開始落髮、掉髮了該怎麼辦？皮膚科醫師教3招有助改善！ | 名家

門診常常有病人說頭髮開始變稀疏，很擔心會禿頭，問我有甚麽注意事項或是 ... 文／皮膚科唐豪悅醫師／今健康 ... 第四點：看看最近有沒有換洗髮精？ APP下載新媒體事業群三立官網iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 大選 疫情 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 國際自由車環台賽登場　26國好手同台競速 13:00 江宏恩《一家團圓》亮出「這款」三分鐘！ 11:00 職場媽媽真的好累　補充雪力旺增強體力 10:00 桃園護國宮　太子忠孝文化季！ 17:00 光陽站上紐約證交所　電動車世代的領頭羊 15:33 《全明星》賽後關鍵收操就靠「它」 12:00 護肝神器！「薑黃」保健品就這樣挑 12:00 柯志恩提韓國瑜政績　她聽「這項」傻眼了 00:25 玄彬送禮物寵孕妻　親選高跟鞋畫面流出 00:20 妃子被寵幸的第二天為何都要人攙扶著走？ 00:09 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 名家 開始落髮、掉髮了該怎麼辦？皮膚科醫師教３招有助改善！ 2021/02/2320:06:00 追蹤三立： A- A A+ 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場 按此投稿 文／皮膚科唐豪悅醫師／今健康門診常常有病人說頭髮開始變稀疏，很擔心會禿頭，問我有甚麽注意事項或是日常保養可以努力的方向？以下跟大家分享當您感覺落髮，頭髮變稀疏的十大注意事項及可以努力方向：第一點：不要慌張！有一些人掉頭髮之後，就開始很焦慮，常常睡不好。

其實要知道的第一件事情，就是睡眠不足可能導致落髮！所以很重要的事情，是要讓自己儘量睡得好。

第二點：想想自己是不是最近在減肥、飲食不均衡、或者因為忙碌一直吃垃圾食品？其實頭髮的生長需要很多微量的元素，所以當這些元素不均衡的時候，就是有可能頭髮變稀疏、甚至開始落髮！所以記得先檢討一下自己的飲食習慣有沒有需要調整？第三點：想想自己生活上是不是有甚麼壓力源？有些人快舉行婚禮、熬夜準備考試、工作升遷…情緒很緊張，就會發現自己好像開始落髮了！其實頭髮是反映我們情緒一個很重要的器官，所以當狀態不好的時候，其實頭髮也會開始有很多的問題：例如出油、頭皮屑變多;嚴重的甚至會落髮!第四點：看看最近有沒有換洗髮精？有些洗髮精的配方會讓頭皮敏感的人洗完頭髮狀況多：例如搔癢、頭皮屑變多、或是出油！所以我常會建議門診的病人去試試看不同的洗髮精，或者是選擇抗屑的洗髮精，然後觀察頭皮的反應，找出頭髮最喜歡的洗髮精。

▲（圖／翻攝自今健康）第五點：有些女性病人其實是內分泌的失調。

所以必須回顧是否最近月經的量變多或是月經有點不穩定。

第六點：要攝取一些高蛋白的食物，還有菠菜、鐵含量高的食物。

其實很多女生、甚至有些男生落髮的原因是長期營養不均衡導致有隱藏性的缺鐵性貧血。

▲（圖／翻攝自今健康）第七點：適度補充維他命。

女生建議食用含鐵、含鋅及Ｂ群的維他命;或是成人綜合維他命，可以補充頭髮生長所需要的微量元素。

對於常常營養不均衡的朋友，可以試試維他命補充2~3個月。

如果還是沒有進步，建議抽血檢查。

第八點：想讓頭髮長得快、粗壯，也可以試試生髮的或是養髮的洗髮精。

頭髮明顯稀疏者，或是使用養髮類的洗髮精1~2個月後頭髮還是無進展，建議可以使用生髮水。

女生可以從2％的minoxidil，男生可以直接使用5％;至於配方上的選擇，溶液配方或是泡沫劑型皆可。

第九點：如果希望頭髮長得好，也可以服用非荷爾蒙類的養髮錠。

例如含有海洋蛋白複合精華的魔髮錠，也是可以參考的養髮配方。

第十點：有些落髮問題如果一直沒有改善、甚至更嚴重時，務必找皮膚科醫師幫您抽血、確立臨牀上的診斷是否有甲狀腺的問題、或是內分泌的問題、或有沒有缺鐵性貧血，才不會延誤病情喔！以上是落髮、頭髮稀疏的注意事項，讓大家參考，但不能代替醫療上的診斷及治療，所以狀況無改善時建議還是盡快找皮膚科醫師診治喔！▲（圖／翻攝自今健康）《延伸閱讀》同款洗髮精用太久易禿頭？醫籲挑對成份不必每天洗！https://reurl.cc/0DZxgA貧血要怎麼補鐵？專家：不是每種貧血都補鐵！https://reurl.cc/9ZR5on ‹ › 【三立新聞網免責聲明】 下周三變天又濕又涼　急掉9度降雨熱區曝 #頭髮 #禿頭 #落髮 #今健康 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 一直減肥卻越減越肥？　該減的是體重 氣質妹餵猴子慘被扯髮　兇手先愣住了 拿「強力膠」當髮膠抹！超慘烈結果曝 王必勝頭髮白吐秘辛：關鍵的2通電話 價值5億「人體毛髮」走私闖關被查獲 妻請明星御用髮型師做髮　價曝尪氣炸 作者簡介 今健康 訂閱《今健康》全家都健康，專訪全台專科醫師與營養師，提供最正確實用的健康資訊與圖文報導，每周線上直播邀請醫師專家解答健康迷思，實用、即時、專業，照顧全家人的數位媒體。

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