四款燕麥曲奇餅乾，低脂低卡，減肥嘴饞的時候就吃一塊

但其實，可可和巧克力是不一樣的，可可是指由可可豆研磨成的可可粉，並不是市面上加工過的可可巧克力。

而且可可粉的脂肪含量也有高、中、低的區別，減肥 ... 首頁 分享食譜 四款燕麥曲奇餅乾，低脂低卡，減肥嘴饞的時候就吃一塊 2020-05-30  分享食譜原標題：四款燕麥曲奇餅乾，低脂低卡，減肥嘴饞的時候就吃一塊 夏天快到了，也就意味著女孩子們該開始減肥了。

小編從上個月就開始健身了，雖然有明顯的成效，但有時候老是管不住嘴，偷吃薯片和餅乾，沒幾天就吃胖回去了。

不過，在朋友的建議下學會了製作這四款燕麥曲奇餅乾，不僅好吃健康，更重要的是低脂低卡，特別適合減肥嘴饞的時候吃。

那接下來就把它們分享給大家吧。

第一款是抹茶蔓越莓餅乾。

小編相信肯定有很多女孩子都抵擋不住抹茶的美味吧，它做出來的食物真的太好吃。

而且抹茶是用綠茶研磨出來的，綠茶對減肥的效果特別好，所以大家也不用擔心吃抹茶會引起肥胖，不加糖就不會。

這款餅乾的做法就是先把適量的抹茶粉、蔓越莓、燕麥和脫脂牛奶攪拌均勻，弄成粘稠的糊狀就好，放置3分鐘。

不減肥的朋友可以用全脂牛奶代替，牛奶味會更濃。

接著把烤盤刷上一層薄薄的椰子油，沒有的話就鋪上一層油紙。

然後均勻地在烤盤中壓成圓形，最好的薄一點，這樣更容易烤熟，而且餅乾會更脆。

把烤箱預熱後烤半個小時就完成了。

第二款是鹹蛋黃口味的曲奇餅乾。

先把鹹蛋黃、雞蛋和燕麥攪拌均勻，再加入適量的奇亞籽來增加口感，不喜歡的朋友也可以不用加。

接著就跟上面的做法一樣，放在烤盤上烤30分鐘或者35分鐘就好了。

小編一般是用一個鹹蛋黃，做出來的餅乾沒有很咸，大家如果想吃咸一點的就再放一個。

接下來小編要分享的是可可口味的餅乾。

大家是不是聽到可可就以為是巧克力，吃了肯定會發胖？但其實，可可和巧克力是不一樣的，可可是指由可可豆研磨成的可可粉，並不是市面上加工過的可可巧克力。

而且可可粉的脂肪含量也有高、中、低的區別，減肥人士選擇低脂的可可粉就可以了。

在適量的低脂可可粉中加入脫脂牛奶和燕麥攪拌，然後把一些核桃切成小碎塊之後也加進去混合均勻。

剩下的還是按照上面的步驟，把它們烤熟就好了。

根據小編的經驗，大概放4勺可可粉做出來的餅乾就不會很苦，而且可可的味道也很香醇，再搭配上核桃口感真的太棒了。

最後一款小編要分享的是蘋果肉桂曲奇餅乾，這款的做法會稍微麻煩一點點，因為要先把蘋果切成薄片，這樣烤出來才會脆。

然後把肉桂粉和燕麥混合均勻，加入少許的水和蜂蜜弄成粘稠的糊狀。

接著做成圓形均勻地壓在烤盤上，上面再鋪一層蘋果片，最後烤熟就好了。

喜歡吃蘋果的朋友可以多放幾片，烤出來脆脆的超好吃。

還有大家要注意的是想吃脆脆的餅乾的話一定要是干一點的糊狀，不能太稀，然後要把餅乾壓得薄薄的，也可以適當增加烤的時間，注意不要烤糊了就好。

烤盤上刷椰子油是為了不沾盤，而且做出來的餅乾會更香。

當然，大家想用其他的油來代替也是可以的，就是脂肪含量會高一點點。

不過這一點點也不算什麼啦，偶爾吃還是可以的，不要過量就好。

以上就是小編今天想要跟大家分享的內容啦，這四款餅乾都超級美味，只要家裡有烤箱就能輕鬆製作。

做好了吃不完的話還能用包裝紙包裝一下送給親朋好友，簡單健康又有誠意，更重要的是還能讓人家吃不胖，相信收到的朋友肯定會非常開心的。

大家還知道有什麼低脂低卡的餅乾做法嗎，記得隨時分享喔。

文章來源:https://twgreatdaily.com/9tC5ZXIBfGB4SiUwtsd8.html 1950年，一特等功臣被戰友抬進醫院，檢查後發現：原來竟是女兒身 2022-01-08 天氣預報中你「搞不懂」的地理用語，變了！ 2022-01-08 日寇闖入他的家中，他用日語破口大罵，日軍高官：不好意思打擾了 2022-01-08 老幹部千里迢迢來南京找戰友，劉伯承二話不說就讓人逮捕，為何？ 2022-01-08 奧密克戎不是大號流感，它會咬人！張文宏發出警告，世衛組織也有最新說法 2022-01-08 1月9日~1月19日，工作順，桃花臨門，桃花旺到爆的3大生肖 2022-01-08 42歲姚晨罕見不秀身材！穿白裙優雅又端莊，氣質出眾真惹人羨慕 2022-01-08 青春期長個頭正當時，多次高鈣菜，高鈣強體質長高個 2022-01-08 拒絕逆轉！騎士6人上雙，大勝開拓者13分，隆多首秀驚艷 2022-01-08 衝上全美熱搜！朗多騎士首秀驚艷，16分鐘砍11＋5，35歲獲官方肯定 2022-01-08 活人竟能辦「死亡證」？評：對「暗黑文書市場」必須「一鍋端」！ 2022-01-08 范冰冰不自信，攜男友人出街扮嫩卻穿成他媽媽，剪公主切更丟氣質 2022-01-08 反腐觀察：兩隻刷屏的「老虎」，一個強烈的信號 2022-01-08 詳解中國航天員首次手動「太空搭積木」三類「太空之吻」助空間站建造 2022-01-08 僅播1天就成王炸，觀眾刷爆評論區求更新，鵝廠新劇憑啥這麼拽？ 2022-01-08 這種水果不常吃！它號稱香菸「相剋」，快來清理你的肺吧！ 2022-01-08 這幾種你常吃的水果有很好的抗衰老功效，能讓你越吃越年輕！ 2022-01-08 這些被拉入「黑名單」的水果，可能易感染寄生蟲，再饞也要忍一忍 2022-01-08 這些水果體寒的人不能吃！ 2022-01-08 這些水果一定不能多吃，否則身體就會越來越不好，快注意起來 2022-01-08 南韓小野馬金泫雅，穿亮藍色抹胸裙秀出好身材，性感嫵媚真迷人 2022-01-08 「死亡證明」也能「私人訂製」？網上一兩百就能買？商家一上午接到40多單...... 2022-01-08