月經晚來有8大原因！快看你是哪一種| 月經遲來| 懷孕

錯誤減肥。

過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

2. 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

如果月經晚來或沒來，不妨吃下述催經食物， ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>人生健康站>女性健康>正文 月經晚來有8大原因快看你是哪一種 文／高敏敏（營養師） 經期多就來一次？月經晚來，可能有8大原因。

(Shutterstock) 月經晚來，不一定是懷孕、更年期，可能有8大原因。

經期多少天來一次？ 正常的情況下：約每28天來一次，正負7天內都算正常，也就是21天～35天皆算正常值。

近40歲左右女性：卵巢功能開始退化，若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天～37天。

更年期、停經前約45歲女性：週期可能延長到3～5個月左右。

月經晚來的8大原因 如果月經晚來或不規律，那可能要檢視一下有無以下因素作祟： 1.錯誤減肥 過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

2.心理壓抑、壓力大 緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

3.藥物影響 避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節。

4.多囊性卵巢症候群 除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。

（推薦閱讀：月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善） 5.體重過胖或過瘦 都會影響女性荷爾蒙分泌。

6.吸菸或二手菸、熬夜作息差 易使內分泌失調、紊亂。

7.餵母乳 哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制。

8.懷孕 子宮正孕育新生命的到來。

月經晚來，不一定是懷孕，可能有8大原因。

（高敏敏營養師提供） 四類催經食物 如果月經晚來或沒來，不妨吃下述催經食物，或去找婦產科醫生說明狀況： ● 維他命Ｃ 作用：抗壓、幫助月經穩定。

推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。

如果月經晚來或沒來，不妨吃催經食物，如富含維生素C的柑橘類。

(Shutterstock) ● 維他命Ｅ 作用：抗氧化、穩定賀爾蒙。

推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜。

● omega-3油脂 作用：改善身體發炎。

推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。

● 礦物質鈣、鎂 作用：放鬆心情、舒緩壓力。

推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果。

本文經授權轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁 身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！ · 月經來了水腫變胖？女中醫推薦消水腫運動和茶飲 · 月經時2類食物別碰！4招保養排經血止經痛 · 月經不應該腹痛？3大經痛原因看你是哪種 責任編輯：李清風◇ 相關文章 月經腹痛難忍？2招「痛經緩解操」活血消疼痛圖 2019-12-24月經經血發黑有血塊？中醫一碗茶飲可改善圖 2019-12-29【胡乃文開講】月經怎麼補？3個穴位1類食物解經痛  2020-01-09月經血量大、有血塊是子宮肌瘤？中醫1方改善圖 2020-07-03月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善圖 2020-11-04按按腳底保養全身！這樣做排毒、護眼又改善過敏圖 2020-11-08月經第一天超級痛？3大穴位快速緩解經痛  2021-03-09現代人90%脾胃虛寒？巧克力囊腫先戒掉2食物  2021-03-11豬皮含膠原蛋白能護膚嗎？三大保濕食品吃對才有效圖 2022-04-0436歲朱芯儀罹乳癌一種風險最易被輕忽圖 2022-03-12 最新文章 智商126的天才竟沒有大腦！無腦人的祕密 【健康1+1】mRNA疫苗又一發現3招改善疫苗反應 茭白筍減肥、降三高烹煮留意3點更健康 你該喝牛奶嗎？1個方法1個月就能知道 耳鳴有7大原因3招改善、讓耳朵變好 編輯推薦 防疫措施難終結疫情？專家：精神思想或成關鍵 耳穴竟如此神奇！這樣按耳朵提升免疫力、減肥 浴巾多久洗一次？4招不讓浴巾發黃、長細菌 簡單2步自製「避瘟香囊」增強防疫自保力 香蕉是「最便宜營養品」減肥助排便3類人不宜吃 大紀元頭條 法總統大選馬克龍成功連任歐洲祝賀 神韻七團美歐澳同日演出各國名流熱捧 法國大選今日對決誰會榮登大位？ 共和黨有望重奪兩院？美中期選舉五大看點 法輪功學員紐約中使館前燭光紀念四二五 組圖：上海封控大建方艙清零成效遭質疑 上海死亡人數攀升北京多名在校學生染疫 俄烏實戰凸顯世界軍力前三名差距：聯合作戰 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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