拖垮完美身型的元凶→低頭族【烏龜頸】3超簡單動作學起來

首先舉起左手並將左手掌貼在頭部右側，讓脖子向左側倒，左手記得不要用力按壓，維持這樣的姿勢約15秒。

烏龜頸矯正動作2. 烏龜脖子. (PHOTO VIA:IG/ ... 拖垮完美身型的元凶→低頭族【烏龜頸】３超簡單動作學起來、矯正身型超輕鬆！ 瘦身話題總是受到愛美女性的關注，但是大家知道嗎？身型完美的重點，不是只有胖瘦來評斷，身體的線條及體態，也都是一大關鍵！體態不好，不僅拖垮整體身型比例，同時還讓人失了幾分氣質呀～尤其現代人使用手機的時間越來越長，低頭族容易出現的問題，就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸，不只拖垮了身型．還會造成身體痠痛等問題！現在小編就來告訴妳，如何簡單矯正這兩樣不良姿勢，讓妳身型完美又健康！    低頭族問題＞＞前傾烏龜頸    （PHOTOVIA:IG/gogogorou） 前傾烏龜頸除了不美觀，還會影響什麼呢？一般間頸承受頭部的重量約為4~6公斤，長時間低頭使用手機，肩頸及背部肌肉須乘載的重量，則高達約22公斤，長時間下來，除了養成前傾的烏龜頸，還引起腰痠背痛及肩頸痠痛的問題～因此，平常要多做矯正運動來改善才行！    烏龜頸矯正動作１     (PHOTOVIA:IG/chelsea.c.c.c) 首先舉起左手並將左手掌貼在頭部右側，讓脖子向左側倒，左手記得不要用力按壓，維持這樣的姿勢約15秒。

   烏龜頸矯正動作２     (PHOTOVIA:IG/chelsea.c.c.c) 接著將左手手掌移到後腦勺，將頭部向下延伸，同樣維持這樣的姿勢約15秒。

   烏龜頸矯正動作３     (PHOTOVIA:IG/chelsea.c.c.c) 右手放在右鎖骨的位置，左手扶著右邊臉頰，並讓頸部前端有向上延伸的感覺，同樣要維持約15秒的時間～以上三組動作，左右兩邊都要做喔！    加碼！超簡易舒緩運動               在Instagram查看這則貼文                       ピラティスインストラクターSala（@salapila）分享的貼文於PDT2020年5月月8日下午5:05張貼   接下來要教大家的是超簡單的舒緩運動，使用手機後覺得頸部僵硬，就可以隨時做這樣的舒緩動作！先收下巴，在將頭向後仰，維持動作10秒鐘，就可以囉～切記不要只將下巴往上抬，先收下巴是一大關鍵～   (PHOTOVIA:IG/tamami_tsujii/__mikik__) 這次教大家的矯正方式都學會了嗎？簡單幾個步驟就能舒緩頸部的僵硬痠痛，也能防止烏龜頸產生唷！    　更多頸部保養看這邊　＞＞誰說年輕不會有頸紋？改掉「5個催生頸紋的NG習慣」現在起開始這樣做，告別脖子「鬆垮年輪線」   {"title"=>"拖垮完美身型的元凶→低頭族【烏龜頸】３超簡單動作學起來、矯正身型超輕鬆！","keywords"=>["塑身","減肥"],"description"=>"瘦身話題總是受到愛美女性的關注，但是大家知道嗎？身型完美的重點，不是只有胖瘦來評斷，身體的線條及體態，也都是一大關鍵！體態不好，不僅拖垮整體身型比例，同時還讓人失了幾分氣質呀～尤其現代人使用手機的時間越來越長，低頭族容易出現的問題，就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸，不只拖垮了身型．還會造成身體痠痛","news_keywords"=>"塑身,減肥","article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"},"og"=>{"type"=>"article","title"=>"拖垮完美身型的元凶→低頭族【烏龜頸】３超簡單動作學起來、矯正身型超輕鬆！","description"=>"瘦身話題總是受到愛美女性的關注，但是大家知道嗎？身型完美的重點，不是只有胖瘦來評斷，身體的線條及體態，也都是一大關鍵！體態不好，不僅拖垮整體身型比例，同時還讓人失了幾分氣質呀～尤其現代人使用手機的時間越來越長，低頭族容易出現的問題，就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸，不只拖垮了身型．還會造成身體痠痛","url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/skincare/21610","site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網－女性時尚，流行髮型·穿搭·彩妝保養教學","image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNnd2QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--26debd3e35a8ac09ec5a8e89115ecda7868653f7/291354b3017e5aeef1390d29b59aef47.jpg","width"=>1200,"height"=>630,"secure"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNnd2QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--26debd3e35a8ac09ec5a8e89115ecda7868653f7/291354b3017e5aeef1390d29b59aef47.jpg"}},"fb"=>{"app_id"=>286212352832184},"twitter"=>{"card"=>"summary_large_image","url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/skincare/21610","title"=>"拖垮完美身型的元凶→低頭族【烏龜頸】３超簡單動作學起來、矯正身型超輕鬆！","description"=>"瘦身話題總是受到愛美女性的關注，但是大家知道嗎？身型完美的重點，不是只有胖瘦來評斷，身體的線條及體態，也都是一大關鍵！體態不好，不僅拖垮整體身型比例，同時還讓人失了幾分氣質呀～尤其現代人使用手機的時間越來越長，低頭族容易出現的問題，就是在不自覺中養出頸部前傾的烏龜頸，不只拖垮了身型．還會造成身體痠痛","image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNnd2QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--26debd3e35a8ac09ec5a8e89115ecda7868653f7/291354b3017e5aeef1390d29b59aef47.jpg"}},"canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/skincare/21610"}