深蹲做不好、膝蓋咔咔響！當心退化性關節炎找上你| 聯合新聞 ...

首頁 / 運動傷害運動傷害深蹲做不好、膝蓋咔咔響！當心退化性關節炎找上你【運動護膝5招】僅為情境配圖。

取自shutterstock 聯合新聞網 2020-11-17分享傳送A+●健身風氣盛行，膝蓋退化性關節炎有年輕化趨勢●膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨及半月軟骨是負重訓練時常見的傷害部位●深蹲姿勢不正確，增加膝蓋軟骨耗損「再撐一組50公斤槓鈴深蹲。

」36歲史蒂芬（化名）即使腿軟，但仍追求「力竭」，也就是無法再多做任何一下，短短兩個月內靠著重訓加有氧，體重從90公斤降至82公斤，提到訓練，總讓他津津樂道。