保持陰道彈性滑潤，補足膠原蛋白 - 田原香健康網

程涵宇指出，要保持陰道的「緊實」，那麼維持肌膚Q彈緊緻的「膠原蛋白」就少不了。

而膠原蛋白最好的來源並非市面上的膠原蛋白粉，而是天然的食物，要從攝取優質的 ... 小兒保健 中醫保健 營養知識 名醫值班室 田原生活+ 生活智慧 名人專欄 公益專題 田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！ 中醫保健 < 【男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！】>> 回列表 夫妻激情再沸騰！齊享「性」福天堂！ 「愛，就是把他緊緊包住！」想要栓住家裡的男人，除了燒得一桌好菜，更是練得「一身好技」！即使身材維持得再火辣曼妙、皮膚吹彈可破，然而「一上床便見真章」…！眼見年紀增大而逐漸鬆弛的陰道，若無法緊緊包覆住最愛的男人，可能是影響「性」福的程咬金，於是想追求「小而美」的境界。

性生活美滿與否，著實緊密關係著夫妻間的「激情」熱度。

我們都知道「東西用久了，自然就會壞，壞了就要修」，自然女性的陰道也是如此，想要讓你的男人享受到極致的快感，保養好緊緻的陰道，是身為女性的最大「職責」。

營養師程涵宇教你怎麼吃，讓男人不再有「竹竿攪古井」的不美滿感受，一同沉浸於被包覆」住的摩擦快感！ 保持陰道彈性滑潤，補足膠原蛋白 程涵宇指出，要保持陰道的「緊實」，那麼維持肌膚Ｑ彈緊緻的「膠原蛋白」就少不了。

而膠原蛋白最好的來源並非市面上的膠原蛋白粉，而是天然的食物，要從攝取優質的蛋白質做起，雞肉、瘦肉、豆類製品，如豆腐、蛋等，都是很不錯的來源，而熱量低、更利於人體營養吸收的精華雞湯，也是一個很好的選擇。

  除此之外，具有「抗氧化」效果的食物也要適量補充，它們可以保護膠原蛋白完整的被身體吸收，因此建議每天要吃到3種不同顏色（紅、橘、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜和2種不同的水果。

吃的顏色越多樣，表示吃進越多不同種類的抗氧化物喔！ 「肝經」若顧好，性生活就是彩色的！ 此外，站在中醫的理論，則認為要增進性生活美滿，必需將「肝經」顧好。

中醫師表示，在人體內有三條和女性息息相關的經絡，即「腎經、脾經、肝經」。

腎經為先天之本主藏精；脾經為後天之本生氣血；肝經環繞陰道、子宮，行經女性生殖系統。

這三條經絡有著息息相關的緊密關係，因此對女性來說尤其重要。

  尤其是肝經，中醫認為「肝主疏泄」，「肝」是身體負責疏理氣的運行，有確保全身氣血、津液可以運行順暢的作用。

而這裡說的「疏泄」也包含情緒的排解，肝可以透過疏泄作用調合情緒，讓你可以保持良好的心情，肝經氣血才會通暢無比。

然而，如果女性常常情緒起伏過大，則會耗肝氣傷肝血，氣血會一直往上直衝腦門、心門，陰道、子宮就會因為受不到氣血的滋潤，而成了乾涸一片沙漠…。

久而久之，陰道就會因為失去氣血的滋潤而開始鬆垮，性慾也連帶變得低落，嚴重影響夫妻的性生活。

   中醫師建議可以用何首烏、女貞子、王不留行等中藥材養肝血、補腎水，另外也可以使用柴胡、加味逍遙散協助疏肝，而健脾胃的藥則有茯苓、黨蔘、白朮、四君子、異功散、香砂六君等。

一、適度按摩愛撫： 性愛前，夫妻雙方幫對方按摩，或做足愛撫功夫，能讓「副交感神經」得到放鬆，會讓女性更有慾望外，在性愛過程裡也會更加融入和興奮。

  二、平時保持平緩情緒、不易怒： 最是「性」福的關鍵，焦慮、緊張、氣憤、憂鬱等心情都會阻滯肝經氣血順利運作，讓子宮得不到滋潤而乾涸，像朵失去光澤而枯萎的花。

  三、放鬆深呼吸： 要使性生活美滿，女性必需學會放鬆心情，如果處於壓力的狀況下上床，將不容易得到滿足，所以上床前的「放鬆」是很重要的。

性學專家也指出，女性不能放心享受性愛的最大原因，就是因為腦子裡裝了太多的東西，來自於小孩、工作。

因此，只要在睡前花一點時間學習放鬆，就更能享受魚水之歡了。

  四、飲食： 多攝取黑色食物，有益補足腎氣，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

綠色食物有助養肝，如：花椰菜、奇異果、綠豆、青椒、四季豆等。

黃色食物健脾胃，如：南瓜、地瓜等。

  五、食補： 菟絲子、熟地、何首烏、巴戟天、蛇床子、桑螵蛸都常用來滋潤陰道、緊實私密處的中藥材。

平時可以和雞湯、魚湯一起燉煮來喝，對女生相當不錯！  六、養成運動習慣： 一定要養成規律運動習慣，每週至少運動三次、每次30分鐘、心跳要達130下以上。

運動是最好的行氣活血方法，可以協助氣血順利的往下送，滋潤私密處。

也能平撫過度亢奮的交感神經，幫助降低焦慮、憂鬱與怒氣，肝經自然暢通無阻。

但要記得，晚上八點以後建議不要從事劇烈運動，舒緩的運動會使四肢末稍放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上才能睡的好，還可以幫助和緩日間的陽氣並降肝火。

  七、加強緊實大腿內側肌肉： 中醫師更建議要著重訓練「大腿內側肌肉緊實」，因為這著實關係的女生子宮和陰道的緊實度和彈性。

因為大腿內側肌肉群跟陰道肌肉是一體相連的，也就是說，如果女性大腿內側緊實，那麼陰道也會比較緊實唷！簡單的運動有如在雙腿膝蓋間夾張白紙不讓它掉落，每天做20分鐘，持之以恆就可以見效了。

  就這一招，讓妳夾「緊」愛的男人！ 想要助「性」，那麼就別讓陰道成了條鬆弛的橡皮筋！女性們的陰道若能有如章魚一樣，緊緊吸住、富有彈性，可是會讓男生HIGH到最高點，性的歡愉感直接爆表。

其實不少女性是由於陰道壁和骨盆底組織鬆弛，造成陰道前後壁封閉不緊，陰道壁肌肉不能「給力」的緊握陰莖，讓男方在性愛過程無法享受到緊緊被包覆的「呵護」，而欠缺興奮感及快感。

醫師建議多做「凱格爾提肛運動」可充分改善並緊實陰道肌肉。

而自己是否為「緊」緻有彈性一足？除了從男性伴侶口中得知，妳也能自我檢測，若大腿內側的肉是鬆垮的、或將手放在兩大腿間無法緊緊夾住，那麼你可能就是「鬆鬆一族」…。

但也別擔心！這是可以靠後天練成的，只要每天花20分鐘做些簡單的運動，就能達到緊實大腿內側肌肉，並連帶緊實同塊肌肉群的陰道口、陰道壁肌肉的效果。

有了這招必殺計，從此可以緊緊「握住他」，再也不怕「栓」不住最愛的男人！     閱讀人次:25396 推薦文章 別再受「一肚子氣」！跟胃脹氣說ByeBye！ 男性們，站起來！別再提早繳械，軟趴趴的不給力！ 好孕調身大攻略，照著「姨媽」吃，送子鳥上門！ 過去文章 中醫師親授！茶飲+藥膳，搶救你的惡「視」力！ 中醫來幫忙！解析四大頭痛生活實例 「性」感女人養成術，中醫就看「肝」與「腎」 中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！ 腸躁症因壓力而起，處理「情緒」是關鍵！ « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 香港商田原香有限公司台灣分公司負責人：田乃彣　台灣台南市永康區東橋二街71巷12號 對網站內容有疑問請洽客服信箱：[email protected]收到信件後專人將會盡快回覆！