「過度調情、沒有邊界意識」關係心理學：出軌的人在想什麼？

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讓METIME好好愛你 回家吧I’mhome 2022/06/14 關係 「過度調情、沒有邊界意識」關係心理學：出軌的人在想什麼？ byKnowYourself 2020/05/14   為什麼人會出軌？對方出軌，被發現自己出軌的狀況下，我們又該怎麼處理？ （開放式關係為親密關係的既存型態之一，基於多元共融原則，相關內容，期許能讓自主選擇實踐開放式關係的人們減少困惑，實踐更好的知情同意，並在關係中成長。

） 目次 1出軌了，還有可能嗎？ 2為什麼會出軌？ 2.11.負面情感過多 2.22.性生活不滿／性驅力 2.33.新的開放式關係（openrelationship） 2.44.符合本能的自然出軌 3出軌後會發生什麼？ 4哪些因素影響出軌後的選擇？ 4.11.社會交換的計算 4.22.對現有親密關係的投入的計算 4.33.習得性無助 5出軌後想要修復，怎麼辦？ 5.11.真誠、謙卑地道歉 5.22.共情（empathy），討論導致不忠的原因 5.33.坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問題，並尋求幫助。

5.44.斷絕與先前的情人的聯繫 5.55.和他人建立新的關係邊界 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。

Loveisallaboutvulnerability.Withoutbeingvulnerabletherewillbenolove. 當我們進入一段親密關係，我們就等於選擇把自己最脆弱的一面敞開給了對方，也賦予了對方傷害我們的權力。

然而，不幸的是，有時候，對方會濫用這種權力，從而給你帶來其他人無法帶來的傷痛。

今天我們整理了關於出軌的研究和理論，與大家分享。

圖片｜來源出軌了，還有可能嗎？出軌有多普遍？一組來自美聯社的數據，很驚人：在一生所有的親密關係中，至少出軌過一次的男性和女性都超過50%。

41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過身體或精神出軌。

22%的已婚男性婚後至少出軌過一次，14%的已婚女性婚後至少出軌過一次。

同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過性關係）；出差則是出軌的好時機（35%的已婚男女承認在出差時有過外遇）。

假如可以永遠不會被發現，有74%男性表示一定會出軌，68%的女性表示一定會出軌。

一段婚外情的平均持續時間是2年。

當然，也有一個值得深思的數據：在婚外情被戳破之後，有31%的婚姻持續了下來。

（AssociatedPress,JournalofMaritalandFamilyTherapy.ResearchDate:1.1.2014）為什麼會出軌？一般來說，有以下幾個原因會導致出軌：1.負面情感過多在對出軌一方進行的調查中，很多人提出，由於各種不同的原因導致和伴侶的情感失聯，是他們出軌的主要原因。

不被欣賞、孤獨、悲傷的情緒會導致憤怒和怨懟，之後會導致心理和生理的雙重失調，這種負面情緒如果不能被通過其他正確的手段（比如溝通）所消解，就會導致出軌。

2.性生活不滿／性驅力現實生活中很多人的出軌，源於對性生活不滿意——在性生活中，伴侶一方或者雙方沒有獲得足夠的愉悅、沒有得到高潮、或者缺乏激情。

延伸閱讀：「性事不合，還能走下去嗎？」影響性生活的五個因素長久的激情並不容易維持，因為彼此的熟悉程度增加，激情的幻想、新奇和喚醒三個維度便會自然地降低。

還有一些人認為，和比較陌生的人進行性行為，能夠感受到一種自由和脫離現實的感覺。

另外，由於「害怕被發現」導致的緊張感，會令你產生錯誤的歸因，誤以為是出軌本身帶來的刺激感。

3.新的開放式關係（openrelationship）新的價值觀逐漸出現，有些伴侶之間形成了一些新穎的戀愛關係，來挑戰現有的一夫一妻制。

比如開放式關係，就是伴侶雙方保持親密關係，但也不禁止對方偶爾和伴侶以外的人進行性行為的關係。

4.符合本能的自然出軌人類有一些動物性的本能，想要盡可能廣泛地傳播我們的DNA、想要被人喜歡、想要成為能夠吸引別人的人、偶爾被人吸引，是所有人都不可避免的衝動。

不過，需要強調的是：我們被什麼人吸引可能是無法避免的，但是，我們可以控制我們的行為。

圖片｜來源出軌後會發生什麼？一般來說，出軌會引發伴侶雙方產生認知失調。

認知失調，簡單來說，就是當一個人做了與自己的一貫看法不一致的事情時，會感到不舒服，因此便試圖調整自己的想法，以此來減少不愉快的情緒。

比如，他沒想過自己是個會出軌的人，而事實上卻發生了，他就會調節自己對出軌的想法，比如發現一些環境和他人的因素來為自己辯護，讓自己免受內疚的折磨。

所以，出軌的一方一般會傾向於淡化自己的錯誤，比如，認為出軌不是一件非常嚴重的事情，或者認為導致自己出軌也有對方的問題。

延伸閱讀：為他懷胎數月、相信愛情，他卻只會說「再等等我」《夫妻的世界》的婚姻出軌難題而被背叛的一方的反應則不一定。

數據表明，出軌雙方對於出軌所產生危害的看法是迥然不同的。

幾乎所有遭到背叛的一方（93%）都認為出軌會損害伴侶關係，導致對關係的不滿和揮之不去的猜忌和疑慮。

而相反，背叛的一方則只有一半承認他們的行為是有害的。

他們甚至認為，偶爾的背叛是對保持親密關係有利。

哪些因素影響出軌後的選擇？數據告訴我們，在所有被發現有婚外情的婚姻中，仍有三分之一沒有破裂。

研究表明，以下幾個因素可能會影響出軌後是否要分開的決策。

1.社會交換的計算在自己都不會感覺到的情況下，我們一直在進行社會交換的計算。

簡單來說，如果我們覺得有其他的親密關係，可能會獲得比現在這一段更好的收益，即便我們對現狀還算滿意，我們也很有可能離開伴侶，追求更大的利益。

而如果我們覺得沒有更好的選擇，即便我們對現在的關係不滿意，我們也比較難脫離現在的關係。

要注意的是，這里的「收益」指的是非常主觀的判斷。

2.對現有親密關係的投入的計算人們都會計算自己已經為這段關係投入了多少，投入得越多，分手的可能就相對越少。

3.習得性無助習得性無助，指的是一種通過長時間學習、習慣形成的，對現實的無望、不加反抗、無可奈何的行為或者心理狀態。

有些親密關係中，一方因為長期受到情感虐待和控制，無法脫離這種被壓迫和控制的狀態，無法提出分手。

圖片｜來源出軌後想要修復，怎麼辦？也有很多人會想到他們過去的美好時光，想要挽救他們的感情。

這時候，該怎麼辦呢？假如一段有過出軌經歷的感情想要被修復，出軌一方的態度和作為是最為關鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感，比受傷的一方有更大的義務和責任。

受傷的一方會感到傷心、失落、憤怒，也會體會到擔心、疑惑和嫉妒。

對方的背叛很有可能會使他們失去理智，就算想努力保持淡定，原諒對方，頭腦中還是會十分戒備。

如果想要修復這段關係，出軌的一方應該嘗試做到以下幾點：1.真誠、謙卑地道歉背叛者首先要認識到自己的行為造成的傷害，承認錯誤，為他們的不端行為表示羞愧、悔恨和自責，而不是編造借口，不真誠地道歉，或只是為了求得理解和憐憫而道歉。

2.共情（empathy），討論導致不忠的原因利用同理和傾聽的技巧，鼓勵對方表達他的傷痛、恐懼和其他問題。

伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，對愛情、性和原諒的期望。

比如：你們想要的理想愛情是什麼樣的？你們是怎麼看待承諾和欺騙的？你們怎麼看待肉體和精神的關係（是不是可分離？）你們認為感情出現裂痕是能不能修補的？ 同場加映：「想再為愛勇敢一次」要修復外遇關係，必須檢視的三件事如果通過同理，被背叛的一方能夠站在伴侶的角度，想象伴侶為什麼會這樣做的人，特別能夠設想自己實施背叛行為，會更容易寬恕伴侶。

3.坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問題，並尋求幫助。

出軌也很可能和過度調情、邊界意識不足、色情片有關。

要承認這些問題，不要忽視，但也不要過多地解釋，因為你可能也並不理解自己的這些行為，你的解釋也許只是「讓自己好看一點」，並不會讓對方真正接受，反而會讓爭吵升級。

假如你存在無法拒絕別人、色情片上癮這一類的問題，嚴重到影響到了你的生活，建議尋求專業幫助。

藥物濫用也是出軌的一大誘因。

簡單來說，是不是酒後亂性或者大麻後亂性？如果是，有沒有上癮？4.斷絕與先前的情人的聯繫作為出軌的一方，假如你有誠意修補這一段感情，就表明你要完全投入，重建伴侶對你的信心和信任。

此時再去考慮「情人是不是會受傷」的話，其實是你對自己的目標認識得不夠清晰。

你必須取捨，請在做選擇前考慮清楚。

5.和他人建立新的關係邊界這段時間，要讓伴侶更多進入你的邊界。

甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。

把這些信息坦白的告訴對方，接受對方隨時的檢查。

在這個過程中，請謹記，這並不是對方在入侵你的邊界。

現在的情況是，對方已經處於被你傷害後的「非常態」，你也只能採取「非常態」的方式重建他對你的信任。

你言語的承諾已經被你的行動打破過一次，很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。

注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。

對於被背叛的一方而言，你需要決定是否寬恕對方。

寬恕是很難的，意味著對於曾不公平對待過你的人，放棄報復的決定。

當你寬恕時，你並非赦免，或者忘記了對方的行為，但你明確地決定並表達出「要退出互相淩辱和指責的惡性循環的意願」（Fincham&Beach,2012）。

推薦閱讀：從周揚青公開信學習分手：面對傷痛，原諒並不是唯一的選擇如果你冷靜地審視過你們的過去和現在，覺得這段關係是值得修復的，你可以為此努力。

但有時，背叛帶來的傷害對關係的打擊是致命的，當你覺得完全不想修復，不用勉強自己，帶著愛離開是最好的選擇。

基於多元共融原則，開放式關係為親密關係的既存型態之一，部分人懷疑，部分人理解，但都是讀者真確關注的議題。

相關內容，期許能讓自主選擇實踐開放式關係的人們減少困惑，實踐更好的知情同意，並在關係中成長。

Reference:Miller,R.(2007).Intimaterelationships.McGraw-HillHigherEducation.Persun,N.(2014).AffairRecovery:Jealousy,ForgivenessandBuildingTrust.PsychCentral.RetrievedonJuly14,2015. 開放式關係行不行？ 愛情危機轉折 【一個人的派對】渣滓還是寶貝？各有偏愛，也各有公論 「一次愛上兩個人」關係心理學：為什麼我會對伴侶以外的人有感覺？ 《夫婦的世界》：什麼時候開始，我們的愛情走向崩塌瞬間？ 「懷孕後染上愛滋，又發現先生外遇」婆家：一切都是我的問題 關係 出軌 外遇 心理學 關係心理學 愛情 親密關係 開放式關係 分手 女生 心態 精神出軌 心理 為什麼 男女 執行編輯　雅彤 核稿編輯　Shanni 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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