月經失調、經期遲到怎麼辦？芳療師推薦「6個按摩穴道＋精油 ...

芳療師推薦「5個按摩穴道＋精油配方」幫助舒緩經期. Getty Images. 月經失調、經期遲到是許多女生常見的生理期困擾，除了可能是荷爾蒙影響之外，也有 ... Search BAZAAR選品買好物 今日星座運勢 Fashion Fashion 封面人物 2022FW秋冬時裝週 2022SS春夏時裝週 高級訂製服系列大秀 BAZAAR選品買好物 BAZAARWedding BAZAARMAN 時尚觀察室 包百科 時尚超模 關於設計師 最新話題 趨勢解析 風格穿搭 Beauty Beauty 2022美妝保養推薦特輯 美容保養專家專欄 美妝先驅 完美髮型 肌膚保養 健康美體 頂級香氛 精油SPA 養顏食補 美甲設計 Luxury Luxury 珠寶鐘錶 高端名車 美食饗宴 品酒美學 豪宅家居 奢華旅遊 名廚高峰會 Art&Culture Art&Culture 藝術漫談 影劇話題 電影與音樂 表演與好書 奧斯卡&金球獎連線報導 金曲獎&金鐘獎直擊 金馬獎前線報導 Lifestyle Lifestyle 美食品味 質感家居 3C科技 旅行展覽 米其林餐廳 星座運勢 人際關係 Celebrity Celebrity 封面人物 皇室特輯 名人話題 明星妝髮 專題專欄 專題專欄 入手精品珠寶Q&A 綠公寓，新日常🌎 BAZAARCafe 聞天祥專欄：關於電影 劉軒專欄：生活哲學家 吳華專欄：藏家之眼 林一峰專欄：淺談威士忌 林可彤專欄：名模媽咪手冊 BAZAARPremierClub BAZAARPodcast #BAZAAR咖啡地圖 總編輯專欄 活動得獎公告 Newsletter Follow Facebook Instagram Youtube 【BAZAARCafe】 Fashion Beauty Luxury Art&Culture Subscribe Newsletter Magazine Follow 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 春夏實搭涼鞋推薦！以5個「涼鞋穿搭技巧」簡單打造隨興又時髦的上班、假日造型 2 【2022母親節大容量特輯】迪奧小粉紅、蘭蔻小黑瓶、IPSA流金水等各大品牌明星產品優惠總整理 3 BAZAARCaféX晶華酒店打造美好年代下午茶！奢華造型茶點、浪漫飲品帶你重返1920年代 4 2022母親節蛋糕推薦！絕美鬱金香蛋糕、桂花釀洋梨千層、星巴克歐式蛋糕&禮盒等各種喜好一篇滿足 5 第59屆威尼斯雙年展將揭幕！台灣館「不可能的夢」前進威尼斯，用回顧過去許下美好未來 GettyImages 月經失調、經期遲到是許多女生常見的生理期困擾，除了可能是荷爾蒙影響之外，也有可能是子宮、卵巢與腦下垂體病變等原因，而月經失調並非單指一種疾病，是泛指女性月經週期、經期長度或出血量出現異常症狀的統稱。

從定義而言，正常的月經週期約為28-30天，每次經期約4-8天，如果妳也有月經失調、經期遲到的困擾，請先諮詢婦產科醫師，接著再參考以下芳療師推薦的5個按摩穴道+精油配方，才可以更清楚的了解與改善身體狀況喔！ 廣告-內文未完請往下捲動 月經週期超過28～30天表示「經期遲到、週期過長」 CarolYepesGettyImages 大部分人月經超過28～30天仍不來，就是經期遲到、月經週期過長。

週期過長的原因很多：壓力過大、飲食習慣改變、卵巢囊腫、更年期前兆、荷爾蒙失調和其他病症（腹瀉）等都可能影響。

（若每個月很規律，都是超過30~38日的週期，不一定是不正常）。

月經伴隨「腹部疼痛、乳房脹痛」症狀要留意 ThnathipPhaTirWat'hn/EyeEmGettyImages 當妳經期遲到伴隨腹部疼痛、乳房脹痛，或是臉色蒼白、暈眩、經血不多；甚至是身體冰冷（四肢冰冷、腹部冰冷）；或是經血帶血塊、腹部疼痛、煩躁、抑鬱、乳房脹痛、經血量少等原因，芳療師建議可先試試以下方法：（１）感到冰冷：泡熱水澡（加入1把灰鹽，增加礦物質），熱水袋或以吹風機吹熱腹部，這些方法都可以催經、緩和疼痛。

（２）乳房脹痛：週期後段每日1～3錠琉璃苣油。

FabrikaCrGettyImages （３）心情憂鬱或感到煩躁：可以飲用馬鞭草茶。

（４）經期遲到：飲用歐白芷根（Angelicaarchangelica）和當歸茶（Angelicasinensis）可以催經；月經來前和月經前2日飯後服用2茶匙蘆薈萃取液，每日2次可以催經、緩和疼痛。

「月經失調」推薦芳療配方▼ 「緩解疼痛」精油配方：調和1湯匙（10毫升）昆士蘭堅果油或瓊崖海棠油＋15滴龍蒿＋20滴羅馬洋甘菊。

「調經」精油配方：1湯匙（10毫升）昆士蘭堅果油或瓊崖海棠油＋10滴快樂鼠尾草（注意使用禁忌）＋15滴甜茴香。

＊經期前2～3日取10滴按摩腹部，經期初2日改為每日3次 「月經失調」推薦６個按摩穴道▼ 大樹林出版社 「催經」精油配方：取2滴肉桂精油和2滴植物油。

【三陰交】催經：順時針按揉此穴，穴位位於足內踝上方4指處，1日3次。

大樹林出版社 【曲骨穴】臉色蒼白、暈眩、經血不足：經期來前2星期，每2日以順時針按揉補足血氣。

【關元穴】畏寒、經血量多、疲憊：經期前一星期間，每日溫熱腹部（熱敷袋、吹風機），並以雙向推揉A、B兩點。

大樹林出版社 【太衝穴】【行間穴】【血海穴】經血中含血塊或煩躁時：逆時針按壓太衝穴、行間穴，位於第1趾和第2趾間蹠骨旁。

大樹林出版社 【血海穴】經血中含血塊或煩躁時：逆時針按壓位於大腿內側髕骨上方3指處，搭配使用2滴檸檬精質按壓解瘀血。

＊注意：如果有任何不適，還是要尋求正統的醫療途徑，需要仔細詢問相關疾病史或進行檢驗才能夠判定病因，芳療僅能提供症狀的輔助效果。

資料來源：《中醫穴位芳療：圖解43個關鍵穴位，搭配精油按摩，有效改善全身疼痛、發炎與老化症狀》 大樹林出版社 出版社：大樹林作者：菲碧安‧德米翁（FabienneDemillian）經歷：菲碧安．德米翁是位有二十年經驗的指壓按摩治療師、指壓專家，並且是獲得SPS批准的指壓專業老師。

她在法國和日本接受指壓啟蒙，並接受知名的藥學博士與精油專家FabienneMILLET的精油培訓。

她曾接受中醫（尼斯）、植物療法（巴黎-民族療法學院）和芳香療法（法恩精油）的訓練，畢業於歐洲膳食療法與植物療法學院（IEPP）。

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