椰棗升糖指數- 台灣旅遊攻略-20210401

水果. 食品, GI值, 份量(克), GL值, 食品, GI值, 份量(克), GL值. 蘋果, 39, 120, 6, 葡萄乾, 64, 60, 28. 香蕉(成熟), 62, 120, 1...

椰糖的好處在於，他雖然外觀和黃砂糖類似，但是升糖指數GI值只有砂糖的3分 ... , 至於荔枝、龍眼、鳳梨，也屬於高升糖指數(GI)水果，一般建議糖友， ... 椰棗(Dates)：椰棗 ...

1. 椰棗(Dates)：椰棗乾的升糖負荷(GL)高達42，食用超甜水果，控制分量很重要。 通常糖尿病患食用的水果分量，不應超過15克碳水化合物。 2017年7月2日高GI水果和 ...

對於高能量及持久運動，運動員需要碳水化合物去供應肌肉所需。一粒椰棗含大約15克天然糖分，由於其他纖維及營養素含量，雖然甜但是升糖指數及屬於低；換句 ...