衰弱症簡介| 衛教單張

衰弱對於老年族群的生理、心理、社會及功能各方面都有著重大的衝擊，由於生理儲備能力下降以及容易受傷害，所以衰弱老人在有壓力時常無法 ... 符合2題以上定義為衰弱。

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若有疑慮建議至高齡專科門診就診，才能給予老年族群全方位的照護。

如何診斷衰弱症？ 去年一年，在未曾刻意減重下，體重減輕3公斤或5％以上。

無法從椅子站起來5次(在不用手支撐的情況下)。

過去一周內，是否覺得提不起勁來做事(一個禮拜3天以上有這個感覺)。

符合2題以上定義為衰弱。

衰弱症的治療 適量攝取高生理價蛋白質來源食物能幫助維持肌肉量，例如：豆製品、魚、蛋、肉類等；詳細內容請參照衛福部食物代換表、每日飲食指南，或洽詢專業營養師以獲得個別化正確飲食觀念。

每日清晨或黃昏時刻享受陽光15分鐘，促進身體自行合成活性維生素D3可改善肌肉功能與質量、預防骨質疏鬆症。

運動是保持活力與健康體態的關鍵，鼓勵每週運動3次以上，例如有氧運動的健走、騎飛輪、游泳，針對下半身的肌力訓練與伸展運動幫助防止肌肉僵硬，過程若有不適仍需專業人員協助，避免意外事故發生。

若有任何疑問，請不吝與我們聯絡 電話：(04)22052121分機4714 HE-10305 中國醫藥大學附設醫院暨體系院所 回上頁 Qrcode × } 為了您我們持續進步 對於本院有任何的疑問歡迎您將您的想法告訴我們，您的寶貴意見將成為我們繼續努力改進的動力，歡迎您寫信與我們聯絡。

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