「喀一聲，骨頭就回去了」，關於整脊的迷思 - 運動視界

整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似，其目的是相近的，即「透過雙手來調整關節或骨頭之間細小的動作或位置」。

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而不同學派有不同名稱，包括民俗療法、脊骨神經醫學（chiropractic）、骨療法（osteopathy）、物理治療（physiotherapy）等。

不管是哪種學派，其實只要有療效或自覺對身體有幫助，我覺得都是好的，但也需確保操作者是有相關經驗及背景的，因為其具一定的風險，喬好叫復位、喬不好叫脫位或骨折。

 一、常見的迷思：1.喬骨、整脊是在移動骨頭？對的，包括整脊、或物理治療師用的關節鬆動術（Jointmobilization/manipulation）都是在試圖「調整骨頭或關節的細小動作或位置」。

但是，大家常誤解的是「骨頭被移動的程度」。

在進行鬆動術時，骨頭位移的程度是大多以為釐米（mm）為單位，較大或鬆的關節可能做到1-2公分，但其餘的關節至多都在1公分內，因此位移的程度也只在一個一元硬幣的範圍。

但我聽病人都說的像動了一台大手術一樣，復位到X光都可以看得很清楚。

當肉眼或摸起來有差別的，大多是你真的「脫臼、脫位」了，這時候做復位的強度才會位移幾公分。

 2.有喀拉的聲音才是有效？這句話對一半，因為在按壓的瞬間『有聲音、喀一聲』會額外造成一個心理的療效，大多數人聽到這「喀一聲」就覺得開了，我們又稱為安慰劑效應（placeboeffect）。

其實，有效的關節位移或調整，不見得會伴隨關節產生聲響，同樣都能達成「調整、矯正後」的療效。

所以「病患不用要求治療者一定要用力到壓出聲音，治療者也不用追求一定要做出聲音」。

不過，安慰劑效應或心理作用只要有幫助，我覺得也是需要的，就像有時候進醫院看到一個人穿著白袍，就覺得身體好了一些。

 3.矯正、調整以後，就一勞永逸？我自己認為是非常困難的，曾經在網路上看過說「脊椎側彎、長短腳、骨盆歪掉、駝背、長不高」等，靠一兩次整脊跟調整就好了，這個我抱持疑問。

今天身體會處在較「不平衡、不正」的位置，除非是剛好車禍、摔倒，不然九成的人都是長時間累積造成，事出必有因。

常見的例子為一側肌肉比較緊、另一側肌肉較鬆，而慢慢把骨頭或關節的位置偏移掉（再次重複，這個幅度也是mm為單位，不是大家想的cm），經年累月才造就現在的狀況。

 二、筆者的小提醒最後，想要提醒大家：「我相信徒手調整能暫時矯正，但它絕對不是長期的，長期一定要配合矯正性訓練、運動、姿勢或習慣的改變」。

   『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師Facebook粉絲專頁｜IG｜Youtube｜部落格 #chiropractic#osteopathy#rehabilitation#training#strengthening#exercise#physiotherapy#physiotherapist#CSCS #整脊#整骨#徒手治療#復位#防疫#新冠病毒#疫情#關節有聲音#復健#肌力訓練#訓練#運動#物理治療#物理治療師#肌力與體能訓練師#陳曉謙 請繼續往下閱讀 標籤 整脊 徒手治療 脊椎側彎 駝背 陳曉謙,PT,MSc,CSCS 名人堂 最新文章 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？ 「動作控制」─所有運動和動作的基礎 重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ -禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒- 熱門文章 健康生活 教育是改變命運的關鍵！世界展望會守護兒童受教權，翻轉孩子的人生 健康生活 傷害預防 髕骨外翻?膝蓋彎曲就痛，髕骨疼痛症的復健運動與治療 健康生活 傷害預防 【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段! 健康生活 傷害預防 「腳踝扭傷」如何復健?運動治療的關鍵四階段 健康生活 20位明星教練陪您一起飆汗，喬山魔鏡/飛輪WorldGym全新健身頻道上線 健康生活 傷害預防 「椎間盤突出」復健，核心肌群訓練的重要四階段! 訂閱運動視界電子報 訂閱 追蹤我們