【職場老實說】總是忙得要命又常加班，還是無法達成KPI？4種 ...

步入社會多年，在職場上較常聽見「職業倦怠」、「職業傷害」等工作問題，但是近幾年「偽勤奮」則成為新一代常見的職場問題，快來檢視自己是否 ... Search BAZAAR選品買好物 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022FW秋冬時裝週 2022SS春夏時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 頂級香氛 精油SPA 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 明星妝髮 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube 【BAZAARCafe】 Fashion Beauty Luxury Art&Culture Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 春夏實搭涼鞋推薦！以5個「涼鞋穿搭技巧」簡單打造隨興又時髦的上班、假日造型 2 【2022母親節大容量特輯】迪奧小粉紅、蘭蔻小黑瓶、IPSA流金水等各大品牌明星產品優惠總整理 3 BAZAARCaféX晶華酒店打造美好年代下午茶！奢華造型茶點、浪漫飲品帶你重返1920年代 4 2022母親節蛋糕推薦！絕美鬱金香蛋糕、桂花釀洋梨千層、星巴克歐式蛋糕&禮盒等各種喜好一篇滿足 5 第59屆威尼斯雙年展將揭幕！台灣館「不可能的夢」前進威尼斯，用回顧過去許下美好未來 Pexels 新的一年到來，又到了許下新年新希望的時刻，各位在事業方面為自己立下什麼期許呢？步入社會多年，在職場上較常聽見「職業倦怠」、「職業傷害」等工作問題，但是近幾年「偽勤奮」則成為新一代常見的職場問題，快來檢視自己是否陷入「偽勤奮」的惡性循環工作模式！ 廣告-內文未完請往下捲動 什麼是「偽勤奮」？ Pexels 「偽勤奮」指從旁觀者來看，很努力勤奮、工作時間長，但效果卻不顯著。

實際深入發現，偽勤奮者很多是思維不深入所導致，就是假裝很努力，實際只是在安慰自己。

從心理學角度來看，努力與成績不相符只有兩種可能：第一，學習方法不對導致效率低下；第二，勤奮只是假象，看似用功實則消極怠工。

若你在職場上每天都忙得不可開交，看起來非常忙碌，但是實際上完成的工作量卻非常少，達成的目標或成效非常低，等於「付出的時間和獲得的成果並沒有成正比」，簡單來說就是在「瞎忙」。

偽勤奮並不代表你不勤奮、認真，只是「用錯方法」努力，導致你的努力效率極低甚至完全無效，到頭來只是在浪費時間。

著名心理學專家JordanPeterson教授認為，偽勤奮有以下四個表現： Pexels 一、花大量時間做工作中最容易的環節，還到處炫耀，讓你沒有功勞也有苦勞。

時常做一件事要花比同事多兩倍以上的時間，預期成效卻只達到一半（甚至不到）；總是辦公室最早到、最晚走的人（或是工時最長），但是工作好像永遠做不完。

二、以「準備」的名義拖延，看上去很忙但事情沒有任何進展。

被問到自己新計畫、新項目的進度，大部分回答都是正在籌備當中，沒有進度時程。

三、從來不驗證工作成果，不知道自己做得好還是壞。

做完工作之後不驗收成果也不檢討，東西丟出去就跟自己無關一樣，是好是壞聽天由命。

四、讀了很多書，但從不總結規律；即使總結了規律，也沒有實際運用。

看似每天都在學習很多知識，其實「過目即忘」，沒有真正吸收到腦中，更沒有將理論化為實作，實際運用到現實生活中。

在職場上陷入偽勤奮的你，第一步是要先意識到自己的問題並接受、試圖改善，接著想要擺脫「偽勤奮」、改變自己成為自律又高效的人，你可以嘗試以下方法： 擺脫「偽勤奮」方法一：訂定實際目標，而不是虛無飄渺的理想。

Pexels 訂定真的能夠達成的實際目標，不要設下無法達成的理想，這樣只會讓自己望而卻步，計畫還沒開始就放棄。

以創業為例，若你只是一心想「自己當老闆」，那麼你在沒有仔細規劃的狀態下，就算汲汲營營的瞎忙好幾年，可能都沒辦法成為創業者。

若你試著將這個大目標分成十等分的小計畫，如「每天空出一個小時吸收創業相關知識」、「每個月去聽一場商業管理/創業相關的講座」、「找專業人士諮詢」、「做出創業企劃書」等等，從能實際做到的部分慢慢做起，循序漸進地完成十個小計畫，漸漸的你就能突破空想，朝你的最終理想越來越近。

擺脫「偽勤奮」方法二、不要一心多用，一次專心做好一件事 Pexels 有時候低效率的工作模式也並非你所願，或許你位處高位，時常會有源源不絕的工作突然冒出來，這時候你必須學會判斷事情的「輕重緩急」，排好每件工作的優先順序，一件一件照順序盡可能在最短時間內處理完。

別小看1、2小時內的短暫專注力爆發時期，那比你花8小時邊分心邊處理工作還要來的高效率。

當然，相信大家都知道，在專心的同時盡量不要滑手機、看新聞（跟工作無關的事），那不僅會分散你的注意力及專注度，工作完成的時間也會越拖越久。

擺脫「偽勤奮」方法三：不要只做簡單的事情，遇到挑戰嘗試面對 Pexels 總是一直待在自己的舒適圈中，久了之後你就會習慣固有的工作模式以及氛圍，不想學習新知也不想面對其他挑戰，讓你的偽勤奮成為惡性循環。

當你花太多時間做簡單又重複的工作，只會讓你的競爭力驟降、易被取代，不利於你未來的職場生涯。

遇到新東西應該嘗試接觸學習，就算最後失敗了也沒關係，試過才會知道自己不足的地方以及需要加強的部分，如此你才能用對的方式、朝對的方向努力。

擺脫「偽勤奮」方法四：規劃工作時程表，認真實行。

Pexels 如果你時常像個無頭蒼蠅一樣，不知道自己在忙什麼或是該做什麼，不妨著手規劃每日工作時程表，先將自己一個星期要達成的工作寫出幾個大重點，之後往下細分出每日的工作規劃並且認真執行，再將每日不同的工作進度都記錄下來，時刻追蹤自己的成果及效率。

想當個自律又高效率的人，從現在開始停止替自己找藉口，認真實行自己的計劃吧！ 【延伸閱讀】 HARPER'SBAZAAR >>【職場老實說】職場老鳥駕輕就熟的8個生存原則：不用討好所有同事，但絕對不要跟任何人交惡>>【職場老實說】能夠在職場上自在生存的人，通常都已認清並接受這5件事實>>【職場老實說】職場上「沒本事的人」自我感覺越良好！職場豬隊友5大特質請小心>>【職場老實說】工作多年遲遲沒有加薪？CEO女強人分享「加薪關鍵」，提高調漲薪水成功率>>【職場老實說】別再用「性格直爽」當作亂發脾氣的藉口！職場必修課「情緒控管」：沒有人會為你的壞情緒買單 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 人際關係 【職場老實說】2030年後可能被「科技」取代的10種職業！這些工作有這4個共通點 【職場老實說】9種「職場人格」解析工作優勢＋適合的職位！你是完美主義者還是濫好人？ 廣告-內文未完請往下捲動 「神秘彩虹光譜」愛情心理測驗：哪種人最吸引你？知名塔羅老師3秒解讀你的人格與戀愛類型 慣老闆警報！創業前輩分享「6大不值得跟的慣老闆特質」，好老闆應該要能做到這4件事 【職場老實說】領導者不只要擁有「被討厭的勇氣」，還要守住這4大原則！ 【職場老實說】工作多年遲遲沒有加薪？CEO女強人分享「加薪關鍵」，提高調漲薪水成功率 【職場老實說】別再用「性格直爽」當作亂發脾氣的藉口！職場必修課「情緒控管」：沒有人會為你的壞情緒買單 【職場老實說】資深職場前輩不藏私分享：3個「後悔沒有早知道」的人生建議 【職場老實說】全球500大企業高級顧問犀利解析：「為什麼你總跟機會擦肩而過？」 【職場老實說】遺物整理師廖心筠老師：「收納亡者遺物的同時，也在整理在世者的心情。

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