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時間管理: 先吃掉那隻青蛙：時間管理經典之作全球熱銷17年，此生必讀！當代頂尖時間管理大師博恩．崔西完整傳授21項提升個人效率技巧！馬克． 誠品線上 中文出版 商業財經 企業管理 時間管理:先吃掉那隻青蛙 EatThatFrog!21GreatWaystoStopProcrastinatingandGetMoreDoneinLessTime 作者 博恩．崔西 出版社 聯合發行股份有限公司 商品描述 時間管理:先吃掉那隻青蛙：時間管理經典之作全球熱銷17年，此生必讀！當代頂尖時間管理大師博恩．崔西完整傳授21項提升個人效率技巧！馬克．吐溫（MarkTwain）說過：「假 相關類別 強化學習 手機管理 人生學習 人生管理 學習管理 手機時間管理 經典手機 手機學習 手機人生 行事曆管理 內容簡介 內容簡介時間管理經典之作全球熱銷17年，此生必讀！當代頂尖時間管理大師博恩．崔西完整傳授21項提升個人效率技巧！馬克．吐溫（MarkTwain）說過：「假如你每天早上的第一件事就是「生吃一隻青蛙」，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。

」青蛙，即是你最大、最重要的工作，也是當前最能為自己帶來正面影響的事情。

然而，每個人都知曉「時間管理」的重要性，但真正能付諸實行的人卻不多，原因之一就在於，即使工作能力出眾，卻花費太多心力在瑣碎卻不甚重要的事情上，「最糟糕的時間利用方式，就是將根本不必做的事做得非常好！」每個人一天都僅有24小時，如何善用時間，就成了達成與他人不同成就的關鍵點。

作者博恩．崔西利用淺顯文字，條列出21項時間管理技巧，要幫助讀者克服延宕惡習、強化工作效率，你會感受到自己徹底掌握人生主導權的滋味有多美好！隨著科技時代的進步，時間管理的方式也日益多樣化，博恩．崔西在此書中，也分享了善用科技工具「吃青蛙」的方法，提醒大眾要「成為科技的主人，而非僕人」。

想要以短時間、高效率地完成最重要的工作，成功的關鍵就在於行動──現在，就吃了那隻青蛙吧！張永錫推薦序：用科技力「吃掉那隻青蛙」這是一本好書。

我閱讀《吃了那隻青蛙》（EatThatFrog!）超過10次，每次都給我很大的收穫，但是這次新版書中，我最大的驚喜是，看到能夠善用科技工具來「吃青蛙」。

在書的不同章節裡，介紹了不同工具的用法，也說明了理論架構，讓我們學習及實踐時更能夠事半功倍。

首先是數位行事曆，大家看似平凡的行事曆卻能夠有很多不平凡的用法：1.可以為重要的事情（青蛙）留下特別時段，專注完成這件事情。

2.別輕易接受任何行事曆的邀請，一定要知道這個邀請符合自己的輕重緩急、優先次序。

3.把緊急通報以外的通知功能都關閉。

其次是數位工作清單：利用手機或電腦的清單App，管理自己手上的專案：1.可以把自己的工作項目傳到別人工作清單中，幫助你更有效地授權他人。

2.針對不同目的制定不同的工作清單，有總表，月計畫表、週計畫表。

每週結束後，花1～2個小時，規畫未來一週的事情，可以使生產力大幅提昇，生活也徹底改觀。

3.善用數位行動清單的提醒功能，讓它來提醒自己完成最重要的事情。

第三，建立每日行動清單，事先計畫每一天，在紙（或電腦、手機）上思考每天應該做的重要事情：1.第一步為每一天早上做好計畫，列出你最重要的工作；第二步，全神貫注在工作上，持續90分鐘後，給自己15分鐘的休息；第三步，經過3小時的專注後，可以做一些輕鬆一些的事情。

2.如果你堅定地完成表上的工作，你會有一種積極向前的氣勢，並產生正能量。

3.發布今日行動（青蛙）在同類型工作者的社交平台上，彼此比較誰能夠吃掉更多隻青蛙。

最後，讓工具成為利器，工作開始前，要讓一切就緒，將你可能需要的所有手機、電腦、文獻、資料、素材與數據蒐集好，創造一個高生產力的工作場合：1.清理你的電腦及手機桌面，像是我們工作場合的桌面一樣整潔。

2.關掉你手機設定中所有聲音及畫面的提醒訊息，甚至只留下一支私人或工作專屬手機，讓你的家人、老闆、重要客戶留下一個聯絡管道。

3.藉由電子郵件自動分類功能，把來自重要寄件人的郵件，歸入「優先閱讀」的收件匣；並養成「清空收件匣」（InboxZero）的習慣。

書裡面有一個精采的故事，是作者學生辛西亞的故事，在博恩‧崔西的課程中，辛西亞學到：首先，列出上週及上個月作過的事情；接著，列出未來一年內我該負責的工作，列成一張表格；最後問自己「如果你一天只要完成表上的一件事情，哪一項事情能給公司最大的價值？」問自己這個問題3次，找到3件事情，接著開始行動。

辛西亞做這3件事情的結果是什麼呢？這個答案令我非常驚訝，也期待你好好閱讀這本書，找到答案囉。

希望你也得到如同辛西亞所得一樣的禮物，聖誕快樂。

前言：吃了那隻青蛙活在這個時代真好！當今世界充滿著前所未有的可能性與機會，讓你能完成更多的目標。

事實上，你正泅泳於眾多選擇中，這種情形可能是人類歷史上前所未見的。

由於能從事的美好事情太多了，因此，從中選擇出目標的能力，可能就是決定你一生成就的重要關鍵。

假如你和多數現代人一樣，想做的事情太多但時間太少，你就會感到心力交瘁。

在你死命追趕進度的同時，新的工作和責任總會像潮水般源源不斷地湧來。

因此，你永遠無法做完所有該做的事、永遠趕不上進度，甚至在許多工作和責任上總是落後。

養成先「吃掉青蛙」的習慣基於以上原因，且或許較以往尤甚，你是否具備在每個時刻選出最重要工作，並迅速、確實地加以完成的能力，這比起其他特質或技能更會對你的成就造成影響。

習慣設定清楚的先後順序、快速完成重要工作的泛泛之輩，將勝過只會空談、只會擬定美好計畫卻鮮少執行的天才。

知名美國作家馬克‧吐溫（MarkTwain）曾說過，假如你每天早上的第一件事就是生吃1隻青蛙，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。

所謂「青蛙」，就是你最大、最重要的工作，也就是說，假如你不對它立即採取行動的話，你最有可能會將它拖延不做。

它也會是在當前最能為你的人生與成就帶來正面影響的工作。

吃青蛙守則1》若你必須吃掉2隻青蛙，先吃比較醜的那隻換句話說，假如你眼前有2件重要工作得做的話，就從最大、最難，也最重要的工作先著手。

約束自己立刻開始，然後堅持到底，直到工作完成後才去做其他工作。

將它視為一項「考驗」，將它當成是一項個人挑戰來面對，抗拒先做比較簡單的工作的誘惑。

假如你有許多工作要做，就不斷提醒自己，你每天所要做的重要決定之一，就是確定何者得立即辦理，以及何者該延緩執行。

吃青蛙守則2》若你得生吃1隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的培養先處理重要工作的習慣，就是達到高表現與生產力的關鍵。

你必須培養先「吃掉青蛙」再處理其他工作的習慣，而且別花太多時間躊躇。

1.直接採取行動收入較高且晉升較快的人士中，「行動導向」是他們在工作上最明顯且一致的特質。

成功、有效率的人，就是那些立即處理重要工作，而且能約束自己意志堅定、專心一志地工作，直到工作完成為止的人。

在這個世界上，尤其是在我們這個商業世界中，你所達成的具體成果，將決定你的所得與升遷。

你的報酬取決於你的有價值貢獻，特別是別人期待看到的貢獻。

當今組織中最大的問題之一，就是「執行不力」。

許多人分不清苦勞及功勞，他們不斷高談闊論，開一堆永無止盡的會議，訂定美好的計畫，但到頭來，卻沒人落實，沒人達成所要求的結果。

2.培養成功的習慣人生與事業兩方面的成就，端視你長期以來所培養出的種種習慣而定。

排定優先順序、克服延宕、著手進行最重要的工作，是一種關乎身心兩方面的技巧。

因此，這項習慣是可以透過練習與重複應用來學習的，一而再、再而三，直到它在你的潛意識中扎根，成為你的固定行為模式為止。

一旦它成為習慣，它便是一種自發且輕而易舉的事了。

養成這種執行並完成重要工作的習性，將得到直接且持續的回饋。

人在心理與情緒上，生來就能因完成工作而獲得正面積極的感覺。

它將讓你覺得快樂，讓你覺得自己是個勝利者。

每當你完成一項工作，無論大小或重要與否，你都會油然生出一股活力、熱忱與自信；所要完成的工作愈重要，你對自己與周遭世界就會感覺愈滿意、愈有信心，且愈有影響力。

當你完成重要工作，便能觸發大腦釋出腦內啡（Endorphins），這些腦內啡能讓你獲得一種自然的「快感」；在成功地完成工作後，體內湧現的腦內啡會讓你覺得更有創造力與自信。

3.積極上癮在所謂的成功祕訣中有一項很重要，那就是你其實可以對腦內啡及其引發的高度清明、自信與能力感「積極上癮」（PositiveAddiction）。

一旦培養出這種「癮」，你在潛意識中，就會想以不斷完成重要工作與計畫的方式，來規畫自己的人生，你會以非常積極的心態沉溺在成就與貢獻之中。

要享受美好人生、擁有成功事業，以及自我感覺良好的關鍵之一，就是要培養出開始並完成重要工作的習慣。

若能做到這點，這個行為模式便能發揮本身的力量，你也會發現，完成重要工作比不去完成它們還要容易。

4.不走捷徑有個人在紐約街頭攔住一位音樂家，請教他要如何才能在卡內基音樂廳表演，這位音樂家回答道：「練習，朋友，練習就對了。

」練習是熟練各項技能的關鍵。

幸運的是，你的心智就像肌肉一般，能變得更強壯、更有能耐。

藉由練習，你能學會任何事，或培養出你認為重要或必要的習慣。

5.3D建立你的新習慣你需要3個關鍵特質（3D）來建立專注的習慣，而這些特質都是可習得的──決心（Decision）、紀律（Discipline）與毅力（Determination）。

首先，下定決心培養完成工作的習慣；再來，約束自己一再練習你即將學得的原則，直到嫻熟為止；最後，以毅力為後盾，對你所從事的每一件工作都堅持到底，直到它成為一種牢不可破的習慣，並成為你的一項永久個性。

6.自我心理圖像有個特別的方法能讓你加速成為一個具高度生產力、行事有方且高效率的人。

這個方式就是你要不斷想像身為一個行動導向、做事迅速且專注的人，將獲得的回報與好處。

想像自己是那種總是會快速、切實地完成重要工作的人。

你的自我心理圖像對你的行為影響極大，請想像自己成為你未來想要成為的人。

你的外在表現主要取決於你的自我形象，以及你內在對自我的看法。

一旦你開始改進你的內在想法與心理圖像，你的外在生活才會有所改善。

你學習並培養新技巧、習慣與才能的能力，幾乎是無可限量的。

當你能透過反覆地練習，來訓練自己克服延宕、快速完成重要工作，你便能將自己推上人生與事業的快速道路，加足馬力飛馳前進。

現在，就吃了那隻青蛙吧！《時間管理──先吃掉那隻青蛙》目錄自序前言第1章訂定明確的目標第2章事先計畫每一天第3章凡事運用80╱20法則第4章考慮後果第5章利用「創造性拖延」第6章不斷實踐ABCDE法第7章聚焦於關鍵成果領域第8章運用「3的法則」第9章完全準備好再開始第10章一次只做一點第11章提升你的關鍵技能第12章認清你的關鍵限制第13章鞭策自己第14章激勵自己採取行動第15章科技是糟糕的主人第16章科技是最棒的僕人第17章專注第18章切割工作第19章騰出塊狀時間第20章製造緊迫感第21章專注地執行每項工作重點整理 作者介紹 作者介紹博恩．崔西（BrianTracy）博恩．崔西（BrianTracy）當代全球頂尖商業演說家之一。

已為全球75個國家、超過1,000家大企業及1萬家中小企業舉辦演講及研討會，分享他在領導、管理、專業化行銷、創新商業模式及利潤提升等領域的真知灼見。

在全球超過5,000場的演說中，擁有500萬名聽眾，平均每年有25萬人聽到他的分享。

並在38個國家發行影音課程。

博恩．崔西亦是暢銷書作家，已出版超過80本書，被翻譯成超過42種語文版本。

其他著作包括《KissThatFrog!》、《FindYourBalancePoint》、《Goals!》、《FlightPlan》、《MaximumAchievement》、《NoExcuses!》、《AdvancedSellingStrategies》、《HowtheBestLeadersLead》等。

他擁有幸福的婚姻，育有4個孩子和5個孫子。

他是博恩．崔西國際事業（BrianTracyInternational）的董事長，住在美國加州索蘭那海灘（SolanaBeach）。

陳麗芳專職譯者，譯有《博恩．崔西致富777》、《思考致富聖經完整版》、《辭職不幹前該想的48件事》（以上世潮），與《初生寶寶照顧全書》（世茂）等書。

林佩怡美國華盛頓大學財經學士，目前任職於貿易公司。

翻譯領域涵括經濟、保健、美容與期刊等。

游原厚國立政治大學歷史系畢。

產品目錄 產品目錄自序前言第1章訂定明確的目標第2章事先計畫每一天第3章凡事運用80╱20法則第4章考慮後果第5章利用「創造性拖延」第6章不斷實踐ABCDE法第7章聚焦於關鍵成果領域第8章運用「3的法則」第9章完全準備好再開始第10章一次只做一點第11章提升你的關鍵技能第12章認清你的關鍵限制第13章鞭策自己第14章激勵自己採取行動第15章科技是糟糕的主人第16章科技是最棒的僕人第17章專注第18章切割工作第19章騰出塊狀時間第20章製造緊迫感第21章專注地執行每項工作重點整理 商品規格 書名/ 時間管理:先吃掉那隻青蛙 作者/ 博恩．崔西 簡介/ 時間管理:先吃掉那隻青蛙：時間管理經典之作全球熱銷17年，此生必讀！當代頂尖時間管理大師博恩．崔西完整傳授21項提升個人效率技巧！馬克．吐溫（MarkTwain）說過：「假 出版社/ 聯合發行股份有限公司 ISBN13/ 9789869589048 ISBN10/ 9869589049 EAN/ 9789869589048 誠品26碼/ 2681540274007 裝訂/ 平裝 頁數/ 200 語言/ 中文繁體 級別/ 無 尺寸/ 21X15CM 最佳賣點 最佳賣點:時間管理經典之作全球熱銷17年，此生必讀！ 試閱文字 內文:吃了那隻青蛙活在這個時代真好！當今世界充滿著前所未有的可能性與機會，讓你能完成更多的目標。

事實上，你正泅泳於眾多選擇中，這種情形可能是人類歷史上前所未見的。

由於能從事的美好事情太多了，因此，從中選擇出目標的能力，可能就是決定你一生成就的重要關鍵。

假如你和多數現代人一樣，想做的事情太多但時間太少，你就會感到心力交瘁。

在你死命追趕進度的同時，新的工作和責任總會像潮水般源源不斷地湧來。

因此，你永遠無法做完所有該做的事、永遠趕不上進度，甚至在許多工作和責任上總是落後。

養成先「吃掉青蛙」的習慣基於以上原因，且或許較以往尤甚，你是否具備在每個時刻選出最重要工作，並迅速、確實地加以完成的能力，這比起其他特質或技能更會對你的成就造成影響。

習慣設定清楚的先後順序、快速完成重要工作的泛泛之輩，將勝過只會空談、只會擬定美好計畫卻鮮少執行的天才。

知名美國作家馬克‧吐溫（MarkTwain）曾說過，假如你每天早上的第一件事就是生吃1隻青蛙，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。

所謂「青蛙」，就是你最大、最重要的工作，也就是說，假如你不對它立即採取行動的話，你最有可能會將它拖延不做。

它也會是在當前最能為你的人生與成就帶來正面影響的工作。

吃青蛙守則1》若你必須吃掉2隻青蛙，先吃比較醜的那隻換句話說，假如你眼前有2件重要工作得做的話，就從最大、最難，也最重要的工作先著手。

約束自己立刻開始，然後堅持到底，直到工作完成後才去做其他工作。

將它視為一項「考驗」，將它當成是一項個人挑戰來面對，抗拒先做比較簡單的工作的誘惑。

假如你有許多工作要做，就不斷提醒自己，你每天所要做的重要決定之一，就是確定何者得立即辦理，以及何者該延緩執行。

吃青蛙守則2》若你得生吃1隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的培養先處理重要工作的習慣，就是達到高表現與生產力的關鍵。

你必須培養先「吃掉青蛙」再處理其他工作的習慣，而且別花太多時間躊躇。

1.直接採取行動收入較高且晉升較快的人士中，「行動導向」是他們在工作上最明顯且一致的特質。

成功、有效率的人，就是那些立即處理重要工作，而且能約束自己意志堅定、專心一志地工作，直到工作完成為止的人。

在這個世界上，尤其是在我們這個商業世界中，你所達成的具體成果，將決定你的所得與升遷。

你的報酬取決於你的有價值貢獻，特別是別人期待看到的貢獻。

當今組織中最大的問題之一，就是「執行不力」。

許多人分不清苦勞及功勞，他們不斷高談闊論，開一堆永無止盡的會議，訂定美好的計畫，但到頭來，卻沒人落實，沒人達成所要求的結果。

2.培養成功的習慣人生與事業兩方面的成就，端視你長期以來所培養出的種種習慣而定。

排定優先順序、克服延宕、著手進行最重要的工作，是一種關乎身心兩方面的技巧。

因此，這項習慣是可以透過練習與重複應用來學習的，一而再、再而三，直到它在你的潛意識中扎根，成為你的固定行為模式為止。

一旦它成為習慣，它便是一種自發且輕而易舉的事了。

養成這種執行並完成重要工作的習性，將得到直接且持續的回饋。

人在心理與情緒上，生來就能因完成工作而獲得正面積極的感覺。

它將讓你覺得快樂，讓你覺得自己是個勝利者。

每當你完成一項工作，無論大小或重要與否，你都會油然生出一股活力、熱忱與自信；所要完成的工作愈重要，你對自己與周遭世界就會感覺愈滿意、愈有信心，且愈有影響力。

當你完成重要工作，便能觸發大腦釋出腦內啡（Endorphins），這些腦內啡能讓你獲得一種自然的「快感」；在成功地完成工作後，體內湧現的腦內啡會讓你覺得更有創造力與自信。

3.積極上癮在所謂的成功祕訣中有一項很重要，那就是你其實可以對腦內啡及其引發的高度清明、自信與能力感「積極上癮」（PositiveAddiction）。

一旦培養出這種「癮」，你在潛意識中，就會想以不斷完成重要工作與計畫的方式，來規畫自己的人生，你會以非常積極的心態沉溺在成就與貢獻之中。

要享受美好人生、擁有成功事業，以及自我感覺良好的關鍵之一，就是要培養出開始並完成重要工作的習慣。

若能做到這點，這個行為模式便能發揮本身的力量，你也會發現，完成重要工作比不去完成它們還要容易。

4.不走捷徑有個人在紐約街頭攔住一位音樂家，請教他要如何才能在卡內基音樂廳表演，這位音樂家回答道：「練習，朋友，練習就對了。

」練習是熟練各項技能的關鍵。

幸運的是，你的心智就像肌肉一般，能變得更強壯、更有能耐。

藉由練習，你能學會任何事，或培養出你認為重要或必要的習慣。

5.3D建立你的新習慣你需要3個關鍵特質（3D）來建立專注的習慣，而這些特質都是可習得的──決心（Decision）、紀律（Discipline）與毅力（Determination）。

首先，下定決心培養完成工作的習慣；再來，約束自己一再練習你即將學得的原則，直到嫻熟為止；最後，以毅力為後盾，對你所從事的每一件工作都堅持到底，直到它成為一種牢不可破的習慣，並成為你的一項永久個性。

6.自我心理圖像有個特別的方法能讓你加速成為一個具高度生產力、行事有方且高效率的人。

這個方式就是你要不斷想像身為一個行動導向、做事迅速且專注的人，將獲得的回報與好處。

想像自己是那種總是會快速、切實地完成重要工作的人。

你的自我心理圖像對你的行為影響極大，請想像自己成為你未來想要成為的人。

你的外在表現主要取決於你的自我形象，以及你內在對自我的看法。

一旦你開始改進你的內在想法與心理圖像，你的外在生活才會有所改善。

你學習並培養新技巧、習慣與才能的能力，幾乎是無可限量的。

當你能透過反覆地練習，來訓練自己克服延宕、快速完成重要工作，你便能將自己推上人生與事業的快速道路，加足馬力飛馳前進。

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