只要變優秀了，才會被別人喜歡？心理師破解人際社交的迷思

一個優秀的人，能建立很多關係，但卻無法與他人建立長久而和諧的關係。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知「你只有優秀了，別人才會喜歡你啊。

」「你只有做好了， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 零碳新經濟 VIP專區 Search» 民進黨 理財 NCC 柯文哲 股票 風評 蔡英文 投資 ETF 國民黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 心理師指出，優秀的人容易建立很多關係，但卻無法與他人建立長久和諧的關係。

（圖／取自Unsplash） 一個優秀的人，能建立很多關係，但卻無法與他人建立長久而和諧的關係。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 「你只有優秀了，別人才會喜歡你啊。

」 「你只有做好了，別人才會接納你啊。

」 在我們的成長課上，經常有學員出現這樣的邏輯。

然後，他們就會在生活中有這樣的表現： 努力追求優秀 雖然追求優秀的人不一定都是為了讓別人喜歡，但還是有很多人是因為認定「只有優秀了，才會被別人喜歡」而努力想變優秀的。

他們有個基本價值觀就是：我做事情就要做好，甚至要做到最好。

他們不能接納自己做得不好，不能接納自己表現不好，所以就會各種累、倦怠、無助、自我否定、孤獨，甚至迷茫。

沒有人支持，沒有人理解。

他們所在乎的是，他人眼中的自己是否優秀。

在乎自己的形象 他們在社交中，會在意自己穿著是否得體，言語是否大方。

然後他們會有著很多的心理活動：我這樣對不對？合不合適？恰不恰當？會不會被嫌棄、被嘲笑……繼而為社交焦慮。

他們所在乎的，是他人眼中自己的形象是否是好的。

看起來很關心別人 我這麼說這麼做好不好啊、合不合適啊、會不會給別人添麻煩啊、會不會影響到別人啊、他會怎麼看我啊……繼而出現社交緊張。

他們所在乎的，是自己是否是個好人。

很能裝 我們知道一個人注定不能完美無缺，當一個人在社交中總是想表現得好，就會有意無意彰顯自己好的部分，掩蓋自己不好的部分。

他們很在乎自己做得好不好。

迴避社交 當一個人社交時，要努力做些自己不想做的事，一點都不放鬆，自然就愈來愈迴避了。

即使意識上知道，這是一件「應該做」的事。

世界上需要見的人，大致也只有這兩種：不洗頭可以見的，洗了頭才能見的。

當前者數量幾乎為零，後者數量非常龐大的時候，人就會愈來愈趨於迴避社交了。

很累，很難受。

建立關係的動力與阻力 我很難跟前面所說的這類人建立深入的關係，因為他們眼裡只有自己。

或者更準確地說：他們在乎自己的形象，超過了在乎對方。

我們願意跟一個人建立關係，願意喜歡他，基本上有兩種情況：一，他很優秀；我想靠近他，因為他的優秀能給我帶來直接或者間接的好處。

二，他讓我舒服；跟他在一起的時候，他的某些特質讓我感覺到我很放鬆、很滿足、很開心。

換種表達方式，就是：「你對我是否有用」，我喜歡的是你擁有的；「你對我是否有感情」，我喜歡的是你這個人。

所以，我從來不反對人為了得到他人的喜歡而變得優秀。

工作兢兢業業，賺很多很多錢，變得很漂亮、很好看，掌握很多很多知識，博學多才、博聞多智、博財多金——因為他們真的能得到他們想要的喜歡，至少看起來是這樣的。

然而，他們卻很難有一段持久的、和諧的親密關係，甚至不能有些好兄弟、好閨密，不能有那種無話不談的人。

因為他們要時刻在意自己好不好啊，哪有精力看到別人？ 透過優秀去建立關係，可以建立很多關係。

你可以成為公眾人物，或者公司的大小上司，因為你的確可以讓很多人都願意靠近你。

但是你卻不能建立深入、親密、高品質的情感關係。

高品質關係並非源於你優秀與否，而是取決於跟你在一起時，對方是否舒服。

那麼，我們在一起的時候，你做什麼我才會舒服呢？ 不是你多厲害，而是你是否願意看見—— 當你跟我在一起，你是否願意關注我、認可我、接納我、理解我、看到我？ 當我否定自己，你是否能支持我？ 當我感到悲哀，你是否能陪伴我？ 當我勞累，你是否能幫助我？ 當我需要你，你是否能出現在我的面前？ 看見別人，比變得優秀更重要 曾經，有隻小豬掉到坑裡了，爬不上來。

坑上面，有隻小鹿。

小鹿望了望小豬，說：「我美不美？帥不帥？厲害不厲害？優秀不優秀？智商高不高？」 其實，小鹿是多麼想跟小豬建立關係啊。

還有隻小兔，牠看著小豬說：「小豬小豬，我怎麼樣才可以幫你？」 小豬說：「你去找條繩子。

」 小兔找來了。

小豬說：「把繩子扔下來。

」 小兔扔下來了。

小豬說：「你傻啊，你要握住繩子的一頭啊。

」 小兔跳到了坑裡，握住了繩子的一頭，說：「現在我握住了，然後呢？」 也許小鹿和小兔對小豬來說，結果都是一樣的，沒人能幫得了牠。

但是小豬會喜歡誰，願意跟誰建立情感上的連結呢？至少在心理上，小兔看見了小豬，讓牠體驗到了部分滿足。

所以，我們願意喜歡一個人，願意靠近一個人，跟他建立深入的關係，有很大的動力是來自於：你眼裡是否看得見我，是否懂得我的需要，即使你很矬、很笨。

有的女孩嫁給了優秀的、開BMW的人，卻獨守空宅；有的女孩嫁給了會哄她的、擺地攤的人，但其樂融融。

當然我們不需要對立。

開BMW和會哄女孩，可以同時兼得；優秀和看見別人，也可以同時兼得。

只是我想說的是：你的目標如果是跟他人建立關係，讓身邊的人喜歡你、接納你，那麼，看見別人比變得優秀更重要。

盲目地追求優秀、高大的形象，會占據你大量的時間和心思，讓你的精力總在關注自己好不好，而不會有太多的精力關注別人。

他人確實會被你吸引，嘗試靠近你，但終究又會被你的自戀和自私推開，無法跟你建立深入關係。

反之，當你學會了跟別人建立關係，看到別人的需求，那麼你就擁有了很多很多資源，反而更容易變得優秀起來。

馬雲在創業時說過：「阿里巴巴的任務，並不是要做成功，而是要幫助每個做生意的人成功。

」你幫他們賺到一百塊錢，他們自然願意給你五塊錢。

結果就是阿里巴巴比每個做生意的都有錢，關注自己和關注別人，效果是完全不一樣的。

接著我們討論一下，為什麼會形成「優秀了，別人才會喜歡你」這種奇怪的價值觀。

因為早年爸爸媽媽就是這麼對待你的。

雖然他們可能沒有義正詞嚴地說過，但是話裡話外都會透露著些許：你要優秀啊，你優秀了我才愛你啊。

長大後，你就會帶著這種感覺看待別人：「我表現完畢，請檢閱。

」 優秀準備完畢，請指示，你是否喜歡我？ 在小孩眼裡，爸爸媽媽是完美的，他們掌握了無限的權力和資源，他們對我們很重要。

長大後，我們眼裡的他人也是如此，我們把他人理想化，認為他們也掌握了喜不喜歡我的權力，而完全看不見真實的他們。

真實的他人就是：他們有脆弱，有哀傷。

也害怕不被喜歡，害怕會做錯事。

他們也需要被我們赦免，需要我們主動，想聽我們說「沒關係」和「你真棒」。

這就是我們為什麼要成長的原因：為了能和他人建立穩定的、持久的、親密的、深入的情感關係。

作者介紹｜叢非從  薩提爾模式心理師，應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。

主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓。

目前在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从」（congnotcong）的主筆。

長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。

另在台灣出版《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》、《堅強很好，脆弱也沒關係》、《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》等多本暢銷書。

本文經授權轉載自寶瓶文化《我想愛你所不能愛的自己》（原標題：你以為優秀了，就被別人喜歡了？） 責任編輯／邱劭霽 分頁閱讀 寶瓶文化 最近三則報導 「他心情不好就揍我…」她回憶童年被家暴的日子：不管爸爸是怎樣的人，我都要面對人生難題 40年來叫小姐破兩千次！他中年失業、散盡百萬積蓄才頓悟：千人斬，不如真心一個吻 「若沒移民，我家不輸連戰…」昔日東區地主46年的人生體悟：金錢是難以下嚥的後悔藥 看更多 喜歡這篇文章嗎？ 請寶瓶文化喝杯咖啡， 告訴我這篇文章寫得真棒！ 請我喝一杯咖啡 來自贊助者的話 顯示更多 相關報導 「下個月就要考核，你最好想清楚！」職場上最容易被情緒勒索的3種人，不懂反擊等著被欺負 心理測驗》工作場合你有多討人厭？從「茶水間行為」看出你的白目程度 「善良」的人為何總是不快樂？專家教你擺脫有毒的好人情結，重建最剛好的人際關係 每天認真工作，為何表現卻不好？過來人曝「職場適應不良」根本問題，不少上班族都沒發現 他假裝借錢，卻接連被朋友拒絕…一場「雪中送炭」測試，意外揭露了友情的真面目 關鍵字： 社交 心理 人際關係 社交焦慮症 關心 社交焦慮 不善社交 優秀 我想愛你所不能愛的自己 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,390 汪志雄觀點：蔡總統：到達人生的高點要小心，因為惡會找上你 汪志雄 2022-04-0206:40 本屆的奧斯卡（Oscar）典禮上，威爾史密斯（WillSmith）因爲自己的妻子被開玩笑調侃而走上台打了頒獎人克里斯洛克（Chris... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 980 夏珍專欄：搜索聲押律師，張靜親歷令人絕望的司法改革 夏珍 2022-03-2506:20 「失望未到最後關頭，絕不輕言絕望」，說來諷刺，五年前律師張靜因為「陪審制」無法進入討論議程，聲言「完全絕望」，而退出蔡英文總統召集的「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 240 夏珍專欄：有那樣的蔡英文，就有這樣的邢泰釗、陳耀祥… 夏珍 2022-04-0106:20 台灣民主化的具體成就之一，就是獨立機關逐步建立獨立行使職權的公信力；遺憾的是，獨立機關公信力尚未完全鞏固，就已有破毀之虞，造成民主、... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 夏珍專欄：羅智強不一定強，但朱立倫真的弱 夏珍 2022-04-0806:20 不知道是不是「黨運」真的太背，國民黨總有本事讓好事變壞，壞事還能更壞。

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