總覺得另一半沒有自己愛他這麼多？心理師揭感情中多數人看不 ...

總覺得另一半沒有自己愛他這麼多？心理師揭感情中多數人看不清的盲點，付出太多反而愛得不長久 ... 很多人控訴自己身邊的人：「為什麼我為他做了那麼多，他卻對我一點都不好 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 VIP專區 Search» 民進黨 龐畢歐 韓國 房價 柯文哲 中國 蔡正元 國民黨 川普 一個中國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 來定了！ 20171031-SMG0035-快訊小紅條兒 CNN：美國眾議院議長裴洛西確定訪問台灣 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 當我們努力想要得到我們想獲得的愛時，常常替自己製造了一個感情牢籠。

（示意圖／pakutaso） 很多人控訴自己身邊的人：「為什麼我為他做了那麼多，他卻對我一點都不好？」、「為什麼我愛他這麼多，他愛我卻這麼少？」事實上，這跟對方一點關係也沒有。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 我們常因為害怕失去，而把重心全放在另一半身上 每個人都是自由、有力量的，可以選擇去做自己想做的，也可以拒絕自己不想做的。

他們之所以這麼痛苦，是因為他們所做的那些並不是喜悅的、享受的、純粹的。

他們在做的過程中有很多的疲憊和委屈，因為他們害怕，覺得「如果我不那樣做，他就會不喜歡我了，就會離開我了」。

於是，在這樣的信念中，就不斷壓抑、忽略自己的這些感覺，無法讓自己停下來，或者拒絕。

因為他們在意自己在別人眼中的形象比在意自己多，在意別人怎麼看自己比在意別人多。

他們做的「那麼多」從來都不是真正為對方而做，而是為了自己在對方眼中的形象而做。

他們想透過討好別人、取悅別人來換取對方的愛。

可是，當我們為了得到別人的喜歡，而一直假裝，把自己塑造成有禮貌、樂於助人、處事得體、善解人意、優秀、大度等這些美好形象時，就算人們真的說愛你了，你也根本無法相信，因為你知道他們愛的只是你的面具。

他們愛的只是你假裝出來的那個人，而那個人根本就不存在。

所以，即使你努力「表演」得來了很多「讚」，你也根本享受不了它。

即使你得到了一些，也很快就會失去。

而在尋求他人愛的過程中，你就失去了真實的自己。

當一個人對自己沒有愛、沒有信任時，自然就希望從別人那裡得到，可是悖論卻是一個連自己都不會愛的人，也不可能給別人愛。

你給的可能是討好、是犧牲、是委曲求全、是偽裝……唯獨給的不是愛。

你給出去的不是愛，你也不可能得到真正的愛。

而最終能給出的愛，都源自我們自己。

當我們努力想要得到我們早已獲得的愛時，我們就替自己製造了一個牢籠。

愛情裡，被愛以及被傷害的感覺是自己給的 在很多年前，我看過一本半自傳的書，作者是一位法國的作家和身心靈導師。

其中有一個關於她親身經歷的故事，讓我留下了深刻的印象。

直到現在，雖然那本書的書名和作家的名字我都忘記了，但那個故事卻依然記憶深刻。

她是一個非常有才情的女人，有一年，她認識了一個同樣才華橫溢的男人。

後來，他們相愛了。

她從未體驗到這麼濃郁的愛，她全心全意地愛著那個男人，同時也感受到那個男人對她毫無保留的愛。

在他們相愛的那三年，她的整個世界有了非同一般的意義。

遇見這樣一個男人，她感覺她的生命是從和這個男人相遇之後才真正開始的。

她覺得自己是世界上最幸運的女人。

直到有一天，這一切都戛然而止了。

那是非常平常的一天，她在家打掃，這次她想做得比平常更澈底一些。

她清理了很多平時忽略的角落，然後她突然發現一個從沒有注意過的小箱子，還有一把小小的密碼鎖。

她嘗試了幾次，竟然把箱子打開了。

結果，她發現裡面有很多信件。

這些信件的內容是那個與她相愛的男人和另外一個女人的交往過程。

她無比驚訝地發現，這個男人在和她交往的過程中竟然同時還在和另一個女人交往，而且他對對方的表白和讚美，所使用的詞句，都是曾經對她說過的。

可以想像，在那一刻，她的世界崩潰了。

她感覺過去這幾年自己的幸福生活簡直就像一個笑話，這個男人從未真正全心全意地愛過她，她過去一直都生活在一個謊言中。

她痛苦到了極點，她離開了那個家。

不知道要去哪裡，她在外面飄蕩了幾天，最後決定自殺。

她來到海邊，慢慢走向大海深處。

當海水沒過她的雙腿時，也許是冰涼海水的刺激，也許是內在某種神祕力量的蘇醒，她內心深處突然閃出一個問題： 如果這三年這個男人從未愛過你，那麼你感覺到的愛是真的嗎？ 這真的是一個非常非常有智慧的問題。

她聽到了這個聲音，停了下來。

然後，答案出現了，她只能誠實地回答，那種幸福的、被愛的感覺是真實的，無法否認。

也正是因為那份感覺太美好了，當它失去時才令人無法接受。

緊接著，這個聲音問出了另一個終極智慧的問題： 如果那個男人從未真正愛過你，那你感受到的愛究竟是從哪裡來的呢？ 她一個人呆呆地站在海水中，思考這個問題，尋找答案。

最後，她沒有別的答案，唯一的答案就是— 這愛的感覺是自己給的。

就在答案出現的那一刻，她意識到所有的感覺都是自己創造出來的。

無論是之前被愛的感覺，還是之後被傷害的感覺，或者是現在這份超越被愛和被傷害的感覺，統統都是自己創造的。

於是，這個女人就在這一刻，覺醒了。

後來，她成為非常知名的身心靈導師和作家，幫助了很多在親密關係中受苦的男人和女人。

就像之前那個一直不相信自己的講師，她認為她所需要的力量是從別人對她的鼓勵和認可那裡得到的。

然而從頭至尾，那種沒力量的感覺是自己創造出來的，最後那種有力量的感覺一樣也是自己創造出來的。

就跟那個法國女作家的故事一樣，被愛的感覺、受傷的感覺，到最後澈底從這些故事中獲得自由的感覺，統統都是自己創造出來的。

所有在故事中痛苦或受傷害的感覺，不可能是別人給你的，那些故事只是選擇我們想要體驗的感覺而站在最有效、最恰當的立場觀察而已。

這也是為什麼同一個事件中，不同的當事人都會講出各自不同的、屬於他們自己版本的故事。

他們會有衝突或者爭吵，原因其實很簡單—他們都想搶同一個位置，比如，受害者、弱者、被愛者或控訴者這類位置。

一個故事就像一個空間，有無數個位置，你最後選擇的位置就決定了你看到什麼和感受到什麼。

而你所看到的、感受到的，最後就會成為屬於你的真相，因為觀察本來就是創造的一部分。

同樣地，你也不要以為被愛的、有力量的、有成就感的、被信任的這些好的感覺是別人給你的，需要依賴某個特定的人或某件特定的事。

這和被傷害的感覺是一樣的，那個事件或者個人只不過是個媒介，整個過程只是一個把原本就屬於你的力量、愛投射到對方身上，經過二次加工換個包裝再拿回來的遊戲。

學會把投注在別人身上的期待和注意力收回來，放到自己身上，這是為自己的生命、為自己的感受負責的第一步，也是收回力量最重要的一步。

作者介紹｜周梵 心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。

身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。

文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。

本文經授權轉載自時報出版《承認自己不那麼好的你，會愛得更好》（原標題：被愛的感覺是自己給的） 責任編輯／林俐 分頁閱讀 相關報導 給自己一個擁抱之後，他們都哭了…丹麥心理師：深刻覺察自己所受的苦，才能學會愛自己 總是遇不到對的人？心理師道出感情中最寫實真相，想脫魯千萬別被這2點限制了 你會愛上什麼人，和你的童年有很大的關係！心理師一席話告訴你，原生家庭對孩子的影響有多大 不愛自己的人無法獲得幸福！但怎麼愛滿身缺點的自己？日本精神科醫師幫病患這麼做 妳不必討好這世界，只需做更好的自己！與其當男人的紅玫瑰或白玫瑰，先學會獨立吧 關鍵字： 兩性 愛情 人格 感情 心理 兩性關係 愛自己 心靈成長 親密關係 書摘 被愛 如何愛自己 承認自己不那麼好的你，會愛得更好 愛情付出 感情付出不對等 為另一半付出 付出太多壓力 不對等的愛情 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 2,610 明明有孩子要養，為何不找份好工作？社工15年看遍台北貧困家庭，道出壓垮單親最沉重關鍵 謝孟穎 2022-07-2109:20 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 520 吳典蓉專欄：論文門的世紀謊言 吳典蓉 2022-07-2806:20 不論國內還是國外政壇，凡是政治還算上軌道的國家，幾乎任何政治人物遇到論文抄襲爭議事件，不是下台就是退選；相反的，林智堅論文門事件爆發後，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 285 風評：95萬雙城論壇VS.12億新竹球場 主筆室 2022-07-3007:20 雙城論壇成為選戰議題並不稀奇，事實上，台北市長柯文哲自與民進黨交惡後，這個民進黨主政下，所存唯一具有「官方交流」性質的論壇，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 2,190 迫女學生辦公桌下「打手槍」擦精液！台南名師犯案逾20年受害者出面卻見狼師爽領退休金 謝孟穎 2022-07-0808:50 「你能想像嗎？當你以為你辛辛苦苦把孩子送去某名師班級時，那其實是煉獄。

你能想像嗎？當你以為你的孩子在學校安穩休息時，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 340 夏珍專欄：獵巫蘇宏達，洗不白林智堅 夏珍 2022-07-2906:20 林智堅論文抄襲爭議延燒三周，疑雲變風暴，愈解釋漏洞愈大，還逼到始終沈默的另一位當事人余正煌聘請律師，發出聲明，強調自己遵守學術倫理絕無抄襲... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 國內 財經 影音 下班經濟學 風影音 金融 商業 經濟 國際財經 下班經濟學影音 證券投資 理財 【下班經濟學】買台積電不用停損？操盤手秀800萬對帳單！教你台積電最佳策略？ 下班經濟學 2022-08-0118:00 經濟衰退的雜音揮之不去，那買台積電卻套在山頂的投資人，現在到底該停扣、停損、還是繼續加碼？今天我們就找來華爾街操盤手闕又上，... 風生活 美食 時事話題 粉圓只排第五！網友最愛10大挫冰配料，第一名台灣人夏天必吃 SocialLab社群實驗室 2022-08-0117:48 《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「剉冰配料」話題的網路聲量表現，... 風生活 時事話題 國道3號大溪段客運翻車！15名乘客受傷送醫，警方揭釀禍主因 王祉茜 2022-08-0117:43 國道3號於今（1）日發生一起車輛翻覆意外，一輛亞聯客運行經該處突然失控翻覆，整輛車直接橫躺在路上，佔據了3個車道，僅剩內側車道可以通行，... 風生活 科技 時事話題 大掃除翻出23年前「蘋果神機」！內行人曝光收藏價值，搭配2配備可以賣更高 王祉茜 2022-08-0117:07 蘋果（Apple）年年推出新品，往往造成風潮，也培養出許多忠實的果粉。

一名網友在家中大掃除時，發現一台1999上市的蘋果電腦跟主機，... 風生活 新知 時事話題 現在大學生沒人夜衝啦！Z世代年輕人瘋迷的「探店、跑咖」，還不知道可就落伍了 Partipost 2022-08-0116:49 Z世代（泛指1995至2002年間出⽣的人群），該世代稱之為「社群領航員」，他們最大特點即是出身在一個對網路科技習以為常的時代。

... 風生活 時事話題 時間點曝光！前美國防官員：裴洛西可能以非正式方式中途停留台灣 中央社 2022-08-0116:40 韓國國會議長金振杓（KimJin-pyo）辦公室今（1）日表示，金振杓本週稍晚將與美國聯邦眾議院議長裴洛西（NancyPelosi）... 風生活 品味生活 人物 名人真心話 商業 讓板金業年輕化！迎盛總經理曾麗芳如何創生傳統板金業？ 賴怡均 2022-08-0116:29 一提到板金加工，相信多數人浮現於腦海應該都是漆黑、骯髒環境裡師傅滿身大汗、全身髒兮兮的勞動。

如果這是你對板金加工業的印象，... 風生活 品味生活 美食 職人嚴選中秋烤肉禮盒　一頭牛讓你不出國也能用舌尖環遊世界！ 賴怡均 2022-08-0116:29 每逢中秋除了闔家團聚吃柚子賞明月，烤肉更是不可缺少的重要儀式！一頭牛座落於台中單點燒肉一級戰區，秉持職人精神嚴格把關肉品來源及品質，... 風生活 命運 時事話題 2022鬼月禁忌》農曆七月諸事不宜？鬼門開「看房購屋」10大注意事項一次看，2種房源不要看 網路溫度計 2022-08-0116:17 農曆七月是俗稱的「鬼月」，在傳統習俗上不宜搬家、交屋、入宅、買車等，被視為諸事不宜的月份，歷來這段時間也是房市的淡季，諮詢找房、... 風生活 健康 保健 書摘 「在空汙中慢跑、騎車不戴口罩」恐與自殺無異！4個致癌惡習，不注意小心肺癌找上門 天下文化 2022-08-0116:10 每個人都需要呼吸，而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」，吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣，在肺泡內進行氣體交換，一方面將氧氣輸送至全身細胞，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 保險 時事話題 周渝民夫妻遭詐保3447萬！地檢署揭驚人詐欺手法，兇手竟是身旁最信任的閨蜜 中央社 2022-08-0116:04 藝人「仔仔」周渝民與喻姓妻子107年間與馮姓保險經紀人簽署儲蓄險保單，馮女涉嫌假藉以現金代為支付保費，向喻女詐得新台幣3447萬餘元，... 風生活 時事話題 2022父親節禮物推薦》直接送進心坎裡！最實用的8大送禮選擇一次看，皮夾竟然不是第一 SocialLab社群實驗室 2022-08-0115:53 《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤網友熱議的「父親節禮物」相關話題，... 風生活 財經 下班經濟學 時事話題 台灣手機通話進入VoLTE時代！電信三雄8/1起全面免月租，申辦、設定方式一次看 社群中心 中央社 2022-08-0115:42 電信三雄VoLTE服務免費！繼遠傳電信日前宣布，免費開通VoLTE（VoiceoverLTE）服務，不再收取月租費30元後，... 風生活 國內 財經 產業觀點 經濟 「光漲電價無法解決問題！」苗豐強：歐洲將核能當綠能，盼台灣以3角度思考核電 中央社 2022-08-0115:31 工總今天發布2022年白皮書，談到核能，理事長苗豐強指出，台灣為了節能減碳改用燃氣發電，不過液化天然氣需要低溫運送，等於在外國耗費能源；... 風生活 心理 時事話題 風靡全韓國的「MBTI」，你是哪一型？一圖看懂16種潛藏人格，找出你不知道的個性優勢 網路溫度計 2022-08-0115:28 「MBTI」近一年內在韓國引起不少人討論與關注，不論是在交友軟體或是各大社群平台上都能看見「MBTI」相關討論串，韓國綜藝節目《MBTI... 風生活 命運 時事話題 2022七夕情人節「4星座」有破財危機！命理師公開破解方法，不照做恐荷包大失血 小孟老師星座塔羅牌之清水孟 2022-08-0115:22 今年國曆8月4日（農曆7月7日）是七夕情人節，命理專家小孟老師提醒，七夕當天有4星座易破財，不過先別擔心，小孟老師也提供破解方法，... 風生活 台中 時事話題 影》蛇行又鬼切！「棒球隊」現蹤國道秀新招，只因不滿1件事 中央社 2022-08-0114:59 一輛白色BMW轎車行經中山高南下台中路段時，駕駛拿出球棒對旁邊一輛自小客車揮舞且一路逼車，場面驚險，有民眾將影片貼上臉書；國道警方指出，... 風生活 美食 消費 時事話題 8月咖啡優惠懶人包》星巴克、閃電咖啡買1送1喝起來！全聯美式一杯不用13元，省荷包不要錯過 王祉茜 2022-08-0114:48 炎熱的夏天，早晨來杯冰咖啡開啟美好的一天。

星巴克推出SUMMERWAVE 夏日沁涼數位體驗活動，... 風生活 新知 家裡常有蟑螂出沒怎麼辦？10種滅蟑必殺技一次公開，網實測狂讚：一隻也不剩 網路溫度計 2022-08-0114:38 炎炎夏日是許多蚊蟲出沒的季節，尤其是打不死的小強「蟑螂」在夏天特別活躍，怎麼消滅牠們，是眾人非常關注的話題。

想要跟蟑螂死生不復相見... 風生活 科技 該不該買電動車？最熱議6大優缺點一次看，內行人指「這項因素」成雙面刃 SocialLab社群實驗室 2022-08-0114:38 《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「電動車」話題的網路聲量表現，... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 Netflix《咒》影評／取材自台灣真實事件！他解析8字咒語背後真正含意，結局後勁讓人頭皮發麻 12星座比例圖懶人包》輸入出生日期，一秒查詢星座命盤，分析你的人格隱藏面 今日精選 英國最高情報首長、軍情六處處長摩爾：入侵烏克蘭俄軍已呈「後繼無力」 來定了！CNN：美國聯邦眾議院議長裴洛西確定訪問台灣，還會過夜！ 俄羅斯打出「能源牌」施壓　德國絞盡腦汁應對天然氣缺乏危機 新興經濟體「債務違約潮」來襲！燃料、糧食價格雙雙飆漲，IMF、中國恐怕幫不上忙 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 房價 韓國 台積電 民進黨 旅遊 蔡英文 一個中國 龐畢歐 科技 中國 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定