【必看】高中生掉髮的原因及改善對策！趁著20歲前擺脫掉髮 ...

在高中時期掉髮量突然增加的學生其實不為少數，但在這個時期開始掉髮是正常的嗎？要怎麼樣才能減緩掉髮的問題呢？今天將徹底解析高中青少年常見的掉髮 ... CLOSE 最新熱門 屬性 男性 女性 年齡 遺傳 壓力 煩惱 禿頭 掉髮 頭皮屑 白髮 頭皮問題 髮質問題 改善方法 植髮 生髮 假髮 日常保養 生活習慣 成分 推薦產品 CLOSE 搜尋 CLOSE 最新熱門 屬性 男性 女性 年齡 遺傳 壓力 煩惱 禿頭 掉髮 頭皮屑 白髮 頭皮問題 髮質問題 改善方法 植髮 生髮 假髮 日常保養 生活習慣 成分 推薦產品 HOME煩惱掉髮【必看】高中生掉髮的原因及改善對策！趁著20歲前擺脫掉髮煩惱吧！ 在高中時期掉髮量突然增加的學生其實不在少數，但在這個時期開始掉髮是正常的嗎？ 要怎麼樣才能減緩掉髮的問題呢？今天將徹底解析高中青少年常見的掉髮原因以及改善方法！ 目錄1才十幾歲卻開始掉髮…這是正常的嗎？2有可能並不如想像中嚴重？3《5種》高中生掉髮增加的原因及改善對策4趁20歲前遠離掉髮困擾！ 才十幾歲卻開始掉髮…這是正常的嗎？ 首先必須要先說明，其實在高中的時候開始掉髮的人不少。

高中生在生活上容易有引起頭髮或頭皮惡化的行為，因此會在尚無自覺的狀況下開始出現掉髮的症狀。

造成高中生掉髮的原因是什麼？又該如何改善掉髮的問題？ 本文將針對以上的問題進行詳細解說。

有可能並不如想像中嚴重？ 在想辦法治療之前，可以先自我診斷一下掉髮的情形，說不定只是自然掉髮，並不用特別擔心。

正常人平均一天會掉50至100根頭髮，因此若大約是在這個範圍內的話都不需要太過煩惱。

《5種》高中生掉髮增加的原因及改善對策 接著進入正題，在此將列舉五種高中生掉髮增加的原因以及對策： 拒絕熬夜！擁有高品質睡眠 高中生很容易因為讀書、和朋友通話、傳line等因素而熬夜，導致睡眠不足。

睡眠期間是生長激素大量分泌的時段，因此若未獲得充足的睡眠，頭髮就有可能無法順利成長，造成掉髮量增加。

一般來說，理想的睡眠時間為8小時，而最少也至少要睡到6小時。

睡眠不僅要注意「量」，睡眠的「質」也非常重要。

確保睡眠品質的具體做法： 睡前盡量不要使用手機或電腦 電腦及手機螢幕都會有藍光，容易影響睡眠。

在睡前2-3小時前泡澡 泡澡能暖和身體，有助於入睡。

高中生生活忙碌，通常都沖個澡而已，若平時難以入睡的話，可以嘗試泡澡放鬆一下。

避免偏食及過度減肥 在父母工作沒時間準備晚餐的情況下，學生經常隨便吃速食、泡麵等當晚餐。

除此之外，這個時期的女生也容易用不正確的方式減肥。

飲食不均衡，造成頭髮所需的養分不足時，便會影響頭髮的生長，頭髮會變細、變得不健康。

頭髮生長所需的三大營養素為「蛋白質」、「維他命B群‧維他命C」、「鋅」，想解決掉髮問題的話，就在平日的飲食中均衡地攝取這些營養成分吧！ 以下為推薦攝取的食物： 【蛋白質】肉、魚、蛋、乳製品、大豆製品等。

【維他命B群‧維他命C】肝臟、香蕉、蛋、黃綠色蔬菜、鰹魚等。

【鋅】牡蠣、牛肉、豬肝、鰻魚等。

雖然在超商也可以買到營養補充飲品，但是青少年還處於成長期，盡可能還是從平常的飲食中獲取需要的營養成分比較好。

選擇適合自身肌膚的洗髮產品 另一個可能造成高中生掉髮的原因，是使用不適合自身頭皮膚質的洗髮精。

肌膚容易乾燥的人﹝特別是女性﹞若使用市面上洗淨力強的洗髮精，很容易傷害頭皮及頭髮，引起掉髮。

因此頭皮較乾燥的人，在選擇洗髮精的時候，可以選擇溫和一點，較不具刺激性的洗髮精。

重新審視洗頭髮的方式 上面有提及，洗淨力過強的洗髮精會造成頭皮損傷，這是因為洗髮精造成過度清潔，留不住頭皮的油脂。

但油脂還是必須適當的清潔，特別是男性會使用髮膠等產品，或是激烈運動後流汗及塵土會累積在頭皮上。

因此必須學習正確的洗頭方法，才能適度地清潔頭皮，又不造成頭皮受傷。

洗頭髮的重點是洗「頭皮」而不是「頭髮」！ 建議的洗髮方式： 首先以溫水仔細地沖洗 以手掌將洗髮精搓揉起泡 用起泡的洗髮精溫柔地以按摩的方式清潔頭皮 確實地沖洗乾淨 其中要注意的是，接觸頭皮時不要用指甲，而是用指腹。

另外容易被忽略的是沖洗的部分，為了避免洗髮精殘留，仔細地沖洗一到兩分鐘較佳。

頭髮要徹底吹乾 頭髮洗完之後，也要記得將頭髮徹底吹乾。

如果沒有吹乾的話，潮濕的頭髮容易造成細菌在頭皮滋生、頭皮環境變差。

利用毛巾和吹風機，徹底地執行吹乾頭髮的動作吧！ 建議的方法： 首先用毛巾擦乾頭髮 利用吹風機的熱風從頭皮開始吹乾 用吹風機的冷風讓頭皮冷卻 使用熱風的時候要注意吹風機與頭皮之間的距離，大約離頭皮20-30公分。

也不要忘記適時移動吹風機，改變熱風吹的位置，否則熱風容易造成頭皮的傷害喔！ 趁20歲前遠離掉髮困擾！ 以上分析了掉髮的原因，也介紹了改善的方法，從今天開始著手改變飲食、生活習慣吧！ 趁著高中生的時候，從掉髮的煩惱「畢業」吧！ FB分享 Twitter LINE 0 0 票數 ArticleRating 訂閱 登入 提醒 新留言回覆 我的留言有新回覆 Label Name* Email* Website Label Name* Email* Website 4Comments 最舊 最新 得票最多 內嵌反饋 檢視所有留言 (･ิω･ิ)(･ิω･ิ) 如果現在才知道要注意的事項 只會減緩掉頭髮還是恢復呢？ 0 回覆 Q小編 管理員 回覆  (･ิω･ิ)(･ิω･ิ) 你好不好意思現在才看到 你還年輕及早使用是有可能會恢復的喔 建議可以用用看這罐日本賣的蠻好的 https://polypure.tw/LP01?kid=kiji8059 0 回覆 222 如果是頭頂的旋渦很大的話、頭髮又很細該怎麼辦 0 回覆 Peiya 回覆  222 你好 頭髮變細的話是禿頭的前兆 如果是這樣的話建議可以盡早使用養髮液來保養頭皮避免掉髮 還能強韌髮絲 https://polypure.tw/LP01?kid=kiji8059 謝謝 0 回覆 ４招教你如何預防風大吹亂頭髮，讓禿頭不會穿幫！ 生髮水和吹風機到底哪個要先用！？順序用對改善禿頭才有效 RECOMMENDこちらの記事も人気です。

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