbytheGDPRCookieConsentpluginandisusedtostorewhetherornotuserhasconsentedtotheuseofcookies.Itdoesnotstoreanypersonaldata. Functional Functional Functionalcookieshelptoperformcertainfunctionalitieslikesharingthecontentofthewebsiteonsocialmediaplatforms,collectfeedbacks,andotherthird-partyfeatures. Performance Performance Performancecookiesareusedtounderstandandanalyzethekeyperformanceindexesofthewebsitewhichhelpsindeliveringabetteruserexperienceforthevisitors. Analytics Analytics Analyticalcookiesareusedtounderstandhowvisitorsinteractwiththewebsite.Thesecookieshelpprovideinformationonmetricsthenumberofvisitors,bouncerate,trafficsource,etc. Advertisement Advertisement Advertisementcookiesareusedtoprovidevisitorswithrelevantadsandmarketingcampaigns.Thesecookiestrackvisitorsacrosswebsitesandcollectinformationtoprovidecustomizedads. Others Others Otheruncategorizedcookiesarethosethatarebeinganalyzedandhavenotbeenclassifiedintoacategoryasyet. SAVE&ACCEPT